夏季养生宝宝吃什么好？适合宝宝夏季吃的饮食食谱
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篇首语：人类的历史，就是一个不断地从必然王国向自由王国发展的历史。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夏季养生宝宝吃什么好？适合宝宝夏季吃的饮食食谱相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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夏季养生宝宝吃什么好？适合宝宝夏季吃的饮食食谱
炎热的夏季让很多孩子出现了食欲不振现象。可是饮食对于夏季在长身体的孩子们是很重要的，如果吸收不到足够的营养成分，就会降低儿童的发育。那么儿童夏季养生吃什么好呢?下面“小编”向大家介绍几款儿童夏季养生食谱，家长们可以尝试做给宝宝们吃。
夏季养生宝宝吃什么好？适合宝宝夏季吃的饮食食谱
适合宝宝夏季吃的饮食食谱：
一、鲜虾丝瓜汤
材料：鲜虾100克、丝瓜200克、动物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
做法：
1、丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片，葱切成葱花，姜切成丝。
2、鲜虾去肠，洗净，到场料酒、少许精盐拌匀，腌10分钟。
3、锅置火上，倒入动物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量频谱水煮汤，待水开后放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加盐、味精调味即可。
功效：消暑解渴，促进食欲。
二、鱼茸番茄汤
材料：鳙鱼（即大鱼）肉300克、番茄250克、蒜头3小片、生姜3片。
做法：
1、鳙鱼肉蒸熟，拆去鱼骨为鱼茸状。
2、番茄洗净，切片状。
3、蒜头去衣。在镬中加入清水1250毫升（5碗量）和姜，滚沸后下鱼茸、番茄、蒜头和适量食盐、油，至刚熟便可。
功效：有补虚弱、暖脾胃、益筋骨、祛风寒之功，现代营养学亦认为它富含微量元素钙、磷、铁等。番茄被誉为蔬菜的维生素仓库，富含维生素C和胡萝卜素。中医认为能健胃消食，生津止渴，尤宜儿童食用。鱼茸番茄羹鲜美可口、能益胃生津、健脾益气。
三、草菇莴笋汤
材料：草菇150克、莴笋100克、植物油、姜、精盐、频谱水煮的清汤。
做法：
1、草菇去尽根蒂、泥沙、洗净后撕成块。
2、莴笋去老叶、根皮，切成长7厘米的条儿，洗净待用。
3、坐锅点火放油，待油烧热后，放莴笋条、草菇块同炒，加入姜、精盐，再加入清汤，煮至莴笋断生，捞出姜不用，倒入汤碗即可。
功效：消暑开胃，促进消化。
四、蛤蜊粟米西兰花
材料：蛤蜊250克、粟米25克、西兰花200克、盐、葱姜汁、葵花子油适量。
做法：
1、洗净蛤蜊、粟米粒、西兰花。
2、将洗净的蛤蜊用开水烫至外壳略开，去掉泥衣，待用。
3、西兰花切成小朵，用沸水焯一下，粟米也用沸水焯一下，待用。
4、炒锅烧热，倒入适量油，加热至四成热，放入西兰花和粟米翻炒至熟。
5、往锅中放入蛤蜊肉，加少许盐调味，拌匀即成盛盘。
功效：保肝强体，促进消化。西兰花提供丰富的维生素和胡萝卜素，粟米膳食纤维含量高，蛤蜊肉质鲜美，高蛋白、高铁、高钙、低脂肪。
五、荷叶茯苓粥
配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止粒
六、锦绣鸡丝
材料：莴笋200克、金针菇25克、红椒25克、鸡脯肉50克、香菇25克盐、蛋清、生粉、葱姜汁、葵花子油适量。
做法：
1、洗净原料，分别切成细丝，鸡丝再用葱姜汁、蛋清、生粉拌匀备用。
2、炒锅烧热，倒入适量油，烧至七成热，投入鸡丝，滑油至熟后沥油出锅，待用。
3、净锅，烧热，放底油，放入莴笋丝、红椒丝、香菇丝、金针菇，略炒几下，再放入鸡丝，炒匀至熟。
4、最后加入少许盐拌匀，盛盘即可。
功效：健脑强体，促进食欲。辣椒含有丰富的维生素C，鸡肉中蛋白质丰富，金针菇中赖氨酸含量特别高，莴笋则富含钾和氟元素。
夏季宝宝开胃食谱有什么？
夏天到了很多的小孩子平时都不怎么爱吃东西，因为天气比较炎热，所以容易出汗，身上油腻腻的，大家胃口都不怎么好，但是大人还能够自己让自己吃一点小孩子比较任性，就不喜欢吃饭了，夏天小孩子应该吃一些什么样的食物能够开胃呢？今天就来告诉大家吧！
番茄银耳小米羹做法：将小米用冷水浸泡1小时;将银耳放入锅中加水烧开后，改成文火炖烂，加入番茄、小米一并烧煮：待小米煮稠后加入冰糖，湿生粉勾芡。
番茄富含维生素.银耳滋阴润肺，小米有健脾、和胃功效。所以此羹能清热解毒、益胃健脑。
牛奶杏仁冻做法：将琼脂放入70m1的冷水中。并用小火熬化.将牛奶加热，倒入熬好的琼脂中，再加入杏仁粉，画圈搅拌;将1和2的成品倒人容器中，冷却后，放人冰箱;冰镇后取出，用糖水、蜂蜜水、桂花水等来调味。
营养：牛奶中含有适合宝宝发育所必需的多种营养素。杏仁粉富含蛋白质、碳水化合物和多种微量元素、维生素，具有润肺、止咳、祛痰、通便的作用。琼脂有防暑、提神之效。
西瓜芦根饮做法：芦根煮水放冰糖，晾凉待用;西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中，瓜肉摆在表面，冷藏即可食用。
营养：芦根就是芦苇的地下茎。具有解热、清肺、凉血的作用，在中药店有售。西瓜有解暑热.利小便。泻火，除烦的作用。
胃口不好的话应该多吃一些清淡的食物，可以多喝一些粥，像这样半流质的食物，喝起来比较清淡，而且能够起到一定养胃的作用，直接在里面加一些其他的调味料，比较常见的就是红枣，红豆，黑豆，也都是很好的，也易于消化。
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