冬季充足睡眠胜过中药
Posted
篇首语：案头见蠹鱼，犹胜凡俦侣。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了冬季充足睡眠胜过中药相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
冬季充足睡眠胜过中药
进入冬季天气越来越寒冷，可是很多人发现自己一觉醒来往往脸红耳热、口干舌燥，甚至很容易咽喉肿痛、口腔溃疡。其实从中医的角度来看，这就是“上火”了。
冬季易上火
根源在于“阴虚火旺”
中医讲究“阴阳平衡”，阴虚火旺是中医辨证的诊断。中医认为“若阴分亏虚，无力制约阳气。”人体就会出现阳气偏盛的虚热状态，所谓“阴虚则生内热”。
阴虚火旺实为补益太过
很多人都知道季节养生中冬季讲究“冬藏”，也就是说冬季应该进补营养，以备来年身体需要。但其实很多人在实际生活中，往往补益太过。
对于古代人，由于生活条件艰苦，饮食不够丰富，往往由于季节因素发生营养不良，因此，在那个历史条件下，强调“冬藏”是有必要的。但是在现代，人们生活水平相当富足，冬季也可以吃上各种各样的新鲜肉食果蔬，很多专家认为其实并没有必要过于强调高营养饮食，因为实际上现代人发生营养不良的原因，并不是因为吃不上，而是吃太多！
调整阴阳
睡比吃更重要
很多人在养生时，往往强调吃什么和怎么吃，“饮食起居”只重视前者而恰恰容易忽略后者，但是专家认为，生活起居对于人体健康的影响绝对不容忽视。
广东省着名药师佘自强认为，很多人到了冬季感觉喉咙痛，以为就是因为吃辣椒吃得多，实际上不是这样的。其实很多的歌唱家都喜欢吃辣椒，因为辣椒的维生素是最多的，实际上很多人的喉咙痛就是因为睡觉不好引起的，这就是中医讲的阴虚火盛，建议首先要睡好觉，仅靠食疗是不够的，关键是要休息好，要睡眠充足。否则每天加班喝酒熬到深夜，吃什么补药都是“杯水车薪”。
保暖饮食 冬季养生诀窍
冬季即将来临，不少人都会有口干鼻燥等不适症状，冬季饮食养生还是最注重润肺，今天介绍冬季饮食的养生方法，冬季合理调整饮食，保证人体的营养充足。
冬季人体的消化机能较为活跃，胃液分泌增多，酸度增强，人的食欲也会大增，为了满足人体营养所需，必须保证一日三餐的合理营养搭配。
冬季人体处于寒冷状态，对热能的需求增加，因此冬季应多食脂肪性的食物，脂肪性食物有抗旱耐冻的功效。
冬季的健康饮食是保证食物的多样化，多食可增加热量的食物，例如动物肝脏、肉类，另外也得保证糖类和脂肪的摄取量，多补充维生素，增强身体抵抗力。
冬季应多吃热量高的食物，但过于燥热的食物不能多吃，例如葱这类的刺激性食物，冬季也不能多吃生冷的食物，以免伤脾胃。
中医认为，冬季养生应提倡早晨喝完粥，以温补身体，若在粥中加入红枣、赤豆等佐料会使人感觉周身温暖，精力倍增。
冬季晚餐后可喝一小口酒，具有养阴健脾的功效，其次多吃核桃、板栗等养生食物，对身体也有一定的滋补功效。
冬季虽然很少排汗排尿，但也应保证大脑和身体对水分的需求，以保证正常的新陈代谢，每天还是要保证2000毫升的水。
冬季不少人都会有手脚冰冷之感，怕冷与身体缺钙、缺矿物质有一定的关系，严重会影响心肌、血管的伸缩性，因此，冬季不妨奶制品、豆制品等富含钙质的食物。
相关参考
...防秋燥和感冒的最好方法便是增强体质，尤其是着重睡眠充足及睡眠品质。睡眠可消除疲劳，并使大脑及身体得到充分的休息，所以睡眠也是养生的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。睡眠要充足处暑节气中，老年人的...
...防秋燥和感冒的最好方法便是增强体质，尤其是着重睡眠充足及睡眠品质。睡眠可消除疲劳，并使大脑及身体得到充分的休息，所以睡眠也是养生的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。睡眠要充足处暑节气中，老年人的...
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量直接影响到人的生存质量和生活质量。因此
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量直接影响到人的生存质量和生活质量。因此
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量直接影响到人的生存质量和生活质量。因
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量直接影响到人的生存质量和生活质量。因
冬季即将来临，不少人都会有口干鼻燥等不适症状，冬季饮食养生还是最注重润肺，今天介绍冬季饮食的养生方法，冬季合理调整饮食，保证人体的营养充足。冬季人体的消化机能较为活跃，胃液分泌增多，酸度增强，人的食欲
冬季即将来临，不少人都会有口干鼻燥等不适症状，冬季饮食养生还是最注重润肺，今天介绍冬季饮食的养生方法，冬季合理调整饮食，保证人体的营养充足。冬季人体的消化机能较为活跃，胃液分泌增多，酸度增强，人的食欲
二十四节气中的“处暑”。这个节气的到来明显有了早晚温差大的区别。如何处暑养生呢？养生专家建议：要保持良好的情绪，睡眠充足和运动。处暑养生：多睡一会多吃清热食物不必过早添衣增加一小时睡眠在清远，四季并不
二十四节气中的“处暑”。这个节气的到来明显有了早晚温差大的区别。如何处暑养生呢？养生专家建议：要保持良好的情绪，睡眠充足和运动。处暑养生：多睡一会多吃清热食物不必过早添衣增加一小时睡眠在清远，四季并不