如何能够预防产后乳房缩水呢？

Posted 2021-12-14 乳房产后

篇首语：习惯使我们双手机巧，使头脑笨拙。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了如何能够预防产后乳房缩水呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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如何能够预防产后乳房缩水呢？

怀孕期间，妈妈们都是伟大的，在这段时间又是幸福又是辛苦。有的妈妈对自己的身材不是很自信，就会等到怀孕时好好再发育一下。身材一直都是女性关注的话题，永远不会过时。但是等到产后，要喂宝宝喝奶，有想要维持上围的大小，应该怎样做呢？怎样才能不让乳房变形且缩小呢？以下内容妈妈们认真看哦，不看不要后悔哦。

一、造成产后乳房变形的真凶

1.孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确

母亲应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，最好去买专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子，不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。

2.怀孕、生产后荷尔蒙水平改变

怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。

3.母亲喂养姿势不正确

不正确的喂奶姿势，也是导致乳房变形的一个重要原因。母亲在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。

喂奶时，母亲用手臂抱起婴儿，手掌托住婴儿臀部，使婴儿整个面部向着母亲胸部，右手拇指和四指呈“C”型张开，手托起整个乳房，送给婴儿。婴儿的整个身体也应该面向母亲并紧贴母亲身体，身体成一条直线。

在哺乳时，如果婴儿的吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。而要想让婴儿吃奶时易吸吮、不费劲，就要做到早开奶。一般在产后半小时，产科的医护人员就会把婴儿放到妈妈身边，让婴儿吸奶。为了保证母乳充足、畅通，妈妈还要保持愉快的心情，营养饮食，多喝汤、多休息。另外，妈妈要树立喂奶的信心，尽量让孩子多吸吮，这样奶水才会分泌得更多，也更利于哺乳。

妇女在哺乳期内，如果出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，否则会使乳腺堵塞，容易导致乳腺炎。

4.孩子口含姿势不正确

每次哺喂时，先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。

正确的嘴乳衔接方式

一旦母婴都处在感觉非常舒适的体位，母亲就可以用乳头轻轻抚弄婴儿嘴唇，等婴儿小嘴完全张开——就像打呵欠那样大大地张开小嘴为止。有些母乳喂养专家建议直接用乳头对准宝宝鼻子抚摩，然后逐渐向下移到婴儿上唇粘膜，逐步诱导宝宝大大地张开小嘴衔接乳头。这样可以避免哺乳时宝宝吸吮自己的下唇。如果宝宝还是不肯大大地张开小嘴，那么就可以挤点初乳（稍后就是母乳了）涂放到宝宝唇部鼓励宝宝张开小嘴衔接乳头。

5.两侧乳房哺乳次数不均等

一些妈妈哺乳期结束后发现自己的乳房一边大一边小，也是由于没养成良好的喂养方式造成的。妇女在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。

二、防止产后乳房变形的方法

1.让胸部丰满的饮食绝招

饮食也对乳房坚挺的外型起到决定作用。含盐过多的食品会因为肌体组织中“保存”了大量水分而导致乳房下垂。相反富含维生素C的食品，如高粱和猕猴桃，可以强化组织纤维。另外，对健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等，以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含维生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含维他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成，这些都对保持乳房的挺拔很有帮助。

综上内容所述，大家了解了为什么会变形缩小的原因，知道了这些就应该远远避之。要多注意换内衣的大小，希望上述内容对大家都有作用。

如何预防产后胸下垂

乳房对于女性们来说可以说就是一个体现一个女人美丽的特有标志，如何呵护自己的乳房更是很多女性朋友所关注的话题。但是有很多女性在产后都会出现自己的乳房下垂的症状，那么这种情况孕妇们应该怎么进行预防呢？接下来就请权威专家为大家带来预防胸部下垂的方法吧。

如何过招

* 锻炼：如果你有在健身房的经历，可以发现，许多豆芽菜似的男人锻炼后变得和施瓦辛格一样强壮。胸肌就像上了发条一样紧绷绷。那么通过锻炼，我们的胸部可以得到怎样的改变呢？会不会变成肌肉而不再柔软？我们的胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，但胸部线条会随之变得更美。

为了防止过多地练习导致围度缩小，对乳房的器械练习不能过量。双侧的乳房肌肉组织各分为五组：上束、中束、下束、内束、外束，锻炼后对胸部起的作用分别是拉高胸线、使胸部结实、防止下垂、加深乳沟、向内收紧。在健身房教练会根据你的情况分重点地锻炼。

2、内分泌失调，雌激素低下，激素分泌不平衡。

内分泌问题可以导致女性身体各方面的不适现象，甚至情绪也会受到波及，调节好内分泌就像是体内一把无形的手术刀，让你悄无声息地变美丽。

如何过招

* 中药丰胸：中医认为肾主生殖发育，乳房发育不良，多因肝肾之虚所致。中医丰胸从补肝益肾入手，调节肌体内分泌，使雌性激素分泌增加，促进乳房二次发育。从中药分类来讲，丰胸药属补益类药品，医生会合理根据各人的不同情况对症用药。所以在丰乳的同时还可增强体质，改善睡眠，调节月经，延缓衰老。现在正规大药房也有丰胸中成药售卖，不妨先去看一看。

* 爱情疗法：没什么比坠入爱河更能激起你的激素分泌了，比接吻更有效的ML让你的胸部从内到外都运动了起来，最天然有效且无毒副作用的方法非它莫属。

3、乳腺细胞对雌激素的反应能力低下

如何过招

* 针灸丰胸：针灸起源于祖国古老中医理论，能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，达到丰胸功效。

4、发育时期因营养不良或药物服用不当影响乳房的正常发育

如何过招

* 吃出漂亮：青春期是女性塑造身形的关键时期，如果那时减肥、挑食便容易造成乳房发育不良。在20岁后，想丰胸同时保持身材就要特别注意量的掌握了。你吃的花样越多，比例越均衡越有好处。

5、不穿内衣或内衣穿着不当

许多朋友在内衣的选择上都存在着错误，希望你从今天起好好审视自己的身体，为它找到最合适的内衣。

如何过招

* 依靠按摩：配合专业美胸产品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，补充胸部缺乏的营养。

1）自己动手，侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20次后，换右手按摩左乳房20次。

2）专业按摩：美容院里的美胸疗程因为配合有仪器及专业产品，所以效果更好。如果你很懒，有经济实力和足够的时间，选这里就对了。

以上就是为大家带来的如何预防产后胸部下垂的方法了，看了以上文章之后相信大家也都知道在产后可以怎么做了，这样就能保证生完宝宝之后身材还是会像以前一样好哦。