立冬做到这些远离冬季三大疾病

Posted 2023-03-06 立冬

篇首语：弓背霞明剑照霜，秋风走马出咸阳。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了立冬做到这些远离冬季三大疾病相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、立冬做到这些远离冬季三大疾病

2、大雪养生吃“三大”更健康大雪节气吃什么

立冬做到这些远离冬季三大疾病

立冬是中国的二十四节气之一，代表冬季已经正式开始了。立冬过后，日照时间继续缩短，气候也会变得越来越寒冷。俗话说，立冬补冬，冬季除了需要进补以外，还得预防各种冬季高发的疾病。今天小编教给大家几招，让你能够健康过冬。

冬季预防哪些疾病

一、皮肤瘙痒

说到冬天，有人喜欢，有人讨厌。冬天的气候有两个特征，一个是干燥，另一个就是寒冷，用一个词来形容就是干冷干冷的。天气干燥寒冷，我们身体就容易出现的问题就是皮肤方面的问题了。由于外界环境湿度低，我们的皮肤很容易出现皲裂、瘙痒等症状。那么，我们应该如何预防这类皮肤问题呢？

如何预防皮肤瘙痒

1、减少洗澡次数

冬天虽然寒冷，但很多人还是特别爱干净，特别勤快，几乎是每天洗一次澡。但是很多人有这样的困扰，我都那么爱干净了，为什么还会出现皮肤问题呢？其实，冬天频繁洗澡对我们的身体一点好处都没有。

因为经常洗澡会减少皮脂腺的分泌，皮肤表面的油脂减少了，身体的锁水能力就会下降，皮肤也就越来越干了。另外，洗澡的水温不要太烫，否则会伤害皮脂腺的功能。

2、多涂抹润肤霜

冬天寒冷又干燥，很多人出门之前都会给自己的脸蛋和双手涂抹一些润肤霜，然而他们却忘了给自己的身体涂抹润肤霜。皮肤是人体最大的器官，除了脸部和手部以外，我们最好在沐浴后给自己的全身涂抹一下润肤霜，这样可以减少皮肤干燥造成的瘙痒等症状。

3、饮食清淡

冬天气候干燥，如果我们吃得过于辛辣刺激的话，那对皮肤问题无疑是雪上加霜。所以，冬天我们最好少吃些辛辣刺激的食物，多喝水，这样可以促进体内毒素的排出。

除此之外，我们平时要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，可以提高皮肤的抵抗力。另外，吸烟的朋友得注意，为了皮肤健康，一定要戒烟，白酒最好也少喝。

当然，如果想提醒自己立冬后怎样能避免生病，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦！

二、心血管疾病

热胀冷缩的道理大家都懂，冬天的气温下降，我们身体内的血管就会缩小，血液就会变得粘稠，血压也会升高。冬季是心血管疾病的高发时节，三高人群和中老年人特别容易出现痉挛和心梗的现象。在天寒地冻的时候，我们一定要做好预防工作。

如何预防心血管疾病

1、保暖

其实，要想预防心血管疾病，我们只要做到两个方面就可以了。上文说到，热胀冷缩，那么我们就一定多穿点衣服。冬季养生最关键的就是做好保暖工作，只有身体变暖和了，疾病才不会找上门来。

2、晨起喝杯水

俗话说得好，水是生命之源，我们每天要喝八杯水。尤其是早上起床的时候，我们更要喝一杯白开水。因为清晨是心血管疾病的高发时间，这时候喝杯水，可以稀释血液浓度，促进肠胃的蠕动和身体的排毒。

三、呼吸系统疾病

冬天到了，生病感冒的人也越来越多了。如果你仔细观察的话，你就会发现，冬季是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系统疾病高发的季节。因为冬季温度低，空气不流通，加上我们户外运动时间减少，那么就很容易引起呼吸系统方面的疾病。

如何预防呼吸系统疾病

1、盐水漱口

饭后要漱口，这个习惯连小朋友都知道。我们吃完饭后要记得漱口，不仅如此，我们还可以用盐水漱口。坚持每天用盐水漱口，可以帮助口腔杀菌消毒，还能预防呼吸系统疾病，辅助治疗咽喉炎。

2、养成良好的生活习惯

如果我们平时养成健康的生活习惯，那么疾病也会绕道远去。小编给大家推荐一部“三字经”，就是勤洗手，常通风、强锻炼、多苹果，睡好觉，心要静。如果能做到这些，这样不仅可以预防呼吸系统疾病，还可以预防各种身体疾病。

3、多吃萝卜

萝卜是生活中物美价廉的蔬菜，民间有这样的俗语，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。萝卜的营养价值很高，又被誉为“小人参”。如果我们每天能坚持生吃白萝卜的话，那么整个冬天都没有呼吸系统疾病的烦忧。

结语：立冬日，冬来到。冬天是个不错的季节，有雪花，还有春节。但是冬季寒冷干燥，我们很容易患上皮肤瘙痒、心血管疾病和呼吸系统方面的疾病。健康养生讲究的是未病预防，如果我们能养成良好的生活习惯，一日三餐都能合理饮食的话，那么我们整个冬天都不会生病。

大雪养生吃“三大”更健康大雪节气吃什么

24节气中的大雪节气过后，天气也随着变得越来越冷了，这个时候我们一定要做好各种养生工作，远离各种疾病。那么，在大雪节气里要怎么进行养生呢？大雪养生要吃些什么呢？大雪养生有没有什么好的方法呢？带着这些疑问，咱们一起来从下文中寻找答案吧！

皮肤干，大白菜护肤养颜

大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。另外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不仅仅可以起到润肠、促进排毒的作用，还能够刺激肠胃蠕动，从而促进大便排泄，帮助消化的功能。

阳光弱，大红萝卜缨补钙

萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群。在食品营养元素表中，每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。萝卜缨和很多蔬菜一样，维生素易流失，最好是焯一下凉拌着吃。一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素。

阳气藏，大葱能够“通阳”

大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多，但是从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些，比如风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药，如葱豉汤的主要成分就是葱白。大葱味辛，性微温，具有通阳、解毒调味的作用。除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的食疗效果。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不宜多食。

大雪养生进补必吃的两道菜

从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。大雪养生进补吃什么好？中医指出，在大雪至冬至期间，可食用下列食品。

枸杞肉丝

[配料]枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

[做法]枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅。

[功效]滋阴补血，滋肝补肾。

这是药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。

木耳冬瓜三鲜汤

[配料]冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

[做法]冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。

锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油即成。

[功效]生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。

大雪时节要懂得"藏"

大雪节气通常是每年的12月7号，有时候会提前或者是往后一天。大雪，顾名思义，就是说明雪量会很大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。因此，往往到了这个时候，雪就会下得大、范围也广，故名大雪。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在我们南方要保持肺气清肃不受秋燥的损害。现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。现时的特点是干燥，空气湿度很低。

此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

在运用过程中，我们应当注意以下两点。

1、养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

2、养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩

过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

所以，在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法，力求“……与羡门比寿，王乔争年”。

另外，大雪时节天气寒冷，要预防感冒

1、冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

2、盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

3、热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

4、生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

5、按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

6、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

7、多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

8、有氧运动

每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

结语：上述内容就是关于24节气养生的一些方法的介绍，大家通过阅读本文，有没有掌握到一些大雪节气养生的知识了呢？大雪节气天气寒冷，大家一定要做好各种御寒保暖工作哦，出门一定要穿好保暖。同时还可以通过一些进补方法来调理身体，以便更好地御寒哦！

立冬做到这些远离冬季三大疾病

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大雪养生吃“三大”更健康 大雪节气吃什么

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