怎样纠正孩子驼背的现象

Posted 2021-12-11

篇首语：宁可枝头抱香死，何曾吹落北风中。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样纠正孩子驼背的现象相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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怎样纠正孩子驼背的现象

在大街上我们不难发现有很多孩子出现了驼背现象，这是因为孩子在平时学习的时候没有保持正确的坐姿以及家长没有及时的纠正而形成的，孩子驼背不仅给心理上带来了伤害，也会影响到以后健康的生长发育，会带来很恶劣的影响，那么孩子驼背要怎么样才能正确的纠正呢？一起了解下。

一、扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

二、俯卧两头起

俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

三、爬行运动

两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

四、手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

五、坐位挺腰背

椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

以上内容中为大家所介绍到的这五种纠正驼背的方法十分有效，家长要起到严格监督作用，另外除了特别的纠正运动方法之外也要提醒孩子在平时要有正确的坐姿，在学校里上学时也要努力做到，否则一边纠正的同时又保持着不正确的坐姿，永远无法达到纠正的效果。

怎样纠正小孩驼背呢

小孩驼背是普遍的现象，形成的时间也是一个长期的过程，主要是在平时的时候不注意姿势的原因，包括写字姿势和行走的姿势，所以在进行纠正的时候也要从小孩的姿势开始，正确的纠正会让孩子尽早的恢复正常，那么怎么纠正小孩驼背？通过下文我们来进行一下了解，希望对孩子有所帮助。

第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。

通过上述的介绍，我们知道了如何在平时的时候纠正小孩子驼背的情况，这样的情况要从生活当中一点一滴做起，因为形成是一个长期的过程，所以纠正也是需要很长的时间，家长不但要有耐心，也要正确的引导孩子，毕竟孩子还特别小。