家长要多加注意 孩子营养不良有信号提示
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篇首语：临文乍了了，彻卷兀若无。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了家长要多加注意 孩子营养不良有信号提示相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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家长要多加注意 孩子营养不良有信号提示
随着生活中“垃圾食品”越来越多，再加上孩子们的判断力和自制力不够，长期食用这些食品会导致孩子们出现营养不良，影响孩子们的身体发育，因此妈咪们在生活中一定要多加注意，注意孩子有没有出现营养不良，并帮助孩子揪出“垃圾食品”！
一、孩子营养不良信号
1、身高体重低于正常范围
判断孩子是否营养不良，最直接的方式就是对比孩子的身高体重与同龄的正常水平，如果低于正常水平，妈咪就要重视了，建议带孩子去做进一步的检查，判断具体缺乏哪些营养，切不可盲目补充营养物质，尤其是钙元素，虽然它是孩子生长发育不可或缺的重要元素，但是过量的补充钙元素，反而会导致孩子体内钙含量超标，甚至引起孩子骨骼的早期愈合。
想让孩子营养均衡，健康成长，“吃”必须要重视。对于3岁以上的孩子，妈妈们可以给他们准备新鲜优质的进口儿童奶粉。进口奶粉哪个牌子好？美纳多启活4段儿童奶粉是新西兰原装原罐进口奶粉，为3~7岁的儿童营养接力。
这款美纳多儿童奶粉还设计了科学的配方。配方中含有维生素E、矿物质硒等有利助儿童免疫的营养，还含有DHA、叶黄素、胆碱等有利于儿童眼脑发育的营养元素。启活儿童奶粉满足学龄期儿童成长营养需求，是一款高端新西兰原装原罐进口的儿童奶粉。
2、厌食、挑食
生活中，我们经常会看到孩子们厌食、挑食，但是需要注意的是，这一现象并不一定是孩子饮食习惯不好，还有可能是孩子缺锌了。妈咪可别误判了，及时带孩子去检查一下吧！
3、便秘、口臭
当孩子出现便秘、口臭等症状时，说明他的体内已经缺乏纤维素，需要多吃水果、蔬菜等食物，来增加纤维素的摄入。另外，也要注意少吃油炸食物与甜食。 提示：适当增加孩子的活动量也能帮助促进消化，缓解便秘口臭现象哦。
二、影响孩子营养吸收的食物
1、反式脂肪酸：反式脂肪酸主要存在于含氢化植物油配料的食品，如人造黄油、蛋糕、饼干、奶茶、蛋黄酱、炸薯条、炸鸡、炸鱼等。
注意：尽可能少吃富含氢化油脂的食物，现在食用的氢化油有起酥油、人造黄油和代可可脂。
亚硝酸盐：加工肉类食品，如香肠、火腿、腊肉、酱肉等；腌制不久的蔬菜尤其是在加盐量少于12%、气温高于20℃的情况下可使菜中亚硝酸盐含量显着增高；新鲜蔬菜贮存过久尤其腐烂时及煮熟蔬菜放置过久，菜内原有的硝酸盐在其还原菌的作用下转化为亚硝酸盐。
注意：保持蔬菜新鲜，勿食存放过久或变质的蔬菜，剩余的熟蔬菜不可在高温下存放过久；不吃腌菜；肉制品中硝酸盐、亚硝酸盐的添加量应严格遵照卫生标准的规定，欧共体建议不得将其用于儿童食品，这两种物质在我国是生产A级绿色食品不得使用的食品添加剂。
通过本文，希望各位父母对孩子的营养吸收问题提高警惕！
新妈们2种食物不能吃 新妈饮食还是需要多加注意
生育之后，产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，最重要是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛，更要多吃各种富于营养的食物。那么，在这里小编给大家介绍新妈们2种食物不能吃，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
产后恢复新妈们哪些食物不能吃
刺激性较大的食物
包括两大类：辛辣燥热食物和浓缩咖啡、浓茶包等。
辛辣燥热食物也分两类，一种是指韭菜、羊肉等烹饪主要材料;另一种是指辣椒、蒜、葱、生姜、胡椒、芥末等调味料。
由于这些食物本身自带辛辣燥热属性，多吃的话，会使出现新妈们体内热气堆积从而上火，口舌生疮、大便不畅或引发痔疮等症状。同时，要是还处于哺乳期的新妈，此时你体内的热气可能会通过乳汁传递给宝宝，宝宝因此也内热加重。所以，新妈外食时要注意留心一下菜式的挑选，也尽量少放刺激性的调味料来增强口感，忍一忍。
正常来说，重回职场，新妈们也需一段短暂的适应期。另外，由于宝宝还小，夜晚还是会哭闹。因此，睡眠不足而导致新妈偶尔也需提神工具来帮个忙，新妈很容易就会找回像咖啡、浓茶这些老朋友。可是咖啡和浓茶这类食物，多喝伤胃又伤肾，还会加速皮肤衰老，影响新妈睡眠质量，容易健忘，从而也影响了新妈的日常工作质量，要不得。
另外提个醒，像韭菜、浓茶这些食物，多吃多喝也会导致退奶，仍需要哺乳的职场新妈注意要避开。
过于油腻、肠胃难以消化的汤水
新妈的身体多半还处于恢复状态，在家时补汤轮番喝，部分新妈重回职场还是不想把进补落下。即便外食，像餐馆里会出售的老母鸡汤、乌鸡汤、排骨汤等这些滋补的汤水也还是在持续喝。
可是，此汤非彼汤。
一来，由于这些汤水客户群是大众而不是只针对新妈，口感一般较油腻而且也会放入大量味精来调味，没有达到进补效果的同时，也不利于新妈的身材恢复。二来，新妈通过这些汤水摄入体内的高脂肪或许会通过乳汁传送给了宝宝，由于宝宝暂时无法消化吸收高脂肪的食物，很容易引发腹泻。
|而作为职场新妈，就该和高蛋白低脂肪的食物常打交道。
哪些食物属于高蛋白低脂肪？记住这四字真言：肉蛋鱼豆。
肉类，像牛、鸡、瘦肉等，这些肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸。
