坐月子四大原则要记好 坐月子也是比较容易上火的时期
Posted 坐月子
篇首语：贵有恒何必三更眠五更起，最无益只怕一日曝十日寒。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了坐月子四大原则要记好 坐月子也是比较容易上火的时期相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
坐月子四大原则要记好 坐月子也是比较容易上火的时期
月子坐得好不好，对妈妈和宝宝的健康影响都非常大。月子期间，饮食是非常关键的一关，坐月子吃对了，既有利于身体恢复还有利于催乳。那么坐月子到底该怎么吃？在这里小编给大家介绍坐月子四大原则要记好，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
坐月子注意四大原则
1、保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。
睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。
蔬菜和水果是八、九月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。
2、洗头洗澡照常
正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。秋季坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。
3、既要保证居室通风又要避免受风
室内气温不应超过26℃~28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通；电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。
4、根据天气变化穿衣
初秋的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。
产后吃什么好
坐月子第一周：饮食清淡，补血养血
产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。
坐月子第二周：提升营养，多补钙铁
产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。
坐月子第三周：催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段完全可以开始多吃催奶食物。
坐月子第四周及以后：定时定量进餐很重要
产后第四周是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养更多地被吸收，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。
坐月子催奶食谱1.花生炖猪爪
生猪爪两个，花生200克，将猪爪清洗干净，然后划上口，将花生、葱、姜、黄酒和适量的清水一起放到锅内，先用大火煮沸，然后再用文火炖至猪爪熟烂就可以了，这道菜不仅仅可以益气养血，还具有催乳功效。
坐月子催奶食谱2.丝瓜鲫鱼汤
将新鲜的鲫鱼宰杀好，用清水清洗干净，然后切上十字刀花，将两面都煎黄，之后放入锅内，加上适量的黄酒，清水、葱、姜等，之后用小火慢炖20分钟，将丝瓜清洗干净，然后切成片，放到鲫鱼汤中，之后用旺火炖至鱼塘发白，加入适量的盐，在炖三分钟就可以了。这道菜具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
坐月子催奶食谱3.木瓜鲫鱼汤
木瓜一个，去掉耔和削掉皮，然后切成小块，将鲫鱼一条宰好，清洗干净然后将水分控干，之后用油将鲫鱼煎黄煎透，在锅内放入适量的水，然后将煎好的鲫鱼放进去，之后加入姜、料酒、适量的食盐，煮沸之后倒入木瓜一起煲汤，等到汤变得发白浓稠的时候加入一点葱花就可以吃了。鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。
这些孕期忌口食物一定要记好 妈妈怀孕期间要忌口
我们经常会听到很多的老人家常说，孕妇不能吃田螺、羊肉、兔肉、蛇等等，吃了田螺宝宝会长大鼻孔，而且会流大大的鼻涕;吃羊肉宝宝会得癫痫;吃蛇宝宝会长蛇皮;吃兔肉宝宝会长兔唇……准妈妈们不禁郁闷了：孕期的忌口究竟有完没完?还有什么是孕妇能吃的?在这里小编给大家介绍这些孕期忌口食物，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
孕期真正要忌口的其实是这些食物
女性怀孕之后，就被说这个不能吃，那个也不吃，搞得心好累啊！尤其是看到自己喜欢吃的，因为害怕吃了对胎儿不好，又不敢吃，哎，苦不堪言啊！
那么，孕期准妈妈们真的是一如网上说的那样，真的什么都不能吃吗？
其实呢，小编要告诉准妈妈们的是，你们没有必要那么敏感，对于网上所说的很多孕妈妈不能吃的食物，其实你们都是可以吃的。
只不过有一点你们要注意的是，虽然大部分的食物孕妈妈都能吃，但是有些东西是需要准妈妈要真正忌口的。那么都有哪些呢？别着急，接下来就跟着小编一起来看看吧！
