夏天月子怎么坐？青主阁孕产膳食专家教你科学坐月子

Posted 2021-12-10 坐月子

篇首语：一万年来谁著史，三千里外欲封侯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夏天月子怎么坐？青主阁孕产膳食专家教你科学坐月子相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、夏天月子怎么坐？青主阁孕产膳食专家教你科学坐月子

2、产后第四周怎么调理？青主阁月子餐：益气补血

夏天月子怎么坐？青主阁孕产膳食专家教你科学坐月子

坐月子是新妈妈产后要面临的第一个也是最重要的课题，夏季坐月子更是一大挑战。传统的坐月子习俗和科学的坐月子观念总是会发生冲突，新妈妈到底该如何科学坐月子？

夏天月子怎么坐？青主阁孕产膳食专家教你科学坐月子

1.注意房间温度，可使用空调

夏季坐月子，一个很大的问题就是天气太热，按照传统的观念，坐月子不能吹风，因此很多人在坐月子时门窗紧闭，整个房间闷热空气不流通，这其实反而不好。

青主阁专家建议：新妈妈坐月子的房间应早晚开窗通风，天气热时可以开空调。建议室内夏天温度控制在25-28度，湿度控制在60-65%之间，但应注意空调的通风口不要直接对着产妇和宝宝。

2.及早下床活动，促进恢复

传统的观念认为，坐月子就是要躺在床上休息，不要乱动，尤其是刚生完孩子，体力消耗大，更应该好好休息。

青主阁专家建议：产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘。

3.注意个人卫生

老一辈的坐月子传统是不能沾水，即不能洗澡、不能洗头、不能刷牙，这些习俗实际上是错误的。

青主阁专家建议：新妈妈产后一定要注意清洁卫生，所以一定要洗头(尽快吹干)洗澡(禁止盆浴)，另外还要特别注意会阴部卫生。

4.及时产后检查

青主阁专家建议：新妈妈在产后6周(42天)应到原分娩医院进行全身检查，包括血压、脉搏、血尿常规、哺乳情况等，如果有内科合并症或产科合并症还应做相关检查。

5.禁止性生活

青主阁专家建议：新妈妈在产褥期内应禁止性生活，产后康复顺利者，在6-8周后经医生检查，一切情况良好，即可恢复性生活，产后性生活还应注意避孕。

6.科学食养、营养均衡

传统的坐月子饮食里面，有些不良的饮食习惯并不利于营养的摄取和吸收，一些所谓的月子饮食禁忌可能会造成微量营养素的缺乏。

青主阁专家建议：坐月子饮食必须遵循的原则是食物要均衡，要多样，鱼、禽、蛋、海产品、蔬菜、水果都要吃，并且增加奶类，多喝水。科学食用膳食调理，产后恢复事半功倍。添加青主阁·格格微信号：qzhycom，惊喜好礼等你拿!

夏天月子怎么坐？青主阁孕产膳食专家教你科学坐月子

科学坐月子，从青主阁月子餐开始

青主阁月子餐以“傅青主女科”产后康养理念为根基，结合现代医学营养学，针对女性产后第一周到第六周不同时期的身体状况，从“排、收、调、益、补”的角度进行针对性的全方位调养。从而可以使宝妈快速康复、缓解病痛、催乳下奶、体形恢复。添加青主阁·格格微信号：qzhycom，惊喜好礼等你拿!

夏天月子怎么坐？青主阁孕产膳食专家教你科学坐月子

① 产后第一周

调养关键词：产后祛瘀生新

套餐组合：优贝乳、燕麦紫米粥、藜麦紫米饭、阿胶桂圆面、猴头菇五指毛桃汤、姬松茸茶树菇汤、木瓜葛根茶

② 产后第二周

调养关键词：产后胞脏收固

套餐组合：优贝乳、燕麦紫米粥、奇异果红米饭、阿胶桂圆面、姬松茸茶树菇汤、黄花虾仁汤、木瓜葛根茶

③ 产后第三周

调养关键词：产后健脾养胃

套餐组合：优贝乳、莲子淮山粥、藜麦紫米粥饭、阿胶桂圆面、猴头菇五指毛桃汤、花胶螺肉红枣汤、桑葚黄精茶

④ 产后第四周

套餐组合：优贝乳、莲子淮山粥、奇异果红米饭、猴头菇茯苓面、花胶螺肉红枣汤、黄花虾仁汤、桑葚黄精茶

⑤ 产后第五、六周

调养关键词：产后补虚强身

套餐组合：优贝乳、燕麦紫米粥、奇异果红米饭、阿胶桂圆面、姬松茸茶树菇汤、猴头菇五指毛桃汤、木瓜葛根茶

总而言之，坐月子对女性是个非常关键的时期，坐好了月子能在短时间内恢复生气，反之则会因此落下一大串病根，总是觉得这不舒服那不舒服。合理的饮食、合理的生活和合理的休息都是帮助妈妈们在月子期恢复的重要组成部分，只有妈妈身体健康，宝宝才会健康茁壮地成长。夏天如何坐月子才健康？你学会了吗？

青主阁孕产膳食专家，传承傅山康养文化，关爱每一位孕产妈妈和宝宝的身心健康!如果您对我们的产品感兴趣，欢迎拨打客服热线：400 852 6388，或添加青主阁·格格微信号：qzhycom，咨询了解更多详情!

