家长要早知道 养娃的这些营养学知识
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篇首语：生当作人杰，死亦为鬼雄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了家长要早知道 养娃的这些营养学知识相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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家长要早知道 养娃的这些营养学知识
现在家庭条件好了，宝宝吃食的种类越来越多，所以很容易出现偏食、挑食的情况，宝宝如果长期摄入单一的营养，就会导致瘦弱矮小，反之某一种营养获取过多，就会造成肥胖。想要为宝宝正确补充营养，我们可以从建立正确饮食结构、保护肠胃健康、培养良好的饮食习惯这三个方面来入手哦！
一、建立正确饮食结构
宝宝营养不良的直接原因是偏食、挑食导致营养不均衡，想要为宝宝更好地补充营养，就要为宝宝建立正确的饮食结构。不管是奶粉、水果、粗粮、蔬菜、肉类……,都要适当为宝宝补充，在宝宝饮食选择上也要用心。
(1)选择营养好吸收的奶粉
营养要充足，但也不能过剩，因为营养过剩同样会对宝宝的身体造成伤害。所以，我们在给宝宝补充营养的时候，比例要适当。一般蛋白质的摄入量是按照体重来补充的，每天每公斤要1.5—2克;碳水化合物每天应补充250—400克;脂肪每天摄入25克左右就足够了。
每天这样给宝宝分配营养确实很麻烦也不好把控，所以家长可以为宝宝选择一款营养好吸收的奶粉，来均衡地为宝宝补充营养。不过，在选择奶粉的时候，我们要选择蛋白质配比合理、营养丰富、好消化吸收的奶粉哦！那么哪个牌子进口奶粉好呢？这时候就要推荐美纳多婴幼儿配方奶粉了。这款奶粉富含益生菌(Bb-12)和益生元(FOS&GOS)倍效组合，益生元和益生菌可以平衡宝宝体内肠道菌群，帮助宝宝娇嫩的肠道，建立起健康屏障，改善便秘、腹泻等肠道问题，让宝宝更好地吸收营养。
(2)品种要多样
想要保证宝宝营养均衡，还需要每天给宝宝准备品种多样的饮食，像水果、蔬菜、面条等，可以每天换着花样的给宝宝吃。如果宝宝出现了偏食的情况，我们还可以用同食物互换来解决。比如宝宝不喜欢吃面条，而面条和米饭的主要营养是碳水化合物，所以我们可以用米饭来代替面条。
(3)适当补充粗粮
粗粮对人体有很多好处，它能够能增加肠胃的蠕动，促进消化、改善便秘情况，还能补充细粮缺的部分营养素，增强体质，也能预防肥胖哦！像玉米、红薯、南瓜等都属于粗粮，家长可以时常给宝宝补充，不过要注意粗细搭配。
二、保护肠胃健康
宝宝的肠胃健康很重要，它关系着宝宝的营养吸收情况，如果宝宝肠胃不好，吸收不了，就算补充再多的营养，最后还是会出现营养不良的情况。所以想要宝宝营养充足，保护肠道健康也要重视。
(1)补充膳食纤维
膳食纤维是不易被消化吸收的食物，但是纤维可以清洁消化壁，可以帮助促进胃肠道的蠕动，有利于其他食物的消化吸收。而且它能有效减少脂肪堆积，也能起到防止便秘和保护口腔的作用。生活中有很多富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米、红豆和蔬菜等。
(2)补充益生菌益生元
益生菌能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收，也能杀灭有害菌，维护肠道菌群平衡，保护肠道健康。有效预防缓解宝宝便秘和腹泻，提升宝宝抵抗力。总之，益生菌对宝宝的肠道有很大的积极作用。益生元是益生菌的食物，有了益生元，益生菌就能够更好的发挥它的作用。
(3)适当运动
适当运动也能加快肠道蠕动，促进宝宝肠道健康。不会走路的宝宝，家长可以让他多翻身、多爬;对于会走路的宝宝，可以多带宝宝出去散步，让他们多跑步。
三、培养良好饮食习惯
(1)规定用餐时间和时长
吃饭不规律，会对宝宝的身体造成很大的伤害，首先会对宝宝的肠胃造成负担，其次影响宝宝的大脑发育。所以家长要规定一个吃饭的时间，吃饭时间规律了，肠道更好，营养也就能更好的吸收了。