饮料
对于饮料类的东西来说，孕妈妈要注意两大禁忌是什么呢？没错啦，就是酒。
第一大忌呢，就是对于胎儿来说，孕期准妈妈最忌讳的就是喝酒了，因为酒精是会直接对胎儿造成伤害的，不仅会导致胎儿的治疗下降，而且还很可能会增加流产的概率。
所以啊，对于爱喝酒的准妈妈们来说，在怀孕期间，不论是什么场所，小编都建议你们都不要再喝酒了，什么白酒，葡萄酒，啤酒，米酒含有酒精的统统的不能喝。
另外，还有一个大忌就是，没有经过消毒的生奶或者是鲜榨果汁，也是不能喝的，因为没有经过消毒的生奶和鲜榨果汁中是可能会有李斯特菌的，这种细菌会进入胎盘造成胎儿流产或者是死产。
而对于一些含有咖啡因的饮料，其实准妈妈是可以适量的喝一点的，没有像那些网站说的那样是绝对不能喝的。
主食
主食类的食物就不要小编再说啦，这些准妈妈肯定都是能吃的。所以也没有什么好禁忌的哦！
禽蛋
对于禽蛋类的食物来说，孕妈妈最大的禁忌就是，不能吃生肉和生蛋。因为没有煮熟的肉，和蛋里面是含有很多细菌和病菌的，准妈妈要是吃了这些食物的话，那么这些病菌和细菌就会经过胎盘传染给胎儿，所以孕期准妈妈吃禽类的食物，一定要煮熟彻底了再吃。
海鲜河鲜
对于准妈妈们来说，孕期多吃海鲜和河鲜是有好处的，但是为一个禁忌就是，要避免吃高汞含量的鱼，比如金枪鱼，鲨鱼，旗鱼等等，这些鱼类的体内都富含油污染物甲基汞的，这种物质会伤害胎儿正在发育的大脑。
不过，还有一点小编也需要提醒准妈妈的是，对于没煮熟的鱼，虾，螃蟹等食物，你们也是不能吃的，一定要记住哦。
蔬果
对于蔬果类的食物来说，最大的禁忌就是没有清洗干净的蔬果，因为没有经过清洗的蔬果都是有被李斯特菌，弓形虫等污染的风险，所以在吃新鲜的蔬菜和水果之前，一定要先清洗干净。
孕期我们都提倡准妈妈要多吃蔬菜水果，但是有一样准妈妈最好要少吃或者是不吃，这个就是苦瓜，因为有研究显示，孕期吃苦瓜可能会导致流产或者是阴道出血，所以就算孕妈妈再爱吃，也要忌口哦！
以上就是关于小编介绍孕期禁忌有哪些的相关知识介绍，希望可以帮助到你们！
孕期准妈妈要忌口的8大食物盘点
孕妇不能吃田螺和蛇肉？——少量食用
田螺是凉性食物,而且很寒，而且煮的过程中肯定会放辣椒，对胎儿有一定的刺激。而且田螺和蛇的寄生虫也比较多,如果煮得不熟，寄生虫杀不死,准妈妈进食后容易引起腹泻，影响宝宝。所以在孕期尽量不要多吃，即使吃，也要充分煮熟，并且别放大量的辣椒，以清淡为主。除了田螺和蛇外，海鱼、虾等海鲜，准妈妈又能吃吗?据了解，孕期是特殊的免疫状态，有些准妈妈在孕前是轻微过敏，但到了孕中或孕后期会出现强烈的反应。所以建议喜爱海鲜的准妈妈在孕期最好减少海鲜摄入量，一旦出现过敏反应不仅会出现皮肤起疹，还会因此导致胃肠道功能失调，严重的会出现过敏性休克，从而影响到胎儿健康。可以选择虾、扇贝、牡蛎、鲇鱼、银鱼等河鲜，并且最好轮换种类，一周内别重复吃同一种海鲜。
很多准妈妈贪恋尝“鲜”，编辑认为，孕妈们无需特别戒口，准妈妈并不是禁止吃海鲜，只要坚持全面、平衡、合理的饮食原则就能满足自己与宝宝的需求。海鲜和野生食物只要注意煮熟，适量食用，对胎儿是有好处的。
孕妇吃羊肉宝宝会癫痫？错！
民间所说，孕妇吃了羊肉，宝宝会得“羊儿疯”，也就是医学上的“癫痫”。癫痫是一种常见的脑部疾病，多在儿童期发病，引起的原因多种多样，有的与家族因素有关，有先天所致;有的是孕妇感染了某些病毒、细菌，或接受了一定量的放射线，或食用了某些有毒有害物质和酒精、铝、汞，或某些药物损害了胎儿大脑的发育所致;有的是婴幼儿脑外伤、产时损伤、脑血管疾病及脑部感染或缺氧所致。癫痫临床表现相当复杂。但它与孕妇是否吃羊肉是毫不相关的。羊肉是冬季滋补佳品羊肉属动物性食物，营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪肉、牛肉等肉食，是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。如果准妈妈并无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对准妈妈及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。
孕妇吃兔肉宝宝长兔唇？错！有传言说孕妇吃了兔肉，宝宝就会长兔唇。究竟有没有依据?我们先来看看宝宝兔唇的成因吧。兔唇也叫“唇腭裂”，是一种先天性畸形，属于多基因遗传病。“兔唇”的发病原因主要包括遗传、环境影响两种观点，环境影响包括：怀孕期间维生素的缺乏，母亲在怀孕期间感染病毒，接触X射线、激素或抗肿瘤药物、抗组胺药、烟酒刺激等，都可能造成遗传基因的突变等一系列畸变。从临床来看，一些婴儿长了“兔唇”确实与准妈妈怀孕初期用药不当有关。如果准妈妈家族中并没有兔唇的病例，孕期也没有不良用药和接触X射线等，光凭吃兔肉就引起兔唇，是完全没有科学依据的。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，性凉味甘，具有补中益气、凉血解毒的功效，故孕妇也不宜多吃，但不必担心宝宝会长兔唇，偶尔吃一下并没有大碍。
准妈妈要忌口的食物
方便面
