孕期养胃小技能 准妈妈因为吃饭不规律而出现肠胃不适的症状
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篇首语：从来好事天生俭，自古瓜儿苦后甜。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕期养胃小技能 准妈妈因为吃饭不规律而出现肠胃不适的症状相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
1、孕期养胃小技能 准妈妈因为吃饭不规律而出现肠胃不适的症状
2、要注意“养胃” 孕妈没有养好胃的话很容易腹泻、消化不良的症状
孕期养胃小技能 准妈妈因为吃饭不规律而出现肠胃不适的症状
容易上火便秘的准妈妈，还会通过吃一些凉性的食物来缓解上火便秘问题，同时也令原本脆弱的胃受到了刺激，胃黏膜收缩、胃部缺血缺氧，孕期胃本来就脆弱的准妈妈们，通过有患上胃炎、胃病的危险。那么，孕期如何保护胃部健康呢？养胃暖胃行动快开启！ 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
孕期养胃小技能
1、保持良好的情绪和心态
孕期的准妈咪们要保持良好的心态和情绪，不仅是为了腹中的宝宝更健康和养出好性格，也能在一定程度上保养自己的身体。胃病的产生和加重，与人的情绪和心态有着密切的关系，当我们产生紧张、焦虑、烦躁的情绪时，会令胃部也受到刺激，而产生病症。因此，准妈妈们孕期要保持好的情绪和心态，来抵抗胃病。
2、饮食宜暖不宜冷
要知道，胃最怕的就是寒凉，所以保暖好胃是非常关键的。孕期准妈妈的体温都会升高，毕竟是两个人融为一体，有些准妈妈为了去除燥热，就喜欢吃一些生冷的食物，这就给胃部带来了极大的负担，建议准妈妈孕期的饮食宜暖不宜冷，应挑暖胃的食物吃，避免一些生冷的食物，可以有效保护胃的健康。
3、饮食应清淡少油腻
我们的胃部除了怕冷，还怕油。有些准妈妈孕期的饮食是非常油腻不清淡的，别以为整天喝油腻的排骨汤、鸡汤、鱼汤就是营养，对于肠胃比较脆弱的准妈妈来说，孕期吃得太油腻，会严重刺激胃部，而造成胃部不适，出现胃病。建议准妈妈孕期要吃得清淡易消化一些，禁食辛辣油腻的食物。
4、保暖好腹部
准妈妈们在整个孕期都要注意腹部的保暖，来避免出现肠胃问题。一般情况下，肠胃脆弱是很怕腹部受凉的，一受凉就容易出现胃痛、腹泻、拉肚子等现象，因此，准妈妈们在孕期保养胃部，要保暖好腹部，夜间要在腹部盖上小毯子，避免腹部着凉而刺激胃。
孕期养胃食品大推荐
1、面条
面条是非常好的养胃食品，面条是由新鲜的小麦粉而制成的，煮烂后食用，非常好消化，适合孕期的准妈妈们食用，尤其是胃本来就脆弱的准妈妈们，孕期可以多吃面条，清汤蔬菜面条是首选，油腻的拌面炒面不利于消化，最好别吃。
2、小米粥
在所有的养胃食品当中，小米粥是首屈一指的。小米有着养胃健胃、促进消化、营养保健的功效，将小米煮成粥，非常粘稠，更容易消化吸收，常吃小米粥可以养出健康的好胃。孕期准妈妈们多吃小米粥，既养胃又营养，还能够促进胎宝宝的大脑发育，做法更是非常简单，是孕期营养暖胃的好食谱，还在等什么呢，赶紧吃起来吧！
怀孕期间要少吃的食物
一、兔子肉
不知道是巧合还是吃兔子肉的缘故，一个同事在孕期吃了兔子肉造成出生的宝宝是个兔唇，不管真假，宁可信其有，不可信其无，还是小心点为妙。
二、猪肝
国外研究表明孕妇应少吃猪肝。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统。所以孕期的猪肝最好少吃为妙。
三、鲫鱼头
家中的老人喜欢熬制鲫鱼汤或者剁椒鱼头用来给孕妇补充营养和解决嘴馋的问题(有些孕妇喜爱辣)，殊不知，鱼头中含有大量的汞，经常食用鱼头会导致孕妇体内的汞含量超标，造成胎儿畸形的风险，鱼头是个好东西，但不能天天吃。
四、膨化食品爆米花，松花蛋
这类食物含铅过高，过量摄入铅会损伤中枢神经细胞，影响智力，严重者会影响胎儿出生的容貌，孕妈最好远离。
要注意“养胃” 孕妈没有养好胃的话很容易腹泻、消化不良的症状
怀孕之后，妈咪们的肠胃多少都会出现一些“病态”，原因有三：一是消耗过大，影响肠胃;二是补充不足，功能下降。天气闷热，使人有“苦夏”的感觉，影响食欲，生活、饮食无规律，进而导致消化功能下降；三是过食寒凉，损伤肠胃。在这里小编给大家介绍“养胃”的方法，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
养生食谱一：葡萄干莲子汤
原料：葡萄干50克，莲子100克。
制作方法：1.莲子剖开去芯。
2.葡萄干洗净。
3.去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右，用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。
小提示：此汤具有益肝、安胎的作用。葡萄干内含大量葡萄糖，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
