哺乳期妇女便秘吃什么会好点
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哺乳期妇女便秘吃什么会好点
生完孩子新妈妈们之所以需要一段时间的休养，就是因为新妈妈们来说产后胃肠功能降低，消化功能也是有很大的下降。而有些新妈妈们因为注意不到位，往往会出现便秘的情况。这个时候不仅身体问题很多，生完孩子的好心情一下也被破坏了，所以就很想了解下哺乳期妇女便秘吃什么会好点？
哺乳期的妈妈不能挑食，不能说自己喜欢吃什么就一直吃什么，不喜欢吃什么就一律拒绝，这样会导致营养不良从而影响宝宝和母亲的健康。当然也不是吃的越多越好，有些食物要适量的吃，比如鸡蛋，你吃再多也只吸收两个的营养，超量吃鸡蛋不但浪费而且增加胃的负担，会引起消化不良。
要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。
要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉
1、足够的的维生素
深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
2、适量的脂肪
脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
3、优质的蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
4、充足的碳水化合物
妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物
5、足够的矿物质
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。
6、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入
要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈每天应增加总量100g—150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。
哺乳期妇女便秘吃什么会好点？这个问题已经在上文中得到了解答，新妈妈们在生完宝宝之后身体是比较虚弱，需要补充营养。但是提醒家属的就是也要注意饮食搭配，不要补充一些难消化的食物，这样的话不仅营养达不到，还会造成便秘的。
孕妇吃什么好点
外面的美食吸引这人们的眼光，特别是怀孕的准妈妈们对各种美食难以抗拒。但是孕期女性的饮食应该非常注意，外食通常重油、重盐、高糖，很不适合孕期女性食用，经常吃容易发胖、造成血糖和血脂的升高，诱发妊娠期糖尿病、高血压等。孕妇的饮食要清淡、少盐、少油，最好是在家自己做吃的，这样能保证卫生和食材的新鲜，而且经济实惠。孕妇每日膳食食材要多样，获得全面的营养。
扁豆味甘平，性温，具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功用，富含蛋白质、粗纤维、氨基酸等。
豆角含有丰富的维生素B、C和植物蛋白质，有调理消化系统、消除胸膈胀满、益气生津、增加食欲的功效。
刀豆含有丰富的磷，有利于调节体内的酸碱平衡，还可以保持活力，有益于神经活动，减轻怀孕带来的疲劳感。
叶酸是孕期女性必须补充的营养，能降低胎儿神经管畸形的概率。新鲜的蔬菜和水果里含有叶酸，但是对于孕早期的所需的量是远远还不够的，因此要在医生的指导下每天补充一片叶酸片。孕妈妈们要吃各种各样的食物，就可以满足胎儿的生长发育所需的营养。
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