孕期营养要避开哪些误区 女性怀孕后需要立即做的事情
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篇首语：观书散遗帙，探古穷至妙。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕期营养要避开哪些误区 女性怀孕后需要立即做的事情相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕期营养要避开哪些误区 女性怀孕后需要立即做的事情
可爱的宝宝总是偷偷的就来报道了，不过最先知道的可能是母亲，所以，如果发现自己怀孕了，最应该做哪些事情？孕期的饮食千万不要大意，要警惕营养的误区，这些常识小编都为你准备好了，一起来看看吧。
女性怀孕后要做好哪些事情？
结婚以后，不管是一年，还是俩年或者是马上要孩子，只要是有了孩子以后，这个家庭就会很不一样，大家对于孩子的到来就是非常的重视，做好各种准备，这对孩子来说，才是非常重要的事情。当女性得知自己怀孕之后，就应该有一些注意事项，首先要去做的事情是哪些呢？接下来小编会和大家介绍，希望大家在怀孕以后都是开心和愉快的。
女性怀孕之后应立即做的事情
1.告诉你的丈夫、朋友你怀孕的消息
一些医生认为，应该在妊娠后12到13周才把怀孕的消息公诸于众，这个时候你已经过了流产风险最高的阶段。问题是，你可能在最初的12周左右里感到很恶心。在这种情况下，你需要有人来照顾你。
2.开始更加小心的照顾自己
戒烟、戒酒以及其他有害的药物。滥用药物会导致新生儿体重低、早产、心理生理的畸形以及其它的问题。
3.找医生确诊
如果你只是自己在家里验孕呈阳性反应，而没有得到医生证实，你需要马上找医生来确认一下。听从医生的建议及劝告，以确保适当的照顾你的宝宝。
4.你需要开始注意健康饮食
你的饮食应该满足您和您的宝宝的营养需求。新鲜水果、全谷类、瘦肉蛋白质对您和婴儿的生长都是非常重要的。
5.坚持锻炼
开始制定轻度的锻炼计划。这可以是一些很简单的运动，例如散步或游泳。这不仅能够保证你的身体健康，而且还可以使胎儿维持最佳的状态。
6.要多注意休息
所有的母亲都有由于婴儿哭闹需在夜间失眠的经历。它是一定会发生的。现在需要更多的休息和充足的睡眠，为将来做准备。失眠多开始于怀孕后期。尽量保证睡眠时间，为即将到来的挑战做好身体上的准备。
7.服用维生素
医生应该会让你在产前维生素吃，以确保宝宝的健康。你应该及时服用。
想要愉快的度过怀孕期间，大家就需要做好这些事情，首先就是告诉家里人，已经有了新的生命。一家人都是非常的开心这些，做好孕期的饮食，保健，胎教等，这些都是需要学习和慢慢习惯的事情，对于女性来说，也是必须要经历的时候，只要大家做好准备，迎接新生命的到来，就是人生中的幸福时刻。最后，希望所有的女性都能生下健康的宝宝哦。
孕期营养要避开哪些误区
怀孕以后的女性，就是每天各种营养的滋补，想要孩子和孕妇的身体都好，做好孕期的保健是很有必要的事情。平时大家需要多关注孩子的胎教，孕期营养补充等问题，其实这个时期，补充孕妇的营养是很重要的。对于孕期的朋友们来说，吃错了，伤的不止是自己，更会伤害到腹中宝宝的健康，所以，在我们安排饮食的时候，一些误区大家应该要避开，具体是哪些呢？
孕期饮食误区
误区一：营养多总比少强，孩子胖就健康。殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤;而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。
误区二：孕期补钙，多多益善。大多数孕妇孕期都补钙，这多是一种盲目行为。超量补钙，会增加肾结石和奶-碱征(是指因长期进食大量或钙剂，并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群)的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。
误区三：维生素补充要早，多点没关系。孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。所以，应从孕中期开始补充维生素制剂，提倡优先选择食物补充。
误区四：主食没营养尽量少吃。主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。
误区五：女子专家说，体重增加没关系，产后再减肥。这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。