孕妇养生食谱二：羊肉萝卜粥
原料：羊肉（瘦）500克。
辅料：陈皮5克，白萝卜100克，高粱米150克。
调料：大葱5克，姜5克，黄酒10克，味精10克，香油25克。
制作方法：1.橘皮洗净，切成末；葱、姜洗净切末备用。
2.羊肉洗净，切成薄片，放入锅中，加羊肉汤、黄酒、橘皮末，煮至羊肉碎烂。
3.再加入淘洗干净的高粱米和切成细丁的白萝卜，一同煮成稀粥。
4.加入食盐、葱、姜末、香油调味即成。
小提示：羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，是补虚益气的佳品。在秋冬季节多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，并无引起癫痫或其他疾病的因子，因此只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。
进补妈咪易陷入5误区
误区1：凡补必肉
俗话说“秋风起，贴秋膘”，再加上肚子里还有一个小宝宝，于是妈咪们大块吃肉以进补。虽说动物性食物是补品中的良剂，不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，往往会加重妈咪肠胃的负担。其次，肉类在消化过程中产生的某些“副产品”，会让妈咪的体内堆积过多的脂肪，容易患上慢性疾病。
误区2：“重”进“轻”出
天天荤腥、餐餐油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出。而孕妈咪们很容易有便秘的烦恼，只进不出，会使体内积累过多的毒素。养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。秋季便秘，妈咪们应适当进食些蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润、味甘淡的食品，既能补脾胃，又能养肺润肠，还能给胎宝宝补充丰富的营养哦！
误区3：进补多多益善
实际上，并不是鸡、鱼、肉、蛋吃得越多越好，任何食物或补药食用过量都是有害的。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。
误区4恒“补”不变
有的妈咪喜欢按照自己的口味，专吃某种食物进补，久而久之，导致妈咪体内营养失衡。而且在不同的季节，妈咪的身体对食物的种类有不同的需求。因此，孕妇根据自身不同情况予以食物上的调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。营养学家指出，只有食物的多样化才能供给人体全面的营养：如谷类主要供给热能和维生素B，豆类及豆制品主要供给植物蛋白质，蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维等。秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡，特别应多吃富含纤维的食物，可以有效保持肠道水分、防治内燥。
误区5：多吃水果有益健康
秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妈就容易闹肚子。腹泻对孕妇的威胁比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。
因此，对于孕妇来说，在这丰收的季节，选对美食吃更重要，同时也要适可而止，孕妈秋季养生，从养胃开始
怀孕要少吃的食物
一、兔子肉
不知道是巧合还是吃兔子肉的缘故，一个同事在孕期吃了兔子肉造成出生的宝宝是个兔唇，不管真假，宁可信其有，不可信其无，还是小心点为妙。
二、猪肝
国外研究表明孕妇应少吃猪肝。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统。所以孕期的猪肝最好少吃为妙。
三、鲫鱼头
家中的老人喜欢熬制鲫鱼汤或者剁椒鱼头用来给孕妇补充营养和解决嘴馋的问题(有些孕妇喜爱辣)，殊不知，鱼头中含有大量的汞，经常食用鱼头会导致孕妇体内的汞含量超标，造成胎儿畸形的风险，鱼头是个好东西，但不能天天吃。
四、膨化食品爆米花，松花蛋
这类食物含铅过高，过量摄入铅会损伤中枢神经细胞，影响智力，严重者会影响胎儿出生的容貌，孕妈最好远离。
相关参考
...要进入秋天了，妈妈可以给宝宝调理一下肠胃，吃些健脾养胃的小米粥就能帮助改善宝宝的肠胃。用料：南瓜150g、小米50g、鸡蛋1个、做法：1.小米淘洗干净放入锅中，加入适量清水，熬煮成软烂的米粥;2.南瓜去皮洗净，切成薄...
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要注意“养胃” 孕妈没有养好胃的话很容易腹泻、消化不良的症状
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