牢记立春养生作息原则精神一整年

Posted 2021-12-08 立春

篇首语：我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了牢记立春养生作息原则精神一整年相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

在节气交替的时候，如何养生，如何既能过好立春，又能过好新年，成为很多人所关心的问题。

下面，小编就给大家讲解一下立春养生的作息原则及其好处，让大家能够轻轻松松的应付节气的变化，开开心心的迎接新年的喜庆。

早睡早起

在节气交替的时候，自然界的整个气场和磁场都会发生变化，有些人比较容易感觉到疲劳、烦躁，休息不好、精神不佳。

养生的首要原则就是休息好。休息好不是说睡的时间够长，而是指在保证充足睡眠的基础上，要养成早睡早起的习惯。

早睡的好处

因为立春遇上了过新年，所以亲朋好友聚到一起难免的就会忘记了时间，玩到了深夜。这样一来，不仅第二天的精神状态不好，时间长了还会造成内分泌失调，损害身体健康。所以，我们即使是与亲朋好友聚在一起玩的非常开心，也要注意控制时间，尽量早点休息。

晚上9点至11点之间，是人体的淋巴系统进行排毒的时间，这段时间人们应该是保持安静的状态，或是睡在床上准备睡觉。

而晚上11点至次日凌晨的1点之间，是人体肝脏的排毒时间，而且排毒必须是在人熟睡后，人体肠胃道等部分器官处于安静状态中，肝脏才可以没有其他负担的进行排毒。

凌晨1点至3点，是胆的排毒时间，也是需要在人熟睡中进行。凌晨3点至5点，则是肺的排毒时间，因此对于肺部有疾病或是有感染的人而言，这段时间也是最容易剧烈咳嗽的时间。

而5点至7点，通常是大肠的排毒时间，所以人在7点左右起床后就会有排便的需求。

同时，在各大器官进行排毒的时间里，人体的脊椎也在进行形体的复原，并进行着造血供血，以缓解白天受压迫的疲劳感。

所以说，不管是何种情况，人们都应该保持的规律的作息时间，尽量在10点之后已经上床睡觉了。

早起的好处

养成早睡的习惯，就能有效的保障了睡眠的时间，当休息够了的时候，自然也就会早早就醒了。醒了之后，就该起床，不应躺在被窝里不起。

因为人体的各大器官、包括大脑，对于休息的时间都有固定的需求，如果你强制让大脑或是器官进入休眠的状态，那么会感觉到越睡越困、越睡越没精神，甚至是肠胃等因为没有及时补充到营养，造成胃疼、胃酸，宿便积压，影响血液循环，损害身体健康。

当睡醒了之后就应该立即起床，这样经过休息的大脑、肌肉等在进行调整后，重新恢复了旺盛的状态，大脑清醒、精力充沛。这个时间，不管是做些体育锻炼还是进行熟记知识点等，你都会感觉到很轻松。

其次，起床后进行了通便排毒之后，肠胃的蠕动能力也会加强。此时也是人感觉到最饥饿的状态，食欲会变得非常好。因此，好好的吃顿早饭，既可以满足肠胃的需求，又补充了人体所需的营养，这样能保证一个上午，人的状态都是饱满旺盛的。从而更好的进行工作、学习。

最后，因为早晨起床的时间，也是太阳刚升起没多久的时候。这个时间，阳光已经促进自然界的植物进行光合作用，制造氧气、排解毒气，这个时间段的空气则是一天当中最新鲜的时候。同时，因为车辆流动不多等，污染气体较少。

因此在室内睡熟了一宿之后，在早晨起来到室外呼吸一下新鲜空气，也有利于肝肺功能的供养造血，使身体更加健康。

对于工作、上学的人而言，早晨早点起床，还能有充足的时间计划整理一天的工作内容，保证全天的工作有序的开展，从而更加自信轻松的工作学习，让工作学习的效率更高。

结语：在立春时节的养生，首先要做到的就是养成早睡早起的作息习惯，这样不仅有利于清肺健脾、增加肺活量、促进大脑功能的运转，还能起到增强肠胃蠕动、调理内分泌，从而由内而外的调理身体、养颜美容，让一整年的工作学习都能够精力旺盛，有条不紊的进行。