危险夏至做好八件事可轻松保护健康

Posted 2022-09-20 夏至

篇首语：知识的价值不在于占有，而在于使用。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了危险夏至做好八件事可轻松保护健康相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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危险夏至做好八件事可轻松保护健康

转眼之间又到了夏至这一节气，在二十四节气中，夏至，是一年之中太阳温度最高之时，而高温对于身体健康的损害是所有人都有目共睹的，因此夏至养生一定不能轻忽大意，纳凉等避暑的方法是夏至必不可少的，只有这样才可以避免高温的危害，那么除了这点，夏至养生还要注意哪些呢？

夏至养生有哪些特别注意点

一、纳凉

夏至是一年中温度最高的时候，在这段时间内，合理的纳凉是很重要的事情，因为高温会导致人体虚火上升，使得暑气侵入体内，从而诱发病症，此外高温导致血液含氧量变差，很容易出现昏厥中暑的情况。

而纳凉能够帮助人们避免中暑等情况出现，还可以帮助我们避免虚火旺盛导致阴津受损的情况的出现，因此纳凉是很重要的事情。

二、睡眠

夏至到了，睡眠也是一件需要重视的事情，在夏至的这一天，睡眠应当遵循自然规律，年轻人晚睡早起是最好的，当然，老年人依然需要早睡早起才可以。当然，即便是晚睡早起也依然要保持7个小时的睡眠时间。

此外，晚睡早起，虽然能够减少暑气入侵，但是对于身体终究是一种压迫，因此选择午睡是一种不错的方法，午睡可以避开中午最热的时候，让人免受高温侵袭，此外，我们都知道阳极生阴，夏至中午是最热阳气最充足的时候，此时午睡，能够帮助人以阳养阴。

三、衣着

衣着的问题同样十分重要，因为在夏至太阳十分毒辣，如果穿着露出大片肌肤的衣服很容易让肌肤被晒伤，从而出现脱皮、红肿等让人难受不已的情况，所以对于这一点大家一定要重视才可以。

还有一点便是，大家看到上面这些，千万不要穿上三四层衣物，认为把自己包裹的越严实越好，记住，穿衣不露肤，并不是穿衣很厚，因为这样做很容易大量流汗，导致脱水甚至中暑这些危险的情况。

四、喝水的问题

到了夏至，因为气温原因，很多人都会大量流汗，此时如果没有及时补充水份就会导致脱水等情况出现，所以多喝水是必须的，多喝水不仅可以补充因为流汗而损耗的水分，还可以帮助我们降低身体温度，这一点大家一定要记着哦。

当然了，除了这些之外，喝水还可以帮助我们增加血容量，避免血容量过低导致大脑供血不足，能够有效防止头晕头痛等症状出现，此外，预防中暑也是可以通过夏至喝水解决的事情，所以这一点大家一定要多多注意才可以。

五、静心

到了夏季心火旺盛，很容易损伤身体，而夏至这一天更是如此，因此我们要遵许“夏至养生先养心”的原则，将心静下来，避免心火旺盛等伤害心脏的情况，因此在夏至时节静心，是我们必须要做的事情。

听一些舒缓的音乐是不错的选择，因为舒缓的音乐能够帮助我们让呼吸缓和，让心脏得到休息，此外，找一个阴凉通风，风景优美的地方静坐也是很好的静心方式，因此有这方面烦恼的朋友可以试一试。

六、洗澡的问题

到了炎热的夏至，洗一个凉水澡是多么让人舒畅的事情，但这样做对于身体健康可有大不利，因为冷水洗澡让身体突然受凉，会增加暑气入侵，从而导致疾病出现在身体上，因此在夏至洗澡最好选择使用温水。

因为温水洗澡不仅能够洗掉汗水、污垢让肌肤更干净之外，还可以起到按摩肌肉放松神经的效果，此外，温水洗澡还可以加快血液循环，降低肌肉的张力，消除紧张感，对于预防夏至燥热失眠有着很好的效果。

七、适当锻炼

锻炼身体在夏至也是很重要的，因为这时候锻炼，能够帮助我们提高身体免疫能力，对于今后生活中预防疾病有着至关重要的作用，此外，夏至锻炼身体还可以让身体更加适应温度，让减少身体大量流汗可能带来的危险。

当然了，夏至锻炼身体肯定不能选择剧烈的运动，而太极拳、广播体操、散步、游泳等运动是不错的选择，另外，锻炼的时间最好选择在清晨或者傍晚，因为这时候温度并不会很高，能够大大减少天气原因可能带来的危害。

八、空调的问题

到了夏至，很多人会开空调，但是很少有人知道，夏至刚开始开空调对于身体并没有好处，同时还会导致体内寒气难以被暑气祛除，使得今后因为炎热天气的影响而难受不已，尤其是在晚上睡眠时，更是不能将空调打开。

