大寒养生做到两个“不”

Posted 2022-12-22 大寒

篇首语：世界再冷，你也要成为自己的太阳，无需别人的照亮，你就是自己的太阳。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了大寒养生做到两个“不”相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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大寒养生做到两个“不”

大寒时节，所以在这样的时间段当中，就需要我们格外的在意保养自己的身体，这样才不会导致寒气入体，从而有损大家的身体健康。所以说小编今天就来给大家介绍一下，在这样的时节当中我们究竟不能够做什么样的事情，这样才可以保护好身体。

一、不受寒

在这样寒冷的时间段当中，由于外界寒气比较重，所以特别容易让人的阳气受到侵害。所以我们就需要格外的注意自己的保暖。为什么要这么说呢？这是因为人体当中的血液流动速度是与外界环境温度有着密切关系的，如果外界的环境温暖，那么它就会流动的比较顺畅，反之，就会导致气血凝滞。这对于那些本身就患有心血管方面疾病的人群来说，是一件非常值得注意的事情，如果身体受寒，那么就有可能引发疾病，从而造成身体的伤害。

那么我们应该做什么样的事情才可以避免寒气的侵袭呢？首先就是大家一定要根据自己身体的情况去添加衣物，在早上的时候尽量少出门，如果出门了，那么一定要带好口罩还有做好各项防护措施。这样就可以从外界保护自己不受寒气的侵袭。

还有就是在中午的时候，如果外面太阳比较足，那么我们就可以选择一个没有风的地方晒晒太阳。这么做的好处首先就是可以杀菌消毒。这是因为在太阳光当中含有紫外线的因素，而适量的晒它可以把身体当中的病菌消灭，从而提高身体的免疫力，那么在这样的情况之下，就可以更好的维护好大家的身体健康。

还有就是在晒太阳的时候还可以补钙，并且促进身体新陈代谢。这对于一些年纪比较大的老人来说是一件非常好的事情，因为老人由于身体质量状况没有年轻人好，所以身体的新陈代谢慢还有就是身体当中的钙元素不充足，那么就会导致他们患有一些疾病，比如说骨质疏松，那么在这个情况之下，就可以很好的帮助他们获得健康。

还有一种不受寒的方式，那就是保养好足部。相信大家应该听说过这样一句话，那就是寒从脚底入。因为在脚底分布着很多的穴位以及经脉，分别都对应着我们的五脏六腑。所以说把足部保养好，不让它受到寒气的侵袭，那么就可以很好的帮助我们获得健康的身体。

那么我们应该怎么保养好足部呢？首先就是大家在平时空闲下来的时候可以多动动脚，促进脚底的血液循环，比如说我们可以原地蹦一蹦。在晚上回到家之后，可以去泡个脚，促进脚底的血液循环，而在睡觉之前搓一搓双脚就可以了。

二、不吃生冷

因为天气忽然间转凉，所以在这样的时间段当中，大家在饮食上一定要注意。因为我们应该听说过病从口入这个道理，所以说切不可吃生冷的食物，要不然就会造成脾胃还有阳气受到损伤。

那么在这个时间段当中的饮食最应该注意什么呢？小编告诉你，我们最应该要滋补肾阴，还有就是要养好肝。这样才可以在进入到春天的时候，自己的身体能够非常健康，并且不生病。

首先就是要想滋补肾阴，那么我们就可以适当的吃一些温补性的食物，比如说羊肉，牛肉等。小编在这里提醒一下，对于那些阴虚的人群来说，你们应该适量的吃点鸭肉还有鹅肉。这样就可以保证身体当中有充足的热量，从而能够更好的帮助我们抵御外界寒冷的空气，而且还可以增强体质，提高免疫力的作用。

对于肝脏的保护，我们在平时的时候应该多吃一些护肝的食物，比如说海带、鸡蛋还有豆腐等，都具有非常好的护肝作用。如果你觉得每天比较忙，没有时间弄这些食物给自己吃，那么小编推荐你每天吃枸杞，不论是干嚼还是泡水喝都可以，每天吃那么几个对于肝部的保养来说也是好处多多。小编在这里提醒一下，如果是干吃枸杞，那么你的摄入量一定要比泡着喝枸杞时减少，要不然就会造成上火。

结语：以上这些就是小编为大家介绍的，在大寒时节，我们应该注意到的两个不。只有都做到了，才会让我们的体质增强，并且能够很好的帮助我们抵御外界寒冷的空气，从而更健康。并且上文中也相应的为大家介绍了，在大寒的时候，我们怎么做可以养生祛病。所以大家照着做就可以了。

