小孩发育期吃什么长高呢

Posted 2021-12-16

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小孩发育期吃什么长高呢

很多的家长为了让孩子可以更加的健康强壮，那么在饮食上，就希望可以给他们补充各种各样的食物，因为注重营养的补充才更利于他身体的发育，那么小孩子在发育期到底在饮食上应该注意，哪些问题哪些食物更利于他长高呢，下面我们就一起去认识和了解一下，这些有利于发育期孩子长高的食物。

须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。

增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。

保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益

其实孩子长高关系到的因素有很多种，比如先天的一些遗传因素，还有后天的营养补充问题，所以家长们先要了解清楚这些，这样子才能够更好的为孩子，准备这些营养健康的食物，提高他们身体的抵抗力，预防和解决疾病的影响和危害。

七岁小孩吃什么长高呢

每个家长都希望自己的宝宝可以健康的成长，尤其是在自己孩子发育时期的时候，就更加的害怕自己的宝宝会发育不良，尤其是儿童的身高成为了家长最关心的一个问题，如果是身高比较矮的话家长就特别的想要通过一些食物的方法来让孩子长高的，但是又不知道该吃什么才能够让自己已经七岁的小孩得到长高，其实只需要健康的合理饮食就能够起到长高的作用。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。因此，要想长高，膳食中必须有1/3—1/2优质完全蛋白质。完全蛋白质来源于肉类、蛋类、鱼类、奶类等。植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

人体高矮取决于人脑垂体分泌的生长素多少，生长素分泌多，个体就高，反之则矮。常规人体脑重的50%--60%为脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由机体本身制造，而只能从食物中摄取。因此，要想长高，必须适当摄入一定量含不饱和脂肪酸丰富的脂肪。因为不饱和脂肪酸有益于生长发育。植物油中的亚油酸、亚麻酸为最重要的。但在摄取植物油同时，还要配合适量的动物性脂肪，会更有效的促进生长。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。让儿童及青少年多吃些含钙食物，各种奶制品、海产品、蛋类、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。同时要多晒太阳，才能利于钙的吸收利用，促进长高。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。

铁质对生长发育也很重要。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

本身小孩长高就是需要丰富的营养物质的，所以不能够因为要长高就单一的补充钙质，虽说钙质是长高当中最不可缺少的一种物质，但是如果是补充钙质的话也是不能够起到长高的作用，还要补充蛋白质和维生素的，所以平常的时候应该要多吃一些肉类，蛋类，和蔬菜的。