5点要做好 产后身体的恢复其实是一门大学问
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篇首语：读过一本好书，像交了一个益友。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了5点要做好 产后身体的恢复其实是一门大学问相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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2、BBG纸尿裤乐易贴攻克新手爸妈穿戴难题，爸爸也能1秒穿对
5点要做好 产后身体的恢复其实是一门大学问
女人生孩子能改变体质，让身体变得更好，而这关键的时期，就在产后。女人分娩时消耗大，产后身体虚弱，需好好调理，这不仅有助于身体复原，还能改善体质。若这关键的时期没有养好身体，也有可能埋下隐患。产后身体的恢复，其实是一门大学问，诸多细节需要注意，新妈咪该如何让身体尽快恢复呢？一起来看看产后恢复的妙招吧！想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
想要产后恢复的快又好5点要做好
产后女性为什么要选择做产后恢复？可能很多产后妈妈都还停留在“恢复身材”这个层面。其实产后恢复不仅仅包括身材的恢复，更重要的还有其他生理方面及心理方面的恢复。
专家调研发现，产后100天是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到今后的健康。但是现实中有不少女性朋友，为了快速恢复身材而进行盲目甚至有伤害性的产后，最终不仅达不到产后效果，还可能毁了身体健康，继而加重心理压力，造成更严重的后果。
在此呼吁广大的产后妈妈，产后恢复很重要，所以更要做好“正确”的产后恢复工作。每位妈妈的身体状况都不同，但是只要找到适合自己的方式，肯定能够快速的恢复体力精力。下面，小编整理五个妙招，来看看产后如何快速恢复元气和精力吧！
产后五大妙招助恢复
1、坚持适量的运动
运动对产后恢复有很大帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是，新妈咪要牢记在身体允许的情况下再开始做运动。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大。
散步和瑜伽是值得推荐的产后运动方式。新妈咪可以让宝贝躺在婴儿车中，推着婴儿车一起到花园里散步，不仅自身的身体得到锻炼，还能增加亲子互动。
2、找到让自己放松的方式
无论是外界给予还是内心问题，产后妈妈的压力都比较大。而压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量。
这时候，新妈咪要尽量找到让自己可以放松的方式。
比如说，坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想，静下来能够让你净化思绪，放松紧张的肌肉，达到意想不到的效果。
再比如说，给自己的身体做些简单的按摩，可以促进血液循环，放松身心。
产后身体恢复怎么样产后身体恢复的快产后恢复的重要性
3、保持乐观精神
从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同或多或少会对新妈妈的心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳和力不从心。
此时的妈妈自己的心态很重要。可以选择心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，给自己鼓劲。当你感到孤独无助的时候，可以告诉自己“我能行”，积极摆脱消极的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等。
每个人恢复自信的途径都不一样，新妈咪还可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等等。记得不要让消极的情绪左右你的心情。
4、充足的睡眠
新妈妈要注意了，产后多睡有助恢复体型！美国哈佛大学医学院调查发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。
夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候，最好能够按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。这样才有助于快速恢复精力。
5、饮食得清淡营养
产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有宝宝的哺乳问题。但是，过于挑剔也不行，大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外，食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食。
有了这5个产后恢复的妙招，相信新妈咪心里也有了底，不用怕耽误了产后恢复。这至关重要的时期，新妈咪一定要好好把握。
产后恢复还要避免这些误区
常躺在床上不活动
坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天躺在床上。一般来说，顺产的妈妈在产后24小时就可以坐起来，并且适当走动。剖腹产无合并症的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，适当走动。术后7-10天，在得到医生认可的前提下，产后妈妈可以稍微做适当的产后体操。
产后越早喝催乳汤越好
