怀孕期间如何保养乳房？孕妇如何保养胸部

Posted 2021-12-10 乳房

篇首语：勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得幸福长眠本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怀孕期间如何保养乳房？孕妇如何保养胸部相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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怀孕期间如何保养乳房？孕妇如何保养胸部

目前，越来越多的女性选择在30岁左右经历从女人变成母亲的过程，而这个过程也让胸部有了天翻地覆地改变。孕期中我们惊喜地发现，胸部又开始长大，而哺乳后胸部的严重缩水、下垂，却让我们感觉从天堂跌入地狱，如果哺乳期不加以注意，甚至可能出现胸型一大一小，乳房出现严重妊娠纹的情况。那么，怀孕期间孕妇究竟该如何来保养乳房呢？

孕期由于激素作用，乳房渐渐增大，这时可用布类胸罩将乳房托起，但不要压住乳头，不要穿过紧的内衣，以免影响乳房的发育和产后哺乳。

乳房平坦或凹陷者可每日两次进行伸展和牵拉练习。

伸展法：将两拇指放乳头根部向两侧伸展，上下左右转动，每次3至5分钟。

牵拉法：用拇指和食指牵拉乳头，每次20-30下。

怀孕6个月后每日用温水擦洗乳头一次，每次擦30至40下，擦洗时不要用力过猛。经常擦洗乳头能增强乳头皮肤的韧性，可防止产后乳头皮肤破裂。

妊娠晚期每天两次进行乳房按摩，促进乳房的发育。按摩的方法是：孕妇取坐位，用双手手掌在乳房周围轻轻按摩1至3分钟，然后用五个手指轻轻抓揉乳房10至20。

护理乳头要点：

1、从怀孕4-5个月起，经常用温和皂水擦洗乳头，清除附在上面的乳痂，并在乳头上涂油脂。

2、如果乳头上有硬痂样的东西，不要生硬去掉。可在入睡前在乳头上覆盖一块长约10厘米、涂满油脂的四方纱布，在第二天早晨起床后再把硬痂样东西擦掉。

3、每次洗澡后，先在乳头上涂油脂，然后用拇指和食指轻轻抚摩乳头及其周围皮肤；不洗澡时，先用干净柔软的小毛巾擦拭乳头，然后采用以上方法按摩。

4、经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝贝吸吮时破损。

戴乳罩应该注意以下几点：

1、不用化纤布，不透气或不吸水的布做乳罩，以免发生湿疹。

2、用细软的棉布制作乳罩。

3、乳罩宁大勿小，有利于淋巴液的正常流通。

4、不要将乳罩放在洗衣桶中与其他衣物混洗。

5、每次更换乳罩前应该将内侧绒尘拂尽，以防内衣纤维堵塞乳管致产后缺乳。

乳房保健操

1、背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

2、将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

3、维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。

科专家指出，以上三个动作不仅仅限于妊娠期间，它可成为你长久健身的方法。

温馨提示：

1、孕妇最好别留长指甲，以免做乳头按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染。

2、乳头牵引时手法和动作一定要轻柔，时间要短，以免引起子宫收缩。如果子宫出现频繁收缩应立即停止。

3、最好在咨询产科保健医生后根据自身的情况选用上述方法，特别需要提醒的是，有早产，习惯性流产的孕妇，不能采用以上方法矫正乳房，只能在妊娠前或分娩后进行处理。

4、使用吸乳器时，负压不宜过大，以免引起乳头水肿。

乳房胀痛怎么办？

1、热敷：用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感。

2、按摩：每天用手轻柔地按摩乳房，不仅能缓解不适感，还能促进乳腺发育。但要避免长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇。

孕妇皮肤保养方法

孕妇们不管是在怀孕期间还是在哺育期间都因为自身营养的大量流失而造成自己皮肤的暗淡无光。那么想要有一个好的皮肤当然就是开始保养自己的皮肤了！可是用太多化妆品的话也许会伤害孩子，那么应该怎么进行皮肤保养呢？

方法一好睡眠，给你好气色

1.清洁功课要做足进入睡眠状态前，我们的身体会通过排汗的方式降低体温，排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环还导致痘痘的生长。所以，不但要在睡前彻底卸妆，还应每周更换一次枕套，同时要注意选用透气和吸汗的纯棉质地的床上用品。

2.睡前心情要平静准妈妈不应该在睡前做剧烈活动或者令你感到兴奋和疲劳的事情，可以简单地冲个热水澡或用热水洗腿、脚，喝杯热热的牛奶来舒缓绷紧的神经。

方法二好营养，远离皮肤干燥困扰

1.一定要用温水洗脸，水温不要过冷过热。

2.由于皂碱会将皮肤上的天然油脂洗掉，准妈妈应该注意选择有滋润成分的温和洁面皂或洁面乳，建议使用亲润豆乳滋养洁面乳，如果没有化妆，每天使用一次即可。

3.趁肌肤水分未干时，涂抹保湿产品，使用保湿乳液敷脸时，建议准妈妈以小面积画圆的方式，比平常多按摩面部肌肤几次。

4.多摄取富含维生素、不饱和脂肪酸或亚麻油酸的蔬菜和鱼类等食物。

5.多喝水，水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。为了胎宝贝和自己的身体，准妈妈更应注意多喝水。

方法三重点清洁，面庞光洁如新

1.油性皮肤要彻底清洁，就必须经过卸妆和洗脸两道工序，我们称为“双重洁面”。

2.即使是油性肌肤，也不可以忽略保湿保养，最好选择清爽凝胶态或乳液。

3.油性皮肤的护理中，清洁与平衡尤为重要，它不同于中、干性皮肤，选择护肤品时要注意不能混用。

4.定期去死皮，可以使护肤品的滋润效果更有效，还可以减少粉刺的产生，注意选择性质温和的去死皮膏或磨砂膏。

想要在孕期或者哺育期都得到好皮肤的准妈妈或妈妈们都要开始计划自己保养皮肤的方法了！在怀孕期间准妈妈们一定是不想要自己失去美丽有光泽的皮肤吧，那就要开始保养了哦！现在就开始保养自己的皮肤，让自己做一个美丽的准妈妈吧！