气温下降谨防感冒 寒露时节深秋将至
篇首语：少年恃险若平地，独倚长剑凌清秋。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了气温下降谨防感冒 寒露时节深秋将至相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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气温下降谨防感冒 寒露时节深秋将至
天是农历二十四节气中的“寒露”时节，清晨出门的市民或许还会发现地面的露水增多。到了寒露，气温将不断下降，也容易引发感冒和心血管疾病，对此，医生提醒市民，要及时增添衣物，减少早晚户外运动。
记者上午在大宁灵石公园看到，园内秋意渐浓，蝉噤荷残。不少晨练的游客也适当增添了外套。
据了解，寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。此时比“白露”时节气温更低，露水更冷，昼夜温差变化也将增大。随着寒露的到来，申城气温将持续下降，气候逐渐转凉，市民应添加衣物，做好防寒准备，特别要注意脚部和胃部保暖，以防感冒、气管炎、心血管等疾病的发生。
此外，寒露时节少雨水，空气较为干燥，需要多饮水，多食用芝麻、糯米、乳制品等柔润食物，少食辛辣食物，防止“秋燥”。
衣食住行养生小贴士 寒露时节
寒露时节，衣食住行对我们来说都是很重要的哦。下面我们就来看看衣食住行都有哪些讲究吧！
寒露衣食住行要注意哪些事项？
衣 ：秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季时腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。
食 ：秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和热饮热软食物。中秋之后，天气干燥易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，年老体弱之人可对症选择补品。
住： 秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。
行 ：秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼，也可组织秋游活动， 既可调节精神又可强身健体。
寒露穿衣厚薄搭配 饮食滋阴润燥
民间有俗语说：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”养生保健专家张东生指出，寒露是深秋的节令，是二十四节气中最早出现“寒”字的节气。如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。寒露过后，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部保暖，要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。换季着装别换得太快，最好厚薄搭配。
此时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温低于15摄氏度时，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因。寒露以后，随着气温的不断下降，人易患感冒。为了及时预防感冒，要适时更衣，加强锻炼。此时，哮喘会越来越重，慢性扁桃腺炎患者易咽痛，有痔疮的人也可能病情加重。
此时节由于气候寒冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是养生保健不可缺少的内容之一。如经常登高远眺，可使人心旷神怡，所有的抑郁、惆怅等不良情绪顿然消散。
饮食调理以润燥为宜
寒露时节，公众要注意预防秋燥，在饮食调理上应以滋阴润燥为宜，要常食蜂蜜少食辣。
寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，可谓一举三得。
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。营养专家提醒，此时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物。此外，还需多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。
中老年人警惕心脑血管疾病
此时节，中老年人应警惕心脑血管疾病威胁，注意六方面可平安度过“多事之秋”。
张东生指出，对于中老年人来说，寒露时节乃多事之秋，很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管疾病。此外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重威胁着中老年人的生命安全。
为了安然度过这个“多事之秋”，中老年人从寒露节气开始应该注意六方面：一是要注意防寒保暖，及时增添衣服，衣服既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利血液流畅。二是要合理调节起居，早睡早起，少食油腻食物，保持大便通畅。三是要保持良好的心境，切忌发怒、急躁和精神抑郁。四是要进行适当的御寒锻炼，以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。五是清晨去厕所时应改蹲式为坐式，大便时间不能太长。六是中老年慢性疾病患者要随时观察和注意病情变化，定期去医院进行检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
总结：文章看完了，相信大家都具备了一定的保养常识了。在寒露时节，好好保养好自己吧
相关参考
小满时节气温明显升高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，公众要注意气温变化，雨后要添加衣服，不要着凉受风而感冒。又由于天气多雨潮湿，就为皮肤病发作提供了条件，所以如果起居不当很容易引发风疹、风湿疹、汗
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寒露起居养生：寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管
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...此时疾病多发，养生护体尤其重要。寒露已过，这预示着气温下降，露水更凉，我国东北和西北地区已进入或即将进入冬季，南方天气也逐渐转冷。阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。营养专家提醒，这一时节又是各种疾...
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现在是寒露，我们绝大部分人都是知道这个节气的，这是秋季倒数第二个季节，这时候我们就会感觉到天气转凉，气候干燥。那么寒露养生应该注意什么呢？天气突然之间变化，我们身体肯定会受不了，感冒就是常见的症状了，
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