孕妇吃哪些食物容易消化

Posted 2021-12-07 孕妇

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孕妇吃哪些食物容易消化

孕妇因体内孕激素的作用，使胃肠动力减弱，胃酸分泌减少，加上胎儿慢慢长大，子宫压迫胃肠，妨碍的消化功能，孕妇通常都有消化不良的情况，可在因饮食上通过合理的调理，帮助改善胃肠的消化系统问题。孕妈的饮食应该以清淡容易消化的食物为主，同时每天必须摄取足够的蛋白质和维生素等食物。酸性的水果和蔬菜，可以帮助孕妈胃酸分泌，开胃助消化，可以多吃一些酸味食品。禁油腻、甜食、刺激性食物，少吃多餐，能吃多少就吃多少，不必勉强自己进食。

怀孕初期吃什么好

一、多吃些粗粮女人在怀孕初期，要适当地多吃粗粮，比如玉米、小米等，少吃精制的米或者面，这是因为粗粮含有大量的维生素B和蛋白质，对于孕妇以及婴儿的健康都是非常有利的。

二、多吃些谷类在平时的饮食生活中，多吃谷类有利于人体健康，尤其是孕妇。这是因为谷类含有大量的易于消化的蛋白质、维生素B、维生素C、铁质以及钙质等，利于孕妇的健康以及胎儿的健康生长发育。

肠胃不消化的孕妈们应注意营养，不能偏食和挑食，不然很容易造成营养缺乏，胎儿发育迟缓。食物的选择上最好可以多样化，荤素搭配，少吃多餐。吃完饭后半小时，到户外进行散步，增加肠胃蠕动。制定合理全面的营养食谱，让胎儿在营养充足的功能环境里健康长大。

儿童容易消化的食物有哪些？

孩子的胃肠功能会比较的弱，平时如果吃了一些不容易消化的食物，很容易出现胃肠的不适，比如出现便秘或者是拉肚子等等的情况，因此，最好是们可以给孩子准备一些营养比较丰富而且又很容易被消化的食物，下面就和小编一起来了解一些，在平时生活中比较容易消化的食物到底都有哪些吧。

酸奶里有益生菌（叫做双歧杆菌），它是肠道里的正常菌群之一，是人的“健康卫士”，是肠道的“清道夫”，能够维持良好的肠道功能。

为什么说双歧杆菌是人的“健康卫士”？因为，生活在肠道内的双歧杆菌，在肠道黏膜上生长，形成一道“菌膜屏障”，犹如在人体肠道表面构筑起一座钢铁长城，起到治安警察的作用，从而使入侵的致病菌在肠道内失去生长繁殖的落脚点。为什么说双歧杆菌是人体肠道的“清道夫”？因为双歧杆菌分泌的乳酸、醋酸能刺激肠壁，促使肠道蠕动，保持正常排便功能，把肠道内有害有毒物质及时排出体外。

然而，现在，双歧杆菌被当做一个商业噱头，很多商家，在做广告时宣称他的奶制品里有“双歧杆菌”，其实，双歧杆菌只在自己制作的酸奶里有，工业化奶制品里的双歧杆菌已经失去活性，通俗地说，就是已经死掉了。为什么这么说？因为双歧杆菌是厌氧菌，见了空气就容易死掉。工业化奶制品要经过那么长时间，才到消费者口中，里面的双歧杆菌几乎都失去活性了。所以，那些商业宣传实际上是利用人们营养知识欠缺，打了一个概念上的擦边球。

要促进孩子的消化，最好是可以给孩子选择现做的酸奶，它里面所含有的双歧杆菌才是最丰富的，进入到孩子的胃肠以后，可以帮助调节胃肠的菌群，并且在给孩子喝酸牛奶的时候，最好是可以选择在饭后一小时的时间，尽量不要在空腹的时候喝。