虽然能理解产后妈妈急于想让宝宝喝上母乳的心情，但并不意味着妈妈就要早早喝催乳汤。过早食用催乳汤或其他下奶食物，乳汁下得又快又多，新生儿却吃不了那么多，容易造成浪费，还会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。另外，催乳汤水一般比较油腻不容易消化，刚生完宝宝，产妇身子虚弱，太过油腻的食物会增加肠胃负担，反而不利于产后恢复。
一般来说，顺产的妈妈可以在产后第3天喝催乳汤，剖腹产妈妈则要在7天后饮用，不过，这也要根据个人体质而定：如果妈妈身体健壮，乳汁分泌较多，可以适当推迟饮用的时间，减少饮用量；如果妈妈身体较差，乳汁分泌少，可以适当提前饮用催乳汤。
产后急着产后瘦身
一些爱美的妈妈在生完孩子后就急着要产后，于是采取了许多错误的方法，这样不仅不利于产后，还会影响产后身体恢复，对于健康和哺乳都不利。
坐月子时门窗要紧闭老人家害怕产妇吹风后容易感冒，所以会紧闭门窗，或者将产妇包的严严实实，不透一点风。其实这种做法并不可取。
产妇不宜吹风是对的，产后妈妈身体虚弱，又容易流汗，吹风除了容易患感冒之外，还会导致日后四肢关节游走性的疼痛。不过，将门窗紧闭的做法并不可取，房间应该保持通风，让空气流动，尤其是夏天紧闭门窗，不仅很闷，室内空气质量也不好。
产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，保持室内温度26—28℃，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。
产后的食物
产后食物一：魔芋
内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。
产后食物二：小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的产后食物。
产后食物三：芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的产后效果更好一些。
产后食物四：冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
产后食物五：豆芽
脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以产后还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强产后作用。
产后食物六：香菇
可以抑制胆固醇的增加，所以可以产后。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是产后者应该多吃的食品。
产后食物七：萝卜
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到产后效果。
产后食物八：苹果
苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议产后者吃水果时可选择苹果。
产后食物九：黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的产后食物。产后食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能产后，大家可根据自己偏好的口味适当选择。
BBG纸尿裤乐易贴攻克新手爸妈穿戴难题，爸爸也能1秒穿对
对于很多新手爸妈来说，宝宝的日常护理是一门大学问，尤其是换纸尿裤，更是一大难题，一般都需要一周甚至更长时间的练习才能熟练地为宝宝穿戴纸尿裤。
然而，近来新上市的BBG纸尿裤丝薄轻柔系列就完美地解决了这一难题，不仅为新手爸妈节省很多时间和精力，还能让宝宝穿戴纸尿裤更贴合舒适。这款被称为“1秒穿对”的纸尿裤，在上市不久就风靡整个宝妈圈。
乐易贴易穿戴，爸爸也能1秒穿对
之所以能“1秒穿对”，还得归功于它的乐易贴功能，何为“乐易贴”？乐易贴是BBG纸尿裤独家创造的，新品丝薄轻柔纸尿裤也运用了这一功能，与传统纸尿裤的前腰贴不同，BBG纸尿裤的乐易贴在前腰贴上设计了刻度尺，这一刻度尺可以帮助新手爸妈更快速便捷地找到正确腰贴的位置，宝宝穿着纸尿裤时既不会出现腰围过松过紧的问题，也不会发生因穿着不对称而导致漏尿。
当然，除了快捷易穿戴的乐易贴，这款纸尿裤无论在吸收速度还是舒适度上都能成为妈妈和宝宝的安心首选，因为丝薄轻柔纸尿裤是在延续BBG一贯的轻薄、干爽、柔软的特制基础上的再次优化升级。
变频蓝芯MAX，不仅吸得快还吸得多
其实针对月龄不同的宝宝，对于纸尿裤的需求是不一样的，月龄较小的宝宝皮肤敏感，更容易受到尿液刺激出现红屁屁，因此需要一款吸收快的纸尿裤。而月龄较大的宝宝好动且尿量大，更需要吸收量大的纸尿裤。
为了满足不同需求，BBG纸尿裤丝薄轻柔系列在NB~M码沿用变频蓝芯倍速吸收芯体，二次吸收比前一次快30%，持久干爽，有效降低红屁屁概率；而L码以上则采用变频蓝芯max海量魔力吸纳芯体，饱和吸收量达1200ML，有效防止侧漏后漏。
比薄更薄，享受0.13cm裸感舒适
轻薄与透气也是妈妈和宝宝最为关心的，BBG在丝薄基础上再次升级，精选优质纤细材料，打造0.13cm的轻薄巾身，比一角硬币的厚度还要薄，宝宝穿上后几乎感觉不到纸尿裤的重量，另外，由于轻薄，也比一般纸尿裤提升了15%的透气性，及时释放大量湿热闷气，防止红屁屁，极大地提高了纸尿裤的舒适度。
天然护臀，安全零致敏
新生儿的皮肤十分娇嫩，在日常中需要特别注意护理，而纸尿裤是宝宝每天都要亲密接触的，其面层的柔软度及安全性尤为重要。为更好地呵护宝宝娇嫩肌肤，BBG丝薄轻柔纸尿裤在面层特意添加橄榄油精华，在皮肤上形成一层保护膜，避免皮肤和尿液直接接触，减少尿液刺激，天然安全零致敏。另外，BBG纸尿裤丝薄轻柔系列还获得了DERMATEST德国临床皮肤科协会5星认证，这代表着纸尿裤在对肌肤安全无刺激方面有着卓越表现。
新生儿护理虽然讲究，但选对产品就能事半功倍。而BBG纸尿裤乐易贴则为新手爸妈节省了很多时间和精力，让新生儿的护理更简单，是爸爸妈妈们省心、安心的好选择。
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