生完孩子后肚子还很大怎么办
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篇首语：尔曹身与名俱灭，不废江河万古流。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了生完孩子后肚子还很大怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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生完孩子后肚子还很大怎么办
在女性怀孕期间，因为要保持胎儿有足够的营养，所以，很多女性在此期间是会吃很多营养的食物，一大部分人会在怀孕期间发胖的，特别是肚子，胖的会更明显，有些在生过孩子之后，仍然会肚子很大，这让不少的女性非常的困扰，那生完孩子后肚子还很大怎么办呢？
1、每天15分钟有氧运动，摄入食物的能量小于消耗的能量的时候，就会达到瘦肚子的效果
2、药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，建议散步减肥，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛
3、晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
4、站立扭腰站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
5、扶墙弓步瑜伽瘦肚子扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。总之建议您多运动，科学饮食，多吃些膳食纤维就可以。
生过孩子之后发胖，这是很正常的现象，但是女性都希望自己拥有苗条的身材，自然不需要大肚腩了，而生完孩子后肚子还很大怎么办呢？最重要的是要能够坚持锻炼，再搭配合理的饮食，只要你能够经常，相信一定可以瘦下来的。
专家教你产后如何瘦肚子 生完孩子后变成大腹婆
很多妈妈发现，生完孩子后就再也找不回自己的“小蛮腰”了，因为孩子让我们变成了“大腹婆”。生完孩子怎么减肚子才有效果？在怀孕过程中孕妈的体重肯定会增加，其中水分占了很大一部分。所以孕妈们分娩后，就要想办法把多余水排出体外。尤其是肚子，本身就容易囤积脂肪了，如果不及时排除水分的话，小腹就会很难看了。那生完孩子怎么减肚子？宝妈们只要找对方法，就很简单了。下面小常识网就来教教大家产后怎么减肚子。
生完孩子怎么减肚子
先想办法排除体内水分
孕妈们分娩后，体内仍有许多水分尚未排除。所以，要设法将这些多余水分排出。月子期间吃太咸的食物，会影响水分排泄，像盐，酱油和醋，还有腌制食品等都会影响体内水分的排出。所以，产后想要减肚子，就要严格控制这些调料了。
坚持使用腹带
现实中，很多女性在分娩之后，绑了腹带都会觉得很难受，最后都只能放弃了。女性生完孩子怎么减肚子？腹带不但有助于产后身材的恢复，更可以预防身体器官发生下垂，只不过使用的腹带一定要安慰自自己的身材量身定做。此外，月子里虽然不能过度劳累，可是适量的运动却可以防止腰腹出现部赘肉。
腹部的吸脂
很多朋友可能会发现就算自己怎么注重保养，生完孩子之后还是免不了肚子上赘肉变多的尴尬。那生完孩子怎么减肚子？月子期后，等身体情况恢复稳定了，就可以考虑进行腹部吸脂术。这种方法可以快速解决腹部脂肪，为腹部塑造完美曲线。
产后运动瘦肚子
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。产后如何收紧腹部。
减肥食谱让产后妈妈瘦肚子
一、在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)
二、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
三、要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
四、每天摄取1200毫升的水分。
五、控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
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