让宝宝远离龋齿的饮食攻略

Posted 2021-12-13 小儿龋齿宝宝

篇首语：人不能只做正确的选择，偶尔也得做一些喜欢的选择。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了让宝宝远离龋齿的饮食攻略相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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让宝宝远离龋齿的饮食攻略

这个周未被小美邀请到她家做客，品尝她做的黑森林蛋糕。那蛋糕真的很赞，不过我也发现了一个很大的问题，小美的宝宝才2岁多就有龋齿了！！！小美说那是因为她老爱弄香甜的蛋糕，而她宝宝又爱吃，真的无语！那宝宝有龋齿，也不能不管啊，不要老想着宝宝6岁时就会换牙，原来的龋齿就会脱落，所以现在不用管它们。这种想法真的是错、错、错！

你知道龋齿的危害吗？

首先，龋齿会导致宝宝咀嚼功能降低，影响饮食，从而会影响生长发育。甚至还会引起感染性疾病，严重时可诱发肾炎、风湿热、扁桃体炎、脓疱疮等。

其次，龋齿疼痛时，会造成偏侧咀嚼习惯，久之便造成面部发育不对称。可引起恒牙发育不良，继发其他牙病。

那么你又知道在宝宝日常饮食中，要注意些什么吗？

要点1 让宝宝少吃容易引起龋牙的食物

（1）酸奶类饮品：酸奶含乳酸菌，饮用较多又不及时漱口，就可能导致龋齿。因为乳酸杆菌易与唾液中的黏蛋白和食物残屑混合在一起，牢固地粘附在牙齿表面和窝沟中，形成菌斑，极易造成牙齿釉质表面脱钙、溶解，形成龋齿。而且牙齿对酸的耐受程度不高，口腔内酸度较高时，也易腐蚀牙齿表面釉质，造成牙齿脱钙，最终形成龋齿。

（2）含糖食物：过甜零食中的糖分容易引起儿童龋齿，大多数谷类零食中含有糖和油脂，经常食用会在口腔细菌作用下，发酵变成酸性物质损坏牙齿。

（3）碳酸饮料：碳酸饮料等饮料加了甜味剂、糖和二氧化碳，呈酸性。而酸环境易对牙齿造成腐蚀，形成龋齿。

（4）加工过细食品：应少食用加工过细的精制食品。由于烹调加工不太精细的食物，所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。

要点2 让宝宝多吃一点防龋食物

（1）乳制品：由于牛奶等乳制品中含有大量的钙，能抑制细菌产酸，并防止牙齿钙磷化合物溶解。

（2）含磷食品：磷酸盐能缓冲口腔中的酸碱度，防止口腔过度酸化。所以妈妈们应多给宝宝吃一些豆含磷量高的食物，如鱼、扁豆、豌豆等。

（3）含氟食品：氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止对牙质的侵蚀。推存食物：海鱼、茶和矿泉水等。

（4）粗质类水果：粗质类水果在进食时可起机械擦洗作用，擦去牙齿表面的细菌，而且其果胶还有抑制细菌的作用。推荐食物：苹果、生梨等。

（5）葱、姜、蒜三宝：功效是能抑制口腔中的细菌繁殖。

（6）蔬菜：蔬菜中的膳食纤维能与牙面发生机械性的磨擦，不仅起到清洁的作用，而且还刺激唾液腺分泌唾液，从而减少食物粘附和牙菌斑的形成。

要点3 要注意宝宝的口腔卫生

（1）对于1岁以上的宝宝，每天晚上喝些温开水，或用淡盐水漱漱口，也可试着用手指牙刷刷牙。

（2）对于2岁以上的宝宝，自己可以学会刷牙了。在这一阶段，妈妈要培养他早晚刷牙的好习惯喔！

多吃粗粮和补充维C 冬季让宝宝远离呼吸道疾病

冬季是小儿呼吸道疾病高发的季节，看到小宝宝“中招”后难受的模样，家长也只能在一旁干着急。那么，冬季，如何让宝宝远离呼吸道疾病呢？下面跟随小常识网一起来了解一下吧。

1.衣物要合适

在冬季，天气比较冷，很多家长都不知道到底要帮孩子穿多少衣服才合适，穿少了很容易就着凉“中招”了，当然，还有一些情况也不少见，那就是有一种冷叫做“妈妈觉得冷”，天气稍微冷一些，有些家长就害怕宝宝冻着了而把他包裹得像粽子似的，而孩子通常活泼好动，活动量较大，穿多了后容易出汗，待停下活动后，身上未干的汗液经风一吹，也很容易就“中招”了。

