小孩补什么钙才能长高呢

Posted 2021-12-07

篇首语：人的天职在勇于探索真理。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了小孩补什么钙才能长高呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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小孩补什么钙才能长高呢

补钙有助于长高一直是我们都了解的，因为钙质有助于骨骼发育，注重钙质的补充，当然有助于孩子长高了，但是孩子补什么钙才能够长高，在日常饮食当中又应该注意什么问题呢？下面就为家长朋友具体来分析解答一下，想要让孩子长高的话就一定要注意这些常识了解了。

其实补钙食疗效果是最好的，牛奶补钙是首选！补钙产品一般来说不容易吸收钙质，而且容易导致便秘。

补钙时间应适当掌握──由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收，因此补钙最好安排在两次喂奶之间。或者是在冬季需要特别的补钙。另外，学龄儿童也同样需要补充钙剂，但不是服药，而是通过一日三餐的食物补给。食物当中钙的来源很多，例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆等等，尤其是豆腐和豆浆，经常食用，钙剂就不会缺乏了。

其实注重孩子补充一些钙质，对他们长高是比较好的，但是很多时候日常饮食方法，同样也可以起到补钙的效果，因为很多食物中都富含钙质，以及其他的营养元素，通过这些饮食方法去补钙，对孩子的健康可以达到更好的保健功效。

孩子如何才能长高呢

随着社会的发展人们的生活水平不断提高，生活质量也变好了。但是，小孩的身高问题却成为广大家长关注的一个问题。很多家长都反应自己的孩子不喜欢吃饭，爱吃零食和碳酸饮料，这是造成小孩长不高的原因之一。还有另一种情况就是孩子不爱运动，喜欢在家看电视、玩游戏，影响骨骼的生长。那么，孩子如何才能长高呢？

一、平衡营养充足和调配合理的营养素，可以使生长潜力得到最好发挥。

荤素搭配合理膳食。蛋白质是构成人体的基本物质，动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高；豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短。钙、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富；乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。微量元素是人体生理功能所必需的，如铁、锌、铜、碘硒等。这类食物有：动物肝脏、肉、鱼、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、谷类和豆类。食物要适量均衡地摄入，避免偏食。

二、充足的睡眠

睡眠时间应保证8-10小时。生长激素在晚上入睡后45~90分钟（深睡眠）分泌，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。

三、日照

日照有助于儿童的生长发育。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。5至6月份，是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份，儿童长得最快，平均达到7.3毫米。

综上所述，孩子如何才能长高是要靠养成良好的生活习性来改变的。很多家长为了自己的孩子能长高，经常买一些补钙的营养品给孩子吃。这是可以的，但不能以吃保健品为主，想要真正地健康长高，还是要在饮食、生活习惯等方面进行纠正和改变。除此之外，也要给孩子建立一个健康的成长环境，因为心理因素也是很重要的。