通过上文的介绍，想必大家已经认识了这些误区，作为孕妇是非常的注意自己的饮食。但是作为营养的补充，大家应该做好预防，注意远离这些错误的饮食营养，误区避开了，孕妇的健康有了保证，腹中孩子的健康也有了保障。只有大家注意做好这些才能避免问题，希望大家在日常的生活中，积累的经验和习惯都是正确的，这样才能起到效果哦。
为了宝宝健康提前应学习 女性怀孕后不能做的事情
女性在孕期，有很多的注意事项，因为体质特殊，如果没有认真呵护，很容易损害到自己以及胎儿的健康。那么孕妇在日常生活中的禁忌究竟有哪些呢？把握住以下这几点，你才能保证自己和宝宝的健康，顺顺利利的生下健康宝宝，下面小常识网就来讲解一下怀孕期间哪些事情是女性不能做的。
女性怀孕后哪些事情不能做
一、洗热水澡
洗热水澡对于大家来说很常见，但是孕妇不一样。孕妇怀孕以后洗澡用温度适中的水，不要使用过烫的水，特别是在怀孕初期，不管是哪种原因引起的体温升高，都会使早期的胚胎受到伤害，凡是孕早期进行洗热水浴或者蒸汽浴者，出生的婴儿神经管缺陷大约高三倍。
二、挑食
很多女性朋友都有挑食的习惯，有的甚至吃饭时总是不好好吃主食。要注意，不吃主食会使孕妇缺乏所需要的能力和维生素，膳食纤维等，最严重的结果会导致胎儿生长缓慢，甚至会停止发育等。
三、熬夜太多
大多数的女性都喜欢熬夜追剧，但是孕妇一定要避免熬。熬夜会导致孕妈血亏，对胎宝宝的影响很大，但是宝宝出生以后容易日夜颠倒，脾气不好，所以说孕妈一定要改掉熬夜的坏习惯，身体不舒服也要尽量的早睡早起。
四、高跟鞋
女性朋友爱漂亮，喜欢穿高跟鞋，但是孕妇不能再继续穿高跟鞋了。由于平稳感没有怀孕之前好，摔跤的可能性会变高，而且随着孕期体重越来越大会影响孕妇的关节健康。
五、不要做危险动作
高难度的动作对于孕妇朋友们来说都是不合适的、，比如说爬高，高举，腹部拉伸等，这些动作是很危险的，特别是刚怀孕的女性朋友。
孕期运动好处多
对很多中国人来说，怀孕之后必须卧床保胎——这样的错误观念一定要纠正了。了解了运动的安全性之后，有必要知道一下孕期运动的好处。
1、强身健体
虽然孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议，但就像非孕期运动有利于强身健体一样，孕期运动同样能帮助孕妇增强体力、增进健康。
2、改善便秘
由于孕期激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，大约 1/3 的孕妇会发生不同程度的便秘。孕期增加膳食纤维的摄入和适量的运动，是治疗和预防便秘的理想方法。
3、预防血栓
孕期血液处于高凝状态，长期卧床容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，孕期卧床通常不但没有什么好的作用，反倒是增加了孕期风险。适量运动有利于促进血液循环，可以减少血栓形成的风险。
4、控制糖尿病
对于妊娠期糖尿病的孕妇，孕期运动更是一种推荐的治疗方式。所以，对于健康孕妇来说，不仅不限制运动，更要建议适量运动。
怀孕后需要注意什么？
一、无论你是不是孕妇，都不应该有抽烟喝酒的不良习惯。还要注意，二手烟的危害也是很大的，对于孕妇和胎儿来说都是不小的危害。
二、大部分的女性朋友都会出现孕吐的情况，孕妇应该勤刷牙，保持口腔卫生，避免牙齿因为呕吐物残留，把牙齿弄坏。
三、怀孕期间一定要保持良好的饮食习惯，注意均衡摄入营养。当女性怀孕后遇到食欲不振的情况那么孕妇喜欢吃什么就要给做点什么，孕早期的妈妈都喜欢吃酸辣的食物，所以说可以多备一些桔子，梅子干，泡菜等食物。当然，泡菜类要少吃，因为吃多了还是对身体有一定的影响的，任何事情都要适可而止。
四、孕妇要懂得爱护自己的身体，不要逞强去做一些有难度的事情。照顾好自己才可以更好的照顾好肚子里的小宝宝。有些事情不适合做的就尽量不要做，因为一旦不注意很可能会对自身和胎儿造成严重的危害。
怀孕生宝宝是一个很特殊的阶段，在这期间，女性身体需要尤其小心的照料和呵护。饮食方向也要多摄入营养成分。如果你都是随着自己的性子来，没有提前学习相关的注意事项，肯定是会对胎儿不利的，后果也不堪设想。所以为了宝宝和自己的健康，孕妇朋友们一定要认真把握上述这几点！
相关参考
准妈妈要避开这些饮食误区 准妈妈要避开这些饮食误区 误区1：多菜少饭 很多人认为，饭中主要营养是碳水化合物，而菜里有蛋白质和各种维生素、微量元素等。因此，“多吃菜，少吃饭”
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