(2)减少零食供应
跟奶粉和辅食相比，零食对宝宝的诱惑力是非常大的，零食吃多了，宝宝会变得挑食，易造成营养不均衡。家长最好是不要为宝宝准备零食，怕宝宝饿的话，可以在家准备一些水果和酸奶。
在吃饭的时候，不要开电视，也不要太大声的聊天，保持较为安静的就餐环境，能让宝宝更认真的吃饭哦！
护理基本知识家人要早知道 产后护理很重要
我们都知道，孕妇产后的护理工作非常关键，也非常繁琐，需要注意的细节太多，什么这个不能吃了，那个不能碰了。稍微不注意，犯了禁忌，就会落下一辈子的病根，留下一辈子的痛苦。所以，产后护理工作就显得尤为重要。那么，长后护理都有哪些基本知识你知道吗？如何正确科学护理产妇你又知道吗？无论你知道多少，今天都跟我一起来重新学习，确保产后护理工作科学到位。
产后护理基本知识
1、每日应观察恶露量、颜色及气味。凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。首先是量的异常。刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”，这往往在医院发生，能得到医务人员的及时处理而化险为夷。还有一种在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至发生大出血，这需要产妇特别注意，往往在出院后红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。其次，恶露量或多或少，色紫黯如败酱色或洗肉色，有恶臭气味，同时可伴有发热、腹痛、子宫压痛，为产褥期感染。如仅恶露时间延长，超过正常时间，量少，不伴有量的增多和色的改变，也无气味，也属于异常。可能为子宫复旧不良、产妇体质差气虚、内分泌失调，也应警惕。另外，还有其他少见的原因造成的，如宫颈糜烂、宫颈息肉，甚至宫颈癌。
2、顺产和剖宫产的护理区别。剖宫产由于产妇经过手术创伤，身体虚弱，并且子宫上有创面，故其红色恶露时间相对要长一些，产后出血量上也较顺产多。另外，在发生晚期产后出血时，考虑的原因侧重有所不同，顺产首先考虑子宫复旧不良，胎盘附着处血块脱落出血，再次就是胎盘胎膜的残留，而剖宫产则首先要考虑子宫切口感染发生的出血。
3、保证室内有新鲜空气，这一点对产妇、婴儿的健康都非常重要所以放在第一位；但流动的空气绝对不能直接吹到大人与宝宝身上！可在开窗换气时拉上窗帘，另一边的门、窗开关程度调节至合适位置，以空气流通又没有明显风为度，建议：在早晨、上午通风，空气质量好一些；
4、产妇要保持心情愉悦，有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝健康成长；后期可以适当看几分钟电视，但时间不要长，不要看书、用电脑；
照明光源不要直射宝宝的眼睛，也不要长期在宝宝的一侧照明或让宝宝过一段时间换一头睡；
5、炎夏季节不开空调是不现实的，但温度控制原则是：宁高勿低。人(不是指产妇，产妇体虚容易出汗)在室内安静的休息时不出汗即可，出风口要朝向与人相反的方向，无法调整时可在空调出风口挂帘布挡风。
6、衣服穿着要寛松、要穿纯棉织物；要勤换洗，换下的衣物、尿片等物要及时移至室外，以保证室内空气清新；但绝对不能喷空气清新剂、用蚊香等化学类药剂！在相对关闭的室内这无异于放毒！
7、产妇吃、喝的食品一定要新鲜、清淡一点，要花样翻新、营养丰富点、不用特别忌口但忌辛辣之类；水果要天天吃，一天要吃两、三种，尽量要买当季的，尽量别买反季节的(催生长、催成熟的化学药品相对用得多)；买蔬菜也同理。
8、提前做好亲戚、朋友的思想工作，产后别走马灯似的来探望，应该让产妇充分休息，也减少病菌、病毒感染机会。
产妇产后护理是非常重要的，对于产妇的恢复和宝宝的哺乳有非常密切的练习，所以大家平时要多多了解这些产妇产后护理常识，这样才可以更好的照顾好产妇和宝宝哦！相信上述介绍的这些坐月子常识，一定能够帮助广大的新妈妈们快速恢复身体哦！
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