小满时节做到六点身体倍棒小满养生

过了小满了，天气是越来越燥热了，人也开始变得烦躁起来，想要在这个节气里面养好身体的话，我们应该怎么做呢？您知道小满养生我们需要做到哪六点身体才能倍棒呢？您知道在这个小满节气饮食上我们要注意什么呢？那就来看一下小满吃什么对身体好吧。

小满养生

小满是夏天的第二节气的，也就相当于已经完全进入盛夏了，气温会越来越高，人的身体也会越来越不适应，燥热是肯定的，那应该怎么做才能让身体适应这个节气呢？

宜吃滋润果

小满开始各地多炎热天气，人体水分消化增多，这时单纯喝水是不能满足身体需求的，因为在大量出汗、水分消耗的同时，存在多种微量元素的消耗，所以要用多元的补水方法。

俗语说“小满见三鲜”，三鲜是指“黄瓜、蒜薹、樱桃”，其提醒人们小满时节是吃新鲜夏季瓜果、滋养补水、补充维生素和矿物质的时候了。

忌贪凉食冷

小满前后雨量增加，湿气渐重，脾胃虚寒的人如果贪凉食冷，容易出现暑湿外感的情况，这类人平时煮菜可适量放些生姜。中医认为，生姜能温中散寒，将湿气驱出体外。

宜吃苦通便

平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，此时疾病容易加重，因此节流人体水分的消耗，就要吃些“苦”头。

“小满时节苦菜秀”，小满苦菜当令，适量吃些具有清热、通便、开胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、莴笋，减少身体水分消耗。

忌“湿”衣近身

此时，人们应勤换衣服，夏天的衣服以简单，宽松舒适，能吸汗透气为好，以免湿气郁积在皮肤，而诱发或湿疹、痱子等皮肤病。同时小满时节，常常按揉足三里与丰隆穴，也有利于人体水分的运行和排泄。

天气热出汗是最为正常的事情，但是小编建议您一定要穿棉质的衣服，透气性比较好，这样身上流汗可以快速散掉，并且可以快一点散热，这样就不会出现皮肤问题的。

宜睡前关窗拉帘

房间的通风很重要，但开窗通风也要跟着太阳的时间走。小满后白天虽热，早晚还有几分阴气，人睡着了可能反应不及时而受凉。故太阳出来后，开窗让阳气进入;太阳下山了，窗户就要关上。

不要认为天气热晚上睡觉就开着窗户的，虽然到了小满，但是早晚还是有一定凉的，所以为了不生病的话，最好是晚上睡觉关上窗户的，这样可以避免着凉的。

忌不做养心“大保健”

小满节气，人们适合做什么的保健练习呢？当然是增强“心气”的运动！夏季对应的是五脏中的“心”，尤其是有心脏疾病的人，推荐大家做这一招：

具体做法

盘腿而坐，吸气同时左手翻掌上举，指尖朝向右侧，手臂向上伸直并尽量向右侧伸展，右侧手臂伸直，右手掌向下用力拄压右侧大腿根部。

扭头向左侧，双目上视左手手背，至吸气满时闭气略停片刻，然后呼气，全身放松，换右势，左右各15次。左右结束后，正坐，接着叩齿、吐纳、咽液。

主要调理

肺脏积滞的邪毒所引起的胸胁胀满、心慌、面红、鼻头发红、眼睛发黄、心烦心痛、掌心发热等一系列疾病，相当于现在心脏病所引发的相关症状。

小满节气饮食注意

1、不要过量进食生冷食物

当我们进入到了小满节气之后，气温会变得越来越高，许多朋友都喜欢在这个时候买些冷饮来降温。

但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

2、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物

小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。

所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。因此，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物;

如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防”。

3、少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物

小满到来，相信大家已经感到炎热夏天的到来。这时，三五个朋友相约吃大排档、羊肉串、火锅等可谓吃的热火朝天，兴致盎然，然后几瓶冰镇啤酒下肚，直呼爽歪歪。

然而，这是一种很不卫生、极不健康的饮食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。

小满吃什么

1、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2、高梁

有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

3、苡仁

有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

4、扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

5、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

6、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

结语：小满过后就意味着酷热的夏天就来了的，在这个时节，人的身体也出现一些变化的，因为外界的温度高于身体的问题，就会出现燥热的现象，想要在小满时节，赶走不舒适的症状的话，那就试试文章中养生方法，饮食上更是要注意的。

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小满时节做到六点身体倍棒 小满养生

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