那么，宝宝到底穿多少衣服才算合适呢？一般来说，小孩衣服的厚薄度可与大人相同，跟大人相比，小孩通常穿多半件（指短袖）或一件就可以了，一般来说保持手脚暖和就是适当的，运动的时候特别要注意及时脱减衣服，运动后及时穿回衣服。另外，家长也可以通过摸摸宝宝的后背来判断衣服穿得是否合适，如果后背是暖暖的，说明宝宝的衣服穿得合适，如果后背是凉凉的，说明宝宝穿少了，而后背是粘粘的，说明宝宝已经穿得太多了。

2.作息要规律

不规律的作息会影响人体的机能，增加人体的疲劳感，降低人体的免疫力，所以要让孩子养成规律作息的良好习惯，不熬夜，保证充足的睡眠。饮食上也要注意多摄取一些蛋、肉、奶、鱼等营养丰富的食物，以增加机体的免疫功能，提高机体抵抗疾病的能力。

3.运动不能偷懒

天气冷了之后，很多家长因担心孩子着凉或自己都不愿出门而疏于带孩子外出活动，其实，适当运动也是可以提高机体免疫力的，在天气合适的时候，可以带孩子多点外出晒晒太阳，吸吸新鲜空气。

4.居室要通风

冬春季比较冷，很多家庭都喜欢把门窗关得紧紧的，但也要注意定时开开窗通通风，让室内室外的空气能有一个流动，给室内注入一些新鲜的空气。尤其是家里有人感冒时，更应该要做好居室的通风。另外，呼吸道疾病高发季节，少带孩子去人多密闭的地方凑热闹。

5.免疫预防，给孩子多一层保护

疫苗的发现，是人类预防疾病发展史上的里程碑，而且现在的疫苗技术也相对比较成熟安全了，所以在流感季节，家长不妨带孩子去社区进行疫苗接种，给孩子多一层的免疫保护。

6.注意饮食卫生

给宝宝的食物最好新鲜，尽量不要给宝宝吃隔日剩下的食物、或外卖的熟食。另外，请注意冰箱不是保险（放心保）箱，长期放在冰箱中的食物也不宜给宝宝吃。宝宝要勤洗手。宝宝的手喜欢到处触摸，因此接触到的细菌和寄生虫就很多，洗手就显得十分重要，尤其是那些爱吮手指的宝宝更要经常洗手。值得注意的是：喂养宝宝的妈妈或其他人在喂宝宝食物前，都要洗手，避免将细菌、病毒带给宝宝。

7.多活动

坚持带宝宝去户外活动,去空气清新的公园或野外活动、玩耍，有利于改善孩子的肺功能、增强孩子的体质，从而减少患病的几率。但要注意不要带宝宝去人群聚集的地方，比如商场、超市、电影院等场所，最好多去空气好、人少的公园或绿地，尤其是当地发生流行性感冒等疾病时，更要小心。

8.注意冷暖变化

家长千万别着急给孩子增加或减少衣服，要随着气温的变化而增减衣服，让小儿有个适应的过程。宝宝玩耍时容易出汗，要随时注意宝宝体温加减衣服。一旦孩子身上出汗之后，也不能急着给孩子脱衣服。

9.多吃粗粮和补充维C

粗粮、杂粮能补给人体所需的矿物质，如铁、锌、锰、铜、钙和磷等。而且食物的多样化对促进食欲、增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。

常可食用的粗、杂粮有玉米、荞麦、糯米、绿豆和黄豆等。维生素C能提高免疫力。多吃含维生素C的蔬菜水果，如柑橘、苹果、西红柿，萝卜和大枣等。

10.少吃糖，多饮水

不要让孩子吃太多的糖、巧克力和糕点等，因为其中含有较多的磷酸盐，能阻碍体内钙的代谢。而且大量吃甜食，还会破坏孩子的食欲。

针对那些喜欢甜食的宝宝，家长可以选择一些自然糖分的食物，如花生米、栗子、葡萄干、蜂蜜水等。春季空气中粉尘较多，且易出现雾霾天气，易引起呼吸道黏膜损伤。多饮水可促进呼吸道黏膜分泌，保护呼吸道，对人体大有益处。