蛋类，鸡蛋是最好的营养来源之一，因为鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及蛋白质。
鱼类，鱼类脂肪含量低约1～10%，不易致胖。并且蛋白质的含量在15～20%，属优质蛋白质。
豆类，大豆的脂肪含量有16%左右35%以上的都是蛋白质，常被加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮，另外像红豆，绿豆也常被拿来熬汤喝。
以上4类食物，在保证新妈日常需摄入的热量值的前提下，也在最大程度上避免导致新妈发胖。另外，丰富的蛋白质含量也能帮助哺乳的新妈达到催乳的效果。所以当它们出现在新妈外食的餐馆里或公司食堂的菜谱里，请新妈把它们放进你们的优先选项。
月子里吃的东西要符合以下准则哟：
1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。
2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
3.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。
4.红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。
5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
产妇饮食建议：
产后宜吃：
1、少量多餐，饮食宜清淡
2、宜食用补血食物
3、补充充足的优质蛋白质
产后忌吃：
1、忌食寒凉、辛辣刺激性食物
2、忌食酸涩收敛食物
3、忌食过咸、过硬、不易消化的食物
4、忌食海腥发物
产妇坐月子多吃什么好
1、鸡蛋
对于坐月子吃什么好的鸡蛋，鸡蛋就是最好的答案，它是我国传统的产后保健食品，鸡蛋中富含有多种的营养，其中以蛋白质的含量为最高，除此之外还有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质。而且鸡蛋还具有易消化的特别，所以非常适合产妇在坐月子期间食用。鸡蛋虽然含有丰富的营养，但也不能过量食用，甚至于有些地方的产妇在坐月子期间一天要吃20～30个鸡蛋，这就有点太夸张了。
鸡蛋就算再有营养，如果没有节制的食用也会给人体造成伤害，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。
2、红糖
在生产过程中产妇会消耗大量的营养物质，特别是葡萄糖的消耗量最多，因此产后坐月子期间应该尽量的多补充葡萄糖。因此在产后不妨让产妇适量多喝红糖水，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。
而且在红糖中还含有大量的铁质，可以给产妇补血，而且红糖中的微量元素和矿物质还具有利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出、生乳、止痛的效果。喝红糖水的时候也不要过量，一般饮用不能超过10天时间过长增加血性恶露。
3、汤
汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道主食，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤，在这些汤饮中都含有人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质。除此之外鲜美的味道还能刺激胃液分泌，提高食欲从而促进泌乳。
由于产妇出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分来补充，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
4、小米
产妇要想快速恢复身体，小米绝对是少不了的，在小米中含有极为丰富的维生素B1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力。但是在喝小米粥的时候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
5、黄花菜
很多产妇在坐月子期间经常会受到一些产褥病的侵扰，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，这些情况完全可以通过黄花菜来解决。在黄花菜中含有高量的蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C，不但营养丰富而且味道鲜美，尤其适合做汤用。
在中医书籍中有记载，黄花菜具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，特别是对一些产褥病更具有很好的预防以及治疗作用。
6、海带
由于海带的生长环境所致，在海带中含有丰富的碘以及铁，这两种物质非常有利于产妇的身体健康。海带中的碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。
多吃海带不但有利于产妇的健康，而且新生儿吃了这种乳汁，也有利于身体的生长发育防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
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