三招助你防疾病 立冬养生需全面
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篇首语：弓背霞明剑照霜，秋风走马出咸阳。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了三招助你防疾病 立冬养生需全面相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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三招助你防疾病 立冬养生需全面
立冬，表示季节开始进入到了冬季，在这一天全国各地的温度会普遍降低，在立冬的时节我们如果没有做好养生，往往会然自己招惹上很多的疾病，因而立冬养生就成为了一件很严肃的事情，不论是以生活中哪一方面来说，立冬养生都是十分重要的，因此我们在立冬的时节，养生就要全面，这样才可以保护好身体的健康！
立冬时节我们在衣食住行方面应该要有着自己的一条标准，这样才可以积极的预防因为立冬降温不期而至的疾病，那么我们在立冬时节关于衣食住需要如何的选择变更呢？接下来就让我们来看一看吧！
第一招、衣着保暖透气
立冬时节天气突然转凉，寒冷的气息，很容易的就会导致我们的身体健康受到影响，因此我们在生活之中对于衣物的选择就需要重视起来了，因为在这时候不重视衣物的选择很容易的就会导致疾病出现在身体之上！
一些如感冒发烧之类的小疾病还是比较幸运的，但是如果我们因为衣物的选择导致了在立冬空气之中的寒凉进入到身体之中，盘结在关节之上，就会让许多的关节疾病出现在我们的身体之上，因此我们在生活中想要远离关机疾病，最好的选择就是在立冬时节选择正确的衣物！
那么立冬时节什么是正确的衣物呢？我们对于立冬时穿的衣物选择的第一条，就是需要保暖，这样才可以有效的帮助我们保护好身体，减少疾病出现的几率！
当然了，仅仅只是保暖还是不够的，对于立冬时节我们的穿着方面，除了保暖我们还要注意透气性！因为即使是在立冬，我们的身体温度也是恒温的，如果衣物不透气，很容易的就会导致身体流失的水分无法蒸发，在经过寒风一吹，就会让寒湿之气入体，使我们的身体健康受到影响！
所以我们在选择立冬时节穿的衣物时，应该要选择保暖而又有着良好透气性的服装，这样就可以有效的远离立冬寒凉的困扰哦！
第二招、饮食温热补益
饮食无疑是我们日常生活之中最为重要的事情之一，如果饮食出现了问题，很容易的就会导致身体的健康出现了问题，因此我们在生活之中，对于饮食就需要重视起来，而立冬时节，对于饮食的选择也是我们需要谨慎的！因为饮食真的很重要！
那么我们在立冬时节要如何选择饮食呢？其实对于立冬时节的饮食选择十分的简单，首先我们不能够选择分属寒凉的食物，因为在立冬，我们的身体本就在抵抗者外界的寒凉，此时我们如果食用分属寒凉的事物，就会导致身体种疾病的出现！
因为，食用凉性事物就等于是将一颗炸弹放入了我们的体内，寒风一激就会让它在我们的身体之中爆炸，等于是内外夹击一般，因此我们在立冬时节需要减少食用寒凉食物的次数哦，甚至我们在这一段时间内一点寒凉都不食用那才是最好的选择！
在立冬我们总不能不吃饭吧，既然要吃饭，我们在立冬时节要选择什么样的饮食比较好呢？其实我们在立冬时节的饮食最好以温热补益的食物为主，这样不仅可以帮助我们暖和身体，还可以帮助我们抵抗因为立冬而带来的寒气！减少我们患上疾病的几率！
在生活中许多人都有在立冬时节因为饮食的不注意而导致胃部出现疾病，但是我们选择一些温热补益的食物就没有这样的苦恼了，因为，选择温热补益的食物，是可以很好的帮助我们保护胃部帮助健康的！因此在立冬时节，我们不妨多多的食用一些温热补益的食物哦！
什么是温热补益的食物呢？其实羊肉、狗肉等等的食物都是可以有效的帮助我们保护胃部的食物哦！
第三招、住房通风整洁
关于住的方面我们要说什么呢？总不能一到立冬我们就将房子拆掉重建一座！那么关于住房这个问题，我们在立冬时节需要做到哪些方面呢？其实对于住的要求十分的简单！
我们在立冬时节对于住的要求就是，干净整洁，空气清新！很多人在立冬的时候因为天气转凉，而不愿意开窗，其实这样做是一种十分不正确的生活方式，在这样的情况之下，我们房间之中的空气是十分容易堆积着大量的细菌的！
而空气中的细菌多了，人体的健康也就会被损伤，因此我们在生活之中对于住这一方面也是需要十分重视的，只有这样才可以有效的帮助我们保护好身体的健康，而住不仅仅只是包含了开窗换气这一种！
保持家中的整洁，保持房屋的湿度都是在立冬时节我们需要注意的，而在生活中只有注意到这些才会让我们的身体越来越健康！
结语：立冬快要到来了，最近的天气也越来越冷了，我们人体对于这突然转变的天气往往都会出现一些不适应，很容易的就会出现疾病，但是我们只要辅以正确的手段，就可以轻松的度过这初冬最为寒冷的时候，帮助我们保护健康远离疾病了哦！
饮食起居全面入手 立冬养生
11月7日是二十四节气的立冬，标志着冬季即将来临，此时，对人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，是易引发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎疾病发作的季节。专家表示，冬季养生要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡。因此冬季养生为预防疾病的发作或加重，要从饮食起居、身体精神全面入手。
饮食
俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。同时，少辛增酸防疾病，初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。
精神
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一
运动
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。陕西省第二人民医院中医科王世杰主任强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。
起居
中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
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