防暑降温养心为先小暑节气养生

Posted 2022-08-22 小暑

篇首语：恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了防暑降温养心为先小暑节气养生相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、防暑降温养心为先小暑节气养生

2、小暑养生6“不要” 活到96不是梦

防暑降温养心为先小暑节气养生

在古代就很讲究养生，尤其是是在节气的时候，讲究要顺应天时地利，这样才会有养生的效果，那么你知道小暑如何养生吗？每一个节气就会对应相应的养生方式，那么你知道如何过好小暑吗？一起跟随小常识网了解一下吧！

养生是一个看似很简单的事情，但是最重要的是要学会健康科学的养生方式这样才会有养生的效果，小暑也是这样的。

古人观察天地气候、物象变化，根据其自然规律，以五日为一候，三候为一气，六气为一时，四时为一岁，故一年二十四节气共七十二候。各候均以一个自然界的物候现象相应，称为候应。小暑节气的候应为“初候，温风至”。

中医理论认为，夏季的三个月，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，自然界的天气下降，地气上腾，天地之气相交，故植物开繁花结果实，长势旺盛。人们在生活起居上，适宜夜间稍晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，不要堵塞阳气的生长发生。情志调节方面切忌发怒，应保持平静淡然，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅、通泄自如，对外界繁茂事物有爱护其生长之情。

天热，别贪凉

由于夏季天气炎热，人体阳气向外蒸腾，故应顺其自然而养生治病。在小暑节气，应注意不开或少开空调、冷风，不吃或少吃寒凉食物，以免戗伐损伤肺之阳气、卫气和脾胃阳气。

临床中常见在夏季食凉饮冷而导致的胃痛、腹痛腹泻;开空调吹冷风导致的反复感冒、鼻咽炎、咳嗽、哮喘、皮疹、关节痛等疾病;小儿因脏腑娇嫩容易受损伤，所以上述病症也较为常见。因此在夏季生活中应注意饮食起居的调养，慎防贪图凉爽而损伤人体阳气。如果已经出现上述病症，可以中药、针、灸调治，如艾灸大椎、身柱、肺俞等穴位防治呼吸系统疾病，艾灸中脘、天枢、神阙、气海、关元、足三里等穴位防治消化系统疾病，艾灸颈项腰膝的局部穴位防治关节痛等运动系统疾病。

时机，莫错过

小暑节气开始的三伏天，是一年中气温最高的阶段。清代张璐记载了三伏天治疗冷哮的方法。选择三伏天进行治疗，是因为此时天地阳热之气最盛，人体腠理疏松、经络气血畅通，十分有利于温热芳香药物的渗透与吸收，是温煦阳气、驱散寒邪的最佳时机。

现代中医以此方法为基础，发展为“冬病夏治”三伏天穴位贴敷治疗法。治疗时间为每年夏季农历三伏天，每伏的第1、2、3 天各贴敷1次，常取迎香、天突、膻中、大椎、肺俞、膏肓等穴位，连续贴敷3年为1个疗程，对小儿及成人易患外感、咳嗽、哮喘及鼻炎、咽炎、慢性支气管炎等慢性呼吸系统疾病属寒证者效果尤其良好。

中医临床研究发现，“冬病夏治”三伏天穴位贴敷治疗慢阻肺、哮喘等疾病的总有效率为60%～80%，对咳嗽、气喘、憋气、咽痒、白痰、鼻塞、喷嚏等症状改善明显，连续贴敷3个夏季比单独贴敷1个夏季疗效好，疗效随连续贴治时间的延长而提高。

小暑“不小” 防暑降温养心为先

“小暑大暑，上蒸下煮。”从人体感觉上来说，小暑和大暑的最高温几乎是差不多的，但大暑季节我省常受到台风天的打扰，降水多一些，所以总体气温反而没有小暑高。因此，小暑节气最重要的是防暑降温，此时抓住时机养好心脏才可以“心静自然凉”。

小暑节气的高温让人变得心浮气躁，吃不下饭、睡不着觉，长期如此身体自然就会变得虚弱。因此，小暑养生要注意防暑降温，正确调理身体。下面39保健编辑就从衣食住行各个方面入手，教你如何防暑降温巧养心。

衣：小暑节气天气炎热，衣服要尽量穿得少一些，并且要选择透气性好的衣服。如果你是长期需要在太阳底下工作的人，那么建议你尽量不要穿深色系的衣服，特别是黑衣服，因为黑色的衣服最吸热。而对于办公一族，公司空调温度低，上下班温差大往往容易中暑，建议可以在办公室备一件小外套，吹空调时可以穿。

食：饮食上要尽量多吃清淡、消水利尿的食物，别吃刺激性的食物。多吃应季的蔬菜水果，多喝养生汤，如绿豆粥、荷叶粥等。如果胃口实在不好，可多吃杨梅、西瓜，生津止渴、解暑降温。值得注意的是，小暑时节强调的补充水份，并不是让你去喝饮料或啤酒，因为它们虽能在第一时间让人感觉到凉爽，但过后会引起更多的水分流失，不利于人体降温。

住：如果有条件的话，用空调来调节室内的温度是个不错的选择。但是开空调切忌把温度调得太低，科学研究表明，26度的空调是最舒适且不易患病的。同时，可以在空调房里放一盆水，开空调更要注意补充水份，避免水份流失过多。或者风扇也是不错的选择，如果实在不行的话，可在早晨用水拖地，也可暂时使室内的温度降下来的。