因为在夏至的夜晚，天地间的暑气并没有减少太多，此时将空调打开，冷热交加便容易容易出现腹泻等情况，此外，夏至暑气入体，能够拔除体内凝聚在关节部位的寒气，但是开空调则会导致寒气难以拔出，使得人更容易患上关节炎症。

因此，大家在夏至时节千万不要开空调，尤其是在夜晚睡眠时，如果觉得很热，将电风扇打开，当然一定要记着，电风扇也不要对着关节、足底、头部、腰背吹，一面身体受损。

结语：夏至是一年中气温最高的时节，此时如果没有能够很好的保护身体，没有采取合适的方法避免伤害，便会导致疾病出现在身体上，因此到了夏至时节，喜爱养生，重视养生的朋友们一定要注意上述这八个养生点哦。

小暑时节做好两件事可保健身体

小暑，是夏天第五个节气，小暑即为小热的意思，这个时候天气温度还没有达到夏天温度最高值。但是，对于一些人来说，已经会感觉到不适，心烦意乱、疲倦乏力，这些常见的症状都已经显现出来了，这往往是心脏没有得到很好保护导致的。

另一方面小暑温度高，降雨增多，湿热是其特点，也是皮肤病高发期，多种皮肤病会伤害到身体，在日常生活中预防皮肤疾病对于保健身体也是非常有帮助的，下面就来看看，小暑要是做好这两件事能够帮你保健好身体。

一、多吃去热食物

小暑到了，温度开始进一步升高，这个时候人们会有食欲不畅、胃口不佳、肠胃不适等症状，但是，饮食又是不可少的事情，食用正确的食物对于身体保健好处极多。

1、西瓜

夏天食用西瓜对于去热有非常好的帮助，作为和夏天最搭配的食物，西瓜中的水分极多，丰富的水分能够达到止渴的目的。

适当的食用西瓜还能够有效的利尿，对于帮助消化也有非常好的效果，对于一些在室外工作的人来说，食用西瓜还能够吸收其中的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素等物质，有效的补充身体需要，为身体补充营养。

因而，在小暑不妨适当的食用西瓜，以此来保健身体。

2、黄瓜

不少人会说西瓜中的水分极高，其实不然，黄瓜中的水分丝毫不比西瓜中的水分少，在常见的蔬菜类食物中，黄瓜含水量高居首位。

在小暑的时候，适当的食用黄瓜对于去热也有非常好的帮助，这是因为黄瓜属于寒性的食物，适当的食用寒性食物对于清热有非常好的帮助。

另外，在黄瓜中还有大量的纤维素，这种物质对于促进肠道中食物的代谢有非常好的作用，能够促进肠道中腐坏物的排出，对于降低胆固醇也有一定的功效，能够有效的缓解肠道不适症状。

因而，在小暑不妨适当的食用黄瓜，保健好身体。

3、绿豆汤

夏天熬一点绿豆汤，在感觉到可口的时候喝一碗，不仅能够解渴，而且能够饱腹。绿豆作为寒性的食材，能够帮助清热解暑。

同时，绿豆还有解毒的功效，对于食用不正确的食物导致身体中毒素增多有不错的缓解作用。

因而，在小暑不妨熬一点绿豆粥来食用，以此来保健身体。

二、保护好皮肤

上面说小暑时节，湿热是天气温度变化的主要特点，这个时候容易发生皮肤疾病，要是不重视这些，对于健康有一定的伤害。

1、预防皮炎

皮炎是夏天常见的皮肤疾病，对于皮肤敏感的人来说，常常会感觉到不适。这往往是因为阳光中的紫外线对皮肤造成的伤害。

夏天温度高，光线中的紫外线会更加强烈，一些对紫外线过敏的人来说，很容易患上日光性皮炎。

一般来说，减少紫外线强的时间外出次数，同时，在外出的时候，最好戴上遮阳眼睛，同时，在饮食上不要吃能够发生光敏性反应的食物，例如，芹菜、菠菜、橘子、芒果等。

在外出前吃一些药物也会发生光敏性反应，这样的药物包括：抗真菌药、皮肤科外用药等，服用这些药物外出，对于皮肤其实也有不小的伤害。这样的药物最好也不要多服用。

2、痱子

痱子是夏天常见的皮肤急性炎症，一些皮肤敏感的人是非常容易发生痱子的，特别是儿童，在皮肤上更是会出现很多痱子。

痱子的出现往往是因为汗液毛孔被阻塞导致，夏天温度高，排汗也多，当汗液把皮肤毛孔堵塞了，会造成毒素难以排除，进而会出现各种红色的斑疹。

在这个时候可以加快室内的通风次数，同时，要注意皮肤的清洁，经常洗澡，对于去除汗液有帮助，适当的用一些痱子粉，也能够预防痱子的发生。

结语：通过上面关于小暑保健身体的简单描述，相信大家对于这两件事情有了更多的了解，在小暑要是把这两件事情做好，对于保健身体有非常好的帮助，希望大家能够多多注意，在小暑做好这些事情，能够让你少生病，身体更健康。