孕妇怎么控制体重？
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篇首语：业无高卑志当坚，男儿有求安得闲？本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇怎么控制体重？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕妇怎么控制体重？
孕妇怎么控制体重？
怀孕期间应尽量从均衡饮食中吸取营养。多吃一些富含优质蛋白的食物，零食最好少吃。根据孕妇体重增长不同，应该这样控制体重：
1、孕妇体重过重：
如果孕妇体重过重，就不要吃高热量的食物，比如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。此外，千万不要绝食，以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。
2、孕妇体重偏轻：
对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。
3、孕期如何控制体重：
（1）谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
（2）孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
（3）怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。
（4）适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
（5）每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
（6）禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。
孕妇体重数据解读
一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。
孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。
剖腹产二胎控制体重的重要性
随着二胎政策的陆续开放，很多朋友都想生二胎，但是很多朋友的第一胎都是剖腹产的，对于这些朋友来说，剖腹产二胎控制体重尤为重要，那么剖腹产二胎控制体重的重要性有哪些呢？接下来，本文就为大家详细介绍剖腹产二胎控制体重的重要性。想要了解相关知识的朋友可以来看一看。
“一方是独生子女的夫妇可生育两个孩子”，继中央决定启动“单独”两孩政策之后，不少家庭想生育第二个孩子，对于剖腹产妈妈们来说，应该清楚的认识到剖腹产二胎控制体重的重要性。
由于现在的条件越来越好，准妈咪们营养方面特别容易走“偏”，吃得太好，长得太胖，以至于孩子生出来往往超过8斤，成了巨大儿。
二孩妈妈因为生过孩子，腹部肌肉相对松弛，加上年龄相对偏大，不大愿意动，生出大孩子的几率较高。孩子一大，难产率、手术率必然增高，那对妈妈的伤害就会更大。所以，二胎妈妈在保证营养的前提下，一定要控制体重，否则体重太重，妊娠期易患糖尿病、妊娠期肝内胆汁淤积症等，非常麻烦，而且越来越多的证据显示，众多心理疾病的发生与生命早期环境包括营养状况相关。如抑郁症、精神分裂症等均与早期营养有关。另外，二孩妈妈孕期多运动能促进胎儿大脑发育，钙的吸收，以及感觉器官的发育等等。
二孩妈妈能否顺利生二胎，首先要考虑年龄问题。一般来说，两胎的间隔时间在4—5年比较合适。35岁以上为高龄产妇，如果夫妇的年纪都大，卵子和精子的质量均下降，受精卵出现问题的几率会增加。另外，女性的身体机能随着年龄增长也有所下降，怀孕期间出现妊高症等多种并发症的几率也高。因此，无论第一胎、第二胎，生小孩最好在35岁以下。超过这个年纪，孕前必须到医院做全方位检查。
很多女性第一胎选择的是剖宫产，这就给生二胎埋下了隐患。经历过剖宫产的子宫属于瘢痕性子宫，发生前置胎盘的可能性增大，而且大部分是凶险性前置胎盘，孕妇和孩子在怀孕和生产过程中都容易出问题。临床上最不希望出现的是剖宫产瘢痕妊娠，就是胚胎长在了上次剖宫产留下的瘢痕上，占到15.2%，有引起子宫破裂和产后大出血的风险。因此，如果第一胎是剖宫产，二胎一定要多做几次产检，密切关注子宫和胎儿状况，一有出血、腹痛等情况要立即就诊。
随着年龄的增加，身体的新陈代谢逐渐放缓，摄入的热量可能消耗不掉。因此，高龄产妇容易发胖，易得妊娠糖尿病，最好到营养门诊监控营养状况。除了控制饮食，运动也是控制体重的好办法。
以上就是关于剖腹产二胎控制体重的重要性的相关介绍，相信大家看了上面的介绍之后，对剖腹产二胎控制体重的重要性已经非常了解了。从上面的介绍中，我们可以得知，剖腹产二胎体重过重的话，对孕妇及胎儿都会造成不良影响的，因此，剖腹产二胎控制体重是非常重要的。
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