方便面主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，而准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，就会患病。所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。
未经高温消毒的蛋白质食品
包括牛奶、奶酪，冷冻的或熏制的肉类、海产品，这些食品经常含有害的细菌。冷冻的或熏制的海产品熟煮后还是安全可食的，像烘焙、蒸煮。
任何含有酒精的饮料
怀孕后，任何含有酒精的饮料准妈妈都不应饮用。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流，并造成损害，哪怕是啤酒或葡萄酒，其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害很难估计。
热性佐料
热性佐料包括小茴香、八角茴、花椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等这些佐料。孕妇食用热性佐料很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必须用力屏气排便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
山楂
女人怀孕后常伴有疲惫、恶心、呕吐、食欲不振等症状，山楂酸甜合口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的谢忱作用，可促成子宫缩拢。假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品，容易导致流产。
桂圆
尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但怀孕期间应少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇怀孕后易阴虚引起内热，再食桂圆会热上加热，会使孕妇大便干枯，口舌干枯而胎热，容易导致出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
木瓜
木瓜容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。
久存的土豆
土豆中含有生物碱，存得越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，会影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。所以怀孕期间应避免吃土豆。
相关参考
对于很多刚开始做妈妈的孕妇来说，都不知道要怎么养胎。怀孕初期吃什么养胎呢?怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食
对于很多的新手妈妈来说，孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。那么，小编给大家介绍这5样食物要记好，希望可以帮助
我们经常会听到很多的老人家常说，孕妇不能吃田螺、羊肉、兔肉、蛇等等，吃了田螺宝宝会长大鼻孔，而且会流大大的鼻涕;吃羊肉宝宝会得癫痫;吃蛇宝宝会长蛇皮;吃兔肉宝宝会长兔唇……准妈妈们不禁郁闷了：孕期的忌
我们在在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准
很多人应该都听说产后哺乳喂养会导致新妈咪乳房松弛下垂，听到这里，很多辣妈都怕了，担心自己不能够恢复往日的好身材了。其实，产后的新妈咪们不必庸人自扰，有些常见的家常食材都可以达到丰胸瘦身的效果喔！在这小
我们都在汤是具有很有营养价值的，所以在孕期多喝汤是好的，其实什么汤的内容不是很重要，注意饮食的平衡，不要因为怀孕而发疯，汤要以蛋白质高的食物为基础炖好，营养就全让自己喝了。如果汤很油腻，这对孕妇来说实
坐月子是每一个产妇需要经历的一个过程，这个时期是一个月的时间，需要好好静养，调理身体，但是因为刚刚生产过后，产妇的身体状况还是有很多的症状，这让许多妈妈比较担心，比如说常见的月子期间上火，面对这样的问
...季防上火要注意什么，下面就和小常识网一起了解下。 原则一：多喝水 孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。此外，孕妈咪活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血...
妈妈给早产儿宝宝进行喂养也是有讲究的，要有正确的喂养方法才能让宝宝更健康成长。如何进行早产儿喂养？妈妈要考虑的因素有早产儿喂奶时间和份量、早产儿喂养频率、早产儿喂养方式、早产儿喂养姿势等。下面跟随小
妈妈给早产儿宝宝进行喂养也是有讲究的，要有正确的喂养方法才能让宝宝更健康成长。如何进行早产儿喂养？妈妈要考虑的因素有早产儿喂奶时间和份量、早产儿喂养频率、早产儿喂养方式、早产儿喂养姿势等。下面跟随小