孕妇补铁吃什么最科学 孕期的贫血易致胎儿宫内缺氧
Posted
篇首语：书史足自悦，安用勤与劬。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇补铁吃什么最科学 孕期的贫血易致胎儿宫内缺氧相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
孕妇补铁吃什么最科学 孕期的贫血易致胎儿宫内缺氧
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。下面和小常识网一起来看看吧。
孕妇补铁的科学方法
1.多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2.多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
3.多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4.多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
孕妇补铁食谱
一.胡萝卜牛腩饭
牛肉含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可让牛肉的口感更好。
材料：
米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。
制作方法：
1.胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用。
2.将牛肉洗净，切块，焯水。
3.倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。
4.饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。
二.补铁猪肝菜
材料：
猪肝100克，油菜250克，生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量。
做法：
1.把猪肝洗净切片，放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会。
2.把油菜洗净切成两段。
3.把锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起，再锅里放入少许的油，放入油菜炒至6成熟，加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油和料酒一起倒入，加适量的盐和鸡精调味即可。
孕妇饮食补铁有误区
40%的孕妇会发生缺铁性贫血,妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，也是导致缺铁性贫血的重要原因。
误区一：肉食损害健康。
部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。
误区二：吃鸡蛋喝牛奶营养足够。
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
误区三：蔬菜水果无益补铁。
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区四：嗜饮咖啡与茶。
对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1-2杯足矣。
胎儿宫内缺氧的话会有什么后果
很多孕妇在孕期做检查的时候，有的孕妇被告知胎儿宫内缺氧，孕妇及家属都特别着急，为什么别的孕妇胎儿没有，宫内缺氧的问题，我却有胎儿宫内缺氧呢？我和家人都在担心，胎儿宫内缺氧，会不是会影响到胎儿，下面和大家详细的，所以说胎儿宫内缺氧的话会有什么后果？
对智力和身体健康都有影响是一个很重要的方面，但还有更大的危害，对胎儿生命安全也有影响。另外胎儿是否缺氧，还应正确判断。你看看这篇文章，可以根据胎动次数判断胎儿是否缺氧。 胎动减少，可能是由于胎盘功能不足而引起胎儿慢性缺氧的结果。胎动在12小时内少于20次或1小时内少于3次，则提示胎儿宫内缺氧，应警惕；胎动在12小时内少于10次，则胎儿有危险，必须采取安胎措施，如12小时内没有胎动，则表示胎儿有可能于24-48小时内死亡，必须立即去医院检查，以争取把垂死的胎儿抢救过来。
胎动次数除孕妇主观受感觉影响外，还与某些药物有关，如服用镇静剂或肌注硫酸镁等，可使胎动减少甚至消失，但停药后又可恢复正常，这应与胎儿缺氧所引起的胎动减少相区别。总之，孕妇要学会体察胎动，发觉有胎动异常，这是很危险的事情的，有可能引起新生儿缺氧缺血性脑病.新生儿缺氧缺血性是指各种围生期窒息引起的部分或完全缺氧，脑血流减少或暂停而导致胎儿或新生儿脑损伤.缺氧是发病的核心.脑部病变的范围和分布主要取决于损伤时脑成熟度，严重程度及持续时间
1）脑水肿；
2）选择性神经元死亡及梗死
3）出血.临床上根据意识，肌张力，原始反射改变，有无惊厥，病程及预后等，临床上分为轻，中，重三度.所以要特别注意.
如果哪位孕妇在孕期检查中，医生告诉你胎儿宫内缺氧，你已经知道怎么做了吧，在这片文章里已经详细的和大家讲解，胎儿宫内缺氧的话会有什么后果？所以请大家一定要按医生的，要求去做，不要因为一些原因而导致让自己后悔一生。
相关参考
怀孕后，不少孕妇都有贫血的症状，严重贫血会危及胎儿健康，所以补铁补血是孕妇必做的功课。那么孕妇补铁补血的食物有哪些?和小常识网一起来看看吧。 孕妇缺铁的症状 1、孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白，
怀孕后，不少孕妇都有贫血的症状，严重贫血会危及胎儿健康，所以补铁补血是孕妇必做的功课。那么孕妇补铁补血的食物有哪些?和小常识网一起来看看吧。 孕妇缺铁的症状 1、孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白，
铁元素对于孕妇来说是十分重要的，孕妇孕期缺铁将会直接影响到胎儿的健康发育，那么，孕期怎么补铁？孕期补铁吃什么？孕期补铁需要注意的事项有哪些？下面跟随小常识网了解一下吧！ 孕期缺铁造成的影响 1、对孕妇的...
很多孕妇在孕期做检查的时候，有的孕妇被告知胎儿宫内缺氧，孕妇及家属都特别着急，为什么别的孕妇胎儿没有，宫内缺氧的问题，我却有胎儿宫内缺氧呢？我和家人都在担心，胎儿宫内缺氧，会不是会影响到胎儿，下面和大
很多孕妇在孕期做检查的时候，有的孕妇被告知胎儿宫内缺氧，孕妇及家属都特别着急，为什么别的孕妇胎儿没有，宫内缺氧的问题，我却有胎儿宫内缺氧呢？我和家人都在担心，胎儿宫内缺氧，会不是会影响到胎儿，下面和大
孕妇如果由于营养不足而造成缺铁，不仅危害自己的身体健康，而且直接影响到幼儿的生长发育，影响孩子未来的健康。妇女怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，必须从膳食中得到足够的营养物质。如果孕妇怀孕
铁元素对于孕妇来说是十分重要的，孕妇孕期缺铁将会直接影响到胎儿的健康发育，那么，孕期怎么补铁？孕期补铁吃什么？孕期补铁需要注意的事项有哪些？下面就和小常识网一起来了解一下。 孕期补铁食谱大全 木耳
铁元素对于孕妇来说是十分重要的，孕妇孕期缺铁将会直接影响到胎儿的健康发育，那么，孕期怎么补铁？孕期补铁吃什么？孕期补铁需要注意的事项有哪些？下面跟随小常识网了解一下吧！ 孕期缺铁造成的影响 1、对
...儿是一个什么样的状态，胎儿的发育是不是正常的，很多孕妇在平时也都没有过多的注意，不知道胎儿在肚子里会出现缺氧的现象，胎儿宫内缺氧是会有很多危害的，对孩子的身体健康和智力的发育都是很有影响的，大家要避免...
铁元素对于孕妇来说是十分重要的，孕妇孕期缺铁将会直接影响到胎儿的健康发育，那么，孕期怎么补铁？孕期补铁吃什么？孕期补铁需要注意的事项有哪些？下面就和小常识网一起来了解一下。 孕期补铁食谱大全 木耳枣豆...