行：日常最好避免在下午两点的时候外出，若是一定要出门的话，最好做好防晒措施，防紫外线眼镜、防晒霜等一样都不可少，同时应避免在太阳底下暴晒。如果可以的话，出行应尽量选择“清凉”的路线，比如道路两旁有树木的，或者有大型遮阳设施的场所也是不错的选择。如果是乘坐自己的爱车出门，要尽量把车放在阴凉的地方，车内可多放一些水解渴。

巧养心：俗话说，“心静自然凉”，其实这是有一定道理的。小暑时节温度高，而人体内的湿气也更重，此时多注意心理保健非常重要，心里郁结也会引起“火气”大，平时要学会静心。“工作狂”们要注意多休息，尽量减少夜生活，这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效。

结语：以上就是小常识网为您介绍的关于如何做好小暑养生的内容，通过上文的介绍，大家知道如何养生了，这个时候最适合冬病夏治的，所以大家要把握住这个机会，另外要做好降温防暑养心工作哦！

小暑养生6“不要” 活到96不是梦

“小暑养生心为先”。中医认为，小暑时节开始气温将处于一年中最高的时段，这正是养心的最佳时节。心，被称之为“君主之官”，说明心脏在我们的生命活动中起到了至关重要的作用。心脏是身体内脏中最重要的器官之一，其主要功能是提供压力，将血液输送到身体各处，维持生命体活动。但是，近年来心脏疾病的频发，提醒我们保护心脏尤为重要。小暑养生做到6“不要”，活到96不是梦。

小暑养生

1、不要过度饮酒

正值夏季，我们外出进餐的机会也增多了，饭桌上总是免不了的就是“喝两口”。这喝两口不要紧，但是对身体的伤害却是不可小觑的。夏季气温本就炎热，根据“热胀冷缩”的物理原理，血管处于膨胀阶段。而酒精进入身体之后，被胃部消化吸收进入血管，也会导致血管处于“兴奋”状态，这无形中就增加了血管的压力。

血管的压力增大了，其对心脏的压力也就增大了。心脏部位所承受的压力过大，将会直接影响其自身的健康，各类心血管疾病将会乘虚而入。所以，在三伏天开始之际，酒精还是少喝为好。

本君建议：酒桌上可以适量减少酒精的摄入，来点清热解暑的饮品未尝不是更好的选择。小暑之后将是一年中气温最高的时段，气温对于心脑血管的健康影响非常大。所以，本君建议大家还是要把心脏真正的放在“君主之官”的位置上。

2、不要过分激动

激动分为两种，开心和生气。人在开心或者生气的时候，血压都会上升。这也是为什么人在生气或者大笑的时候，脸会涨的通红的原因。过分激动，对心脏部位也是有伤害的。偶尔如此无妨，如果经常过分激动，将会刺激心脏部位的供血。

有研究表示，经常大笑是有助于身体健康运作的，但是经常生气则是对心血管造成健康威胁的。不仅仅是因为生气时人体处于激动状态，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上，还因为生气会导致身体内分泌系统出现紊乱，引发其他一系列不适症状。

小暑养生

3、不要进食油腻食物

过于油腻的食物会导致血液浓度变高，血流速度变慢。长期以往还会导致血管壁变厚，严重者还会导致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常严重的，容易导致血管破裂，造成组织坏死。

本君建议：大家可以选择一些清淡的食物，特别是一些富含蛋白质和矿物质的食物。因为蛋白质和矿物质，不仅容易被消化，还会增加血管的弹性，继而缓解心脏部位所受的压力。

4、不要让身体缺水

夏季天气炎热，身体出汗比较多，水分流失较严重。所以我们要时刻注意给身体补充足够的水分，因为水可以降低血液中的脂肪、胆固醇、糖的含量，从而达到降低血液黏度的效果。

本君建议：我们不能等到身体发出“口渴”信号的时候才开始喝水，身体发出信号的原因是部分细胞已经脱水了。所以，我们要自觉的给身体补水，“手边常备水，百病不来侵”。

5、不要忽略自我检测

预防心血管疾病最好的办法就是定期自我检测。经常给自己测个血压、量个脉搏，对自己的身体做到充分了解，才能够在疾病开始的源头就将其扼杀在摇篮之中。

6、不要受凉感冒

夏季感冒的人群不在少数，越是气温高的季节，越容易产生感冒。这是为什么呢？两个字：贪凉。空调是感冒病发的罪魁祸首，其很好的制冷效果，能够给身体带来及时的舒适感，但是也给身体带来了感冒病菌侵犯的机会。很多人认为感冒只是小病，对心脏健康没什么关系，其实不然！

感冒虽为小病，但是其对肺部的伤害大家应该有所了解。感冒不能及时医治，将会有一系列的并发症，其中大家熟悉有：咳嗽、肺部感染、支气管炎症等。心肺相连，肺部疾病很快将会影响心脏部位的健康。所以，我们千万不可小觑感冒给心脏带来的危害。

结语：上述文章中，本君为大家介绍了小暑时节养生的秘诀在于养“心”。心脏在生命活动中的地位是至关重要的，所以我们要做好心脏的保护工作。夏季气温较高，大家要注意以上的6个“不要”，为心脏撑起一把“保护伞”。

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小暑养生6“不要” 活到96不是梦

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