产后第四周怎么调理？青主阁月子餐：益气补血

进入产后第四周的时候,坐月子也就进入尾声了。从第一周的排淤去污、到第二周的内脏恢复、再到第三周的健脾养胃,宝妈们的月子食谱也跟着更新了好几个版本。既然该排的都排了,该补的也补了,所以接下来这最后一周,应着重补充膳食纤维和维生素。

产后第四周怎么调理？青主阁月子餐：益气补血

青主阁营养师建议:“丰富的膳食纤维和维生素,有助于促进食欲、帮助吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出,防止产后便秘,还可以有效地避免产后抑郁的发生。”添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

青主阁产后第四周调理套餐:益肾养元、益气补血

经过前面几周的调理,这个时期的产妇在身体各项机能上已经有所恢复,但由于孕期和分娩消耗,容易出现精神不振、腰膝酸软的情况。这个阶段的调补以“益”为主。

产后第四周怎么调理？青主阁月子餐：益气补血

食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物,经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转,并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。本周调理的好,产妇就会气血充盈,容光焕发,妊娠色斑逐渐消失,产妇会越来越漂亮,这就是为什么有人会说,生完孩子的女人更漂亮的原因。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

青主阁“益肾补血”组合套餐

青主阁结合中医汉方药膳食疗和现代西医营养素补充理论,用膳食调理手段为孕产妇一站式解决科学营养问题,使产后宝妈优化营养摄入、精准调理恢复、降低月子病几率。青主阁系列套餐均精选道地食材,按照产后女性生理特点将食材组合而成,分为“粥、饭、面、汤、茶”各系列,这些产品在家中经过简单加工制作就可食用,方便快捷。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

产后第四周怎么调理？青主阁月子餐：益气补血

产后培元固本

推荐套餐:优贝乳、莲子淮山粥、奇异果红米饭、猴头菇茯苓面、花胶螺肉红枣汤、黄花虾仁汤、桑葚黄精茶

调理范围:

1、补充膳食纤维,缓解产后便秘;

2、益气养血、滋阴、补肝肾、益肾养元,促进产后精力恢复;

3、补充胶原蛋白,促进产后气色恢复;

4、清火润肺、敛汗止汗,缓解产后虚寒不止;

5、催乳、增乳

青主阁营养师力荐:产后第四周营养餐谱

Day1:

早餐:优贝乳、莲子淮山粥、素炒豆苗、煮鸡蛋(营养搭配:草莓、牛奶)

午餐:清炒丝瓜、家常豆腐、奇异果红米饭、黄花虾仁猪蹄汤(营养搭配:桑椹黄精茶、蒸红薯、西红柿、松子)

晚餐:五彩墨鱼、猴头菇茯苓菠菜面、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day2:

早餐:优贝乳、莲子淮山粥、毛豆仁炒茭白(营养搭配:香蕉、牛奶)

午餐:鸡柳炒莴苣、炒芹菜、奇异果红米饭、花胶螺肉红枣排骨汤(营养搭配:桑椹黄精茶、蒸山药、蒸鸡蛋、奇异果、花生)

晚餐:八宝如意菜、猴头菇茯苓汤面、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day3:

早餐:优贝乳、猴头菇茯苓汤面、黄瓜炒鸡蛋(营养搭配:蓝莓、牛奶)

午餐:黑木耳炒芦笋、百合炒牛肉、奇异果红米饭、黄花虾仁鲫鱼汤(营养搭配:桑椹黄精茶、蒸玉米、芒果、腰果)

晚餐:山药木耳、莲子淮山粥、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day4:

早餐:优贝乳、奇异果红米饭、莴笋胡萝卜丝(营养搭配:苹果、牛奶)

午餐:清炒杂蔬、虾仁鱼片汤、莲子淮山粥、黄花虾仁鲫鱼汤(营养搭配:桑椹黄精茶、红糖山药、煮鸡蛋、荔枝、瓜子)

晚餐:肉沫菠菜、猴头菇茯苓菠菜面、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day5:

早餐:优贝乳、莲子淮山粥、清炒上海青(营养搭配:桂圆、牛奶)

午餐:芦笋肉丝、花椰拌海带结、奇异果红米饭、花胶螺肉红枣小公鸡汤(营养搭配:桑椹黄精茶、红薯饼、樱桃、枸杞、瓜子)

晚餐:豆苗五色丝、煮鸡蛋、猴头菇茯苓汤面、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day6:

早餐:优贝乳、猴头菇茯苓时蔬汤面、清炒莴笋(营养搭配:火龙果、牛奶)

午餐:毛豆烧芋头、木须肉丝、奇异果红米饭、黄花虾仁排骨汤(营养搭配:桑椹黄精茶、煮南瓜、桂圆、榛子)

晚餐:小黄瓜炒猪肝、莲子淮山粥、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day7:

早餐:优贝乳、莲子淮山粥、菠菜核桃仁、煮鸡蛋(营养搭配:百香果、牛奶)

午餐:羊肉炒胡萝卜、木耳拌洋葱、猴头菇茯苓汤面、花胶螺肉红枣猪蹄汤(营养搭配:蜜汁山药、葡萄、核桃)

晚餐:素炒三鲜、奇异果红米饭、优贝乳(营养搭配:牛奶)

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