要注意“养胃” 孕妈没有养好胃的话很容易腹泻、消化不良的症状

Posted 2021-12-12 消化不良

篇首语：正因为生命有限，时光匆匆，所以才要加倍努力，不然以后拿什么来回忆。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了要注意“养胃” 孕妈没有养好胃的话很容易腹泻、消化不良的症状相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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要注意“养胃” 孕妈没有养好胃的话很容易腹泻、消化不良的症状

怀孕之后，妈咪们的肠胃多少都会出现一些“病态”，原因有三：一是消耗过大，影响肠胃;二是补充不足，功能下降。天气闷热，使人有“苦夏”的感觉，影响食欲，生活、饮食无规律，进而导致消化功能下降；三是过食寒凉，损伤肠胃。在这里小编给大家介绍“养胃”的方法，希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！

养生食谱一：葡萄干莲子汤

孕妈没有养好胃的话很容易腹泻、消化不良的症状要注意“养胃”

原料：葡萄干50克，莲子100克。

制作方法：1.莲子剖开去芯。

2.葡萄干洗净。

3.去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右，用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。

小提示：此汤具有益肝、安胎的作用。葡萄干内含大量葡萄糖，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

孕妇养生食谱二：羊肉萝卜粥

孕妈没有养好胃的话很容易腹泻、消化不良的症状要注意“养胃”

原料：羊肉（瘦）500克。

辅料：陈皮5克，白萝卜100克，高粱米150克。

调料：大葱5克，姜5克，黄酒10克，味精10克，香油25克。

制作方法：1.橘皮洗净，切成末；葱、姜洗净切末备用。

2.羊肉洗净，切成薄片，放入锅中，加羊肉汤、黄酒、橘皮末，煮至羊肉碎烂。

3.再加入淘洗干净的高粱米和切成细丁的白萝卜，一同煮成稀粥。

4.加入食盐、葱、姜末、香油调味即成。

小提示：羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，是补虚益气的佳品。在秋冬季节多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，并无引起癫痫或其他疾病的因子，因此只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

进补妈咪易陷入5误区

误区1：凡补必肉

俗话说“秋风起，贴秋膘”，再加上肚子里还有一个小宝宝，于是妈咪们大块吃肉以进补。虽说动物性食物是补品中的良剂，不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，往往会加重妈咪肠胃的负担。其次，肉类在消化过程中产生的某些“副产品”，会让妈咪的体内堆积过多的脂肪，容易患上慢性疾病。

误区2：“重”进“轻”出

天天荤腥、餐餐油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出。而孕妈咪们很容易有便秘的烦恼，只进不出，会使体内积累过多的毒素。养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。秋季便秘，妈咪们应适当进食些蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润、味甘淡的食品，既能补脾胃，又能养肺润肠，还能给胎宝宝补充丰富的营养哦！

误区3：进补多多益善

实际上，并不是鸡、鱼、肉、蛋吃得越多越好，任何食物或补药食用过量都是有害的。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。

误区4恒“补”不变

有的妈咪喜欢按照自己的口味，专吃某种食物进补，久而久之，导致妈咪体内营养失衡。而且在不同的季节，妈咪的身体对食物的种类有不同的需求。因此，孕妇根据自身不同情况予以食物上的调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。营养学家指出，只有食物的多样化才能供给人体全面的营养：如谷类主要供给热能和维生素B，豆类及豆制品主要供给植物蛋白质，蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维等。秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡，特别应多吃富含纤维的食物，可以有效保持肠道水分、防治内燥。

误区5：多吃水果有益健康

秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妈就容易闹肚子。腹泻对孕妇的威胁比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。

因此，对于孕妇来说，在这丰收的季节，选对美食吃更重要，同时也要适可而止，孕妈秋季养生，从养胃开始

怀孕要少吃的食物

一、兔子肉

孕妈没有养好胃的话很容易腹泻、消化不良的症状要注意“养胃”

不知道是巧合还是吃兔子肉的缘故，一个同事在孕期吃了兔子肉造成出生的宝宝是个兔唇，不管真假，宁可信其有，不可信其无，还是小心点为妙。

二、猪肝

孕妈没有养好胃的话很容易腹泻、消化不良的症状要注意“养胃”

国外研究表明孕妇应少吃猪肝。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统。所以孕期的猪肝最好少吃为妙。

三、鲫鱼头

家中的老人喜欢熬制鲫鱼汤或者剁椒鱼头用来给孕妇补充营养和解决嘴馋的问题(有些孕妇喜爱辣)，殊不知，鱼头中含有大量的汞，经常食用鱼头会导致孕妇体内的汞含量超标，造成胎儿畸形的风险，鱼头是个好东西，但不能天天吃。

四、膨化食品爆米花，松花蛋

这类食物含铅过高，过量摄入铅会损伤中枢神经细胞，影响智力，严重者会影响胎儿出生的容貌，孕妈最好远离。

宝宝健脾养胃的营养粥有哪些？

生活中很多宝宝在健脾养胃的调理，有些家长偏向于药物调理，而有些家长则喜欢食物调理，食物调理多是营养粥为主，并且秋季天气很干燥，宝宝的饮食也会受到影响，容易发生便秘、腹泻等疾病，因此饮食调理是非常重要的，宝宝也不会受到药物的影响，那么宝宝健脾养胃的营养粥有哪些？

红枣羊骨糯米粥

材料：羊胫骨一两根，去核红枣二三十枚，适量糯米。

做法：可用羊胫骨一两根，敲碎后与二三十枚去核的红枣、适量糯米加清水煮成稀粥，调味服食即可。

功效：此粥有补脾养血、补肾益气、健骨固齿等功效，红枣性味甘温，对脾胃功能有很好的调节作用，能够养血补肝;羊骨则能补肾、强壮筋骨，对补虚很有益处;而糯米对脾、胃、肾都大有益处，三者综合，又能互相促进，共同发挥功效。

五谷粥

材料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。

做法：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时;锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟;待粥软烂后，加糖调味，即可食用。

功效：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

南瓜小米粥

材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许。

做法：南瓜切成小块。小米洗净备用。红枣洗净沥干水分。冰糖也可以不放。因为南瓜有甜味。锅里加5碗水，盖盖儿大火烧开。下入除冰糖外的所有材料。再次开锅后转小火。小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。煮了20分钟后倒入冰糖。煮至糖融化即可关火。

功效：小米暖胃，安神，治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。南瓜性温，味甘。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。

山药百合大枣粥

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克。

做法：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

小米山药粥

材料：鲜山药，小米，白糖。

做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。

宝宝健脾养胃是很重要的，我们经常发现宝宝在生活中不喜欢吃奶，也不愿意吃辅食，很多孩子身体很瘦弱，家长看着也非常心痛，因此多使用保健品调理身体，其实宝宝年龄太小过多的食用保健品反而不利身体健康，所以饮食调理则显得很重要。而宝宝健脾养胃的营养粥很多，对脾胃健康的调理有好处。