春捂防病有讲究雨水节气

Posted 2022-10-29 雨水

篇首语：家资是何物，积帙列梁梠。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了春捂防病有讲究雨水节气相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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春捂防病有讲究雨水节气

一般来说，春季昼夜温差大，早晚较冷，这是人们就要注意穿衣脱衣，而且雨水节气雨量大增，导致湿气较重，因此更要主要防寒保暖，那么，雨水养生方法有哪些呢？春季养生需要注意什么呢？下面，我们一起到文章中看看吧！

雨水节气2月19日即将迎来，虽然随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失。但是，天气变化不定，雨水节气期间是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热乍暖还寒的气候容易使人患病，所以雨水节气期间不要因为气温攀升就减少衣物。那么雨水节气养生怎么预防疾病呢？天气网在此为您介绍雨水节气养生：“春捂”防病吧！

雨水节气养生：天气乍寒还暖，寒温气流交汇，气压很不稳定。上午春意暖暖，下午却寒气袭来。如果过早地减去棉毛衣服，寒气就会乘虚而入。

一、雨水节气养生：不忙减衣

雨水节气初春到来，气温回升，但这个回升是一个渐变过程，气温会忽高忽低，天气会忽冷忽热，人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，这样就会患上感冒、支气管炎等疾患，也会使原来的疾病加重，特别是老人、小儿，以及产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。

二、雨水节气养生：饮食防护

雨水节气养生饮食防护也是预防春季多发病的重要措施。阳气虚的人，可用黄芪、党参、大枣适量，煮成茶水饮用，以补气护卫，提高机体免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜枣糖茶，即取生姜10克，大枣10枚，加水煎煮成茶，少加红糖，日日饮用;患有关节疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市买糖姜片食用。此类病人，不可食用寒冷食物，亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，腠理开泄，诱发感冒等疾患。

三、雨水节气养生：积极保护

雨水节气春季是常见病多发季节，也是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类病人要积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人，雨水节气养生出门要戴口罩，少到公共场合去;患关节疼痛的人，要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响，“避风如避箭”这句话，要时刻记在心上。

四、雨水节气养生：上薄下厚

人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。

因此，雨水节气养生初春时节，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。有的年轻女子初春时节为了美丽，早早地就换上了裙装，致使关节疼痛，行走不便，这在门诊上可经常见到。而上身略减则无大妨碍。

养生防病要做好“春捂”

俗话说“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，2月19日是“雨水”节气，而近日来走低的气温让人体验到了春寒的威力。专家表示，雨水后冬去春来，但冷空气活动仍较频繁，无论男女老少，一定不要骤减衣物，要做好“春捂”。

从中医理论讲，“春捂”是预防疾病的自我保健。只有正确“春捂”、适当“春捂”才能起到很好的养生防病效果。

所谓“春捂”的含义就是说在立春以后，不要着急忙慌地脱掉厚厚的冬装换上轻盈薄透的春装。人体经过寒冬之后，在厚衣服的保护下，血管处于收缩状态，整个血液循环相对缓慢，抗病的能力也相对较弱，因此在早春记得千万不要匆忙脱衣，而应根据天气的变化，一件一件地减。

此外，盖的被褥也不应马上换成春天的薄被子，而应符合“春捂”的养生之道。并且现在气温还没有明显回升，所以，大家要健康地“春捂”。

据中医专家介绍，“春捂”并非全身上下捂得严严实实。中医学理论认为，头部及上半身位置属阳，对风寒之邪的抵御能力较强，不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴，对风寒的抵御能力较差，也就成为“捂”的重点，尤其是人的双脚更应“捂”。

因此，“春捂”应重点做好双脚和腿部保暖，厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。尤其是爱美女性，不要过早地换上轻薄的裙装，否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感到下肢酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等，严重的还可致关节病、心血管疾病等。

春季常见病多发，特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎及过敏性疾病等。再加上“倒春寒”往往容易让身体抵抗力下降，因此可能会诱发或加重原发疾病。

这类人群在“春捂”的同时应该在平时生活中加强体育锻炼，增强抵抗力。此类病人，不可食用寒冷食物，亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，诱发感冒等疾患。

另外，“春捂”并不表示在家里要成天关闭门窗，每天开窗通风是非常必要的。至少要在午睡后和晚睡前对居室进行通风换气。通风换气还要选择适当的时机，最好在太阳出来后再开窗换气，否则室外的二氧化碳浓度较高，对人体健康不利。

结语：虽说到了春季，但是气温还是忽高忽低不稳定，一些爱美的年轻男女们早就脱去了厚厚的外衣。其实，雨水节气讲究的是养生，防寒保暖必不可少，希望小编的推荐能够帮助到你们！

雨水节气防病养生这样做效果好养生常识

2月18日是二十四节气之中的第2个节气雨水，中医认为，雨水前后就应当着重养护脾脏。那么雨水如何养生比较好呢？在这节气，人们养生需要注意哪些注意事项呢？今天就让我们一起来看看吧。

雨水期间天气变化不定，因此仍要注意“春捂”。原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻，防止寒邪伤害脾胃阳气。

中医认为，人在春季肝气容易过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。因此，雨水节气在饮食方面应注意补脾。甘味食物能补脾，所以应多吃山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物，少食生冷油腻，以顾护脾胃阳气。

还应适当多喝粥以养脾胃。粥被古人誉为“天下第一补人之物”。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。另外，晚餐要尽量少吃，因为如果晚餐过量，则可能造成消化不良的症状，还会影响睡眠，“胃不合则卧不安”说的就是这个道理。

雨水节气天气变化不定，容易使人出现精神抑郁、忧思不断等表现。中医认为，忧思伤脾。也就是说，人过度忧虑，会影响脾胃功能。应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖，力争及时从不良情绪中摆脱出来。肝喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。

雨水后应少睡多运动。生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和气候的改变而进行调整，才能达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。

有一种睡前养生方法可以很好的顾护阳气，这就是按摩腹部。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。还有一个方法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气。

防病：谨防寒湿上身

雨水之后空气中水分增加，导致气温低，湿气重，而且是寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。应注意下列养生事宜：

1.勿过早减外衣

“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。

2.年老体弱者勿用冷水

按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形;湿寒滞留于头，头易疼痛。

3.洗头及时吹干

洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。

睡眠：养生眠食最重要

在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。

世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。

现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。

医生提醒，我们每一个人都要注重科学睡眠。

青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。

坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。

讲究睡姿，睡时应‘卧如弓’，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。

雨水养生四大事项要注意

注意事项一，不宜剧烈运动

雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

注意事项二，要做好春捂工作

雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

注意事项三，注重调解饮食

雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

注意事项四，要心平气和

静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于雨水如何养生的相关内容，通过文中的介绍相信大家已经知道了雨水该注意什么，该怎么养生，关注养生的朋友可以参考文中的养生方法来养生。

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