儿童发育吃什么可以长高

Posted 2021-12-14

篇首语：不学习历史的人注定要重复错误。——丘吉尔本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了儿童发育吃什么可以长高相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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儿童发育吃什么可以长高

从古至今孩子都是每个家长心上的心头宝，从宝宝出生那天开始就开始担心这个担心那个。今天我们就一起来解决一个家长比较担心的问题，那就是关于孩子长个的问题。也就是说孩子到了开始生长那个的年龄以后，我们可以给他吃些什么来帮助他长个子呢？也就是儿童发育吃什么长高，下面我们一起来看一下吧。但也不用担心孩子不长个子了。

小孩吃什么能长高

牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品，人称白色血液，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

儿童增高补钙食谱

1、虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法：

(1)用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;

(2)小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;

(3)将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;

(4)加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。

营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

2、汆肝肉小丸子

原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等。

制法：

(1)鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;

(2)加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;

(3)南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

营养功效：富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。

讲的是不是很清楚了，各位家长朋友们一定要记住：我们不仅要给孩子足够生长的营养，还要给孩子适量的适合自己的运动，以及充足的睡眠时间。晚上十点到十二点是身体生长最快的一个时间点，所以一定要让孩子在十点进入深度睡眠奥！

儿童吃什么钙片有助于长高呢

儿童身高能不能长的很高，除了跟先天性的因素有关系外，还跟后天的营养是否能的上有关系。如果多给孩子吃有营养的食物，那么就能让孩子的身高长的比较高。多补充钙质就是非常关键的了。钙能让孩子的骨骼发育比较理想，对于长高是很有帮助的。那么儿童吃什么钙片能长高呢？下面我们就来说一下。

人在不同的年龄阶段生长的速度是不一样的，在儿童、少年、青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;80%以上女童身高增长最快的年龄在11一13岁之间，男童为13-15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

合理的营养

专家认为各种环境因素中，充足、合理的营养是最重要的，是孩子生长发育的基础。长高的营养，主要有豆类、蛋、鱼、虾、痰肉、维生素A、维生素C、钙、锌及合理搭配水果、菠菜、萝卜、桔子等。让孩子养成良好的生活习惯，不偏食、不挑食，给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子是有好处的。

适宜的运动

科学研究证明，体育锻炼能促进身体的长高，经常参加锻炼的孩子比不参加锻炼的孩子身体平均高5一10厘米，体育锻炼能促进人体气血循环，加强造血系统功能，增加食欲，保证营养物质供应，有利于软骨细胞的增殖，促进骨骼的钙化生长，使身体不断地长高。但应该选择一些轻松活泼、自由伸展和开发性的活动项目，如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等。不能太剧烈运动，否则妨碍生长激素的分泌，影响长高。

多给孩子补充这些钙质是能非常有效的让孩子的骨骼得到充分营养补充的。这样就能让孩子的身高发育比较理想了。在给孩子吃钙片来补充钙质的时候，其实也可以在平常的饮食上多注意，多给孩子吃含钙丰富的食物，这样能让孩子的身高长的更高。