冬蔗败火赶跑坏心情 小雪养生
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篇首语：我永远要记得我所想要的。而不是我所恐惧的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了冬蔗败火赶跑坏心情 小雪养生相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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冬蔗败火赶跑坏心情 小雪养生
小雪节气标志着寒冬正式进入我们的生活，这几天冬天的寒意相信大家都有所体会了吧。好冷的东风吹拂我们的脸庞，这让我们顿时怀念火锅的温暖。可你知道吗多吃火锅可是很容易上火的哟，今天小编就带你了解一下冬蔗如何败火的。
小雪养生
时令：小雪地未封
转眼间已到小雪节气，随着台风“海燕”和冷空气的影响渐渐远去，桂林的最高气温也回升到20℃左右。从气象学上来说，某地日平均气温连续5天稳定低于10℃，才算是入冬。显而易见，桂林还未进入真正的冬天。
俗话说：“小雪封地，大雪封河。”此时桂林尚未出现冰雪封地的情况，河面依旧波光粼粼，河边依旧绿草青青。只是早晚温差进一步拉大，防寒保暖的工作不容小视。
饮食：冬蔗去内火
秋冬交替之际，按照传统养生理念应多吃温热食物。但深秋燥气未消，如果常待在空调房中，燥热的室内环境容易造成体内积热。此时再吃高热量、高脂肪的食物，很可能导致肺火、胃火等“内火”旺盛。
唐代诗人王维曾言：“饮食不须愁内热，大官还有蔗浆寒。”此时吃点应季的甘蔗是个不错的选择。甘蔗味甘性寒，生吃可清热解毒、生津止渴。与羊肉、狗肉一起煮，还能去除膻味，中和其燥热之气。
起居：调控温湿度
小雪过后，秋天的燥热将逐渐被冬天的湿冷所取代。在起居方面，一是要注意人体阳气的潜藏和收敛，比如不要让身体过度出汗，注意保暖等;二是要注意保持合适的室内湿度，做好除湿工作。
如果经常在室内使用电暖器或空调，可在地面适当洒水或摆放一些花草增加室内湿度。阴雨天气时要注意开窗通风，以防室内空气污染和真菌滋生影响健康。
情绪：“晒”走坏心情
小雪节气后，天气逐渐阴冷晦暗。原本精神状态不错的人可能会变得昏昏沉沉，情绪低落。有的人甚至会出现抑郁的现象，严重影响日常的生活和工作。
这种因天气变化而产生的抑郁症效应称为“季节性情绪失调症”，常见于性格内向的中年女性和老年男性。这时可以多晒晒太阳，驱走心中的“乌云”。此外，瑜伽、慢跑、太极拳等运动对缓解抑郁情绪也有所帮助。
小雪吃什么
木耳冬瓜三鲜汤
配料 ：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。
锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油几成。
功效： 生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
火腿烧海参
配料：水发海参200克、火腿50克，素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。
做法：海参洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后，入葱姜略炒，再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟，倒入黄酒、酱油、白糖、清水，小火煨烤，烧至汤汁浓稠时，湿淀粉勾芡即完成。
功效：补血益精，养血充髓。最适宜精血亏虚，产后虚嬴，阳痿遗精，虚弱劳怯，久病体虚，衰老瘦弱者。
枸杞肉丝
配料：枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
做法：枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅。
功效：滋阴补血，滋肝补肾。
这是药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。
蒜泥茼蒿
配料：大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食盐、香油适量。
做法：茼蒿洗净，切一寸长段，大蒜捣烂为泥备用，锅内放入清水煮开，茼蒿下锅开水焯3分钟捞出，将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入，搅拌均匀盛盘即可。
功效：开胃健脾，降压补脑。
说明：茼蒿与肉、蛋等荤菜共炒，可提高其所含维生素A的利用率。
小雪节气腌咸菜
在我的家乡，小雪一过，家家户户便忙着腌咸菜了。上班下班途中，但见菜农们脚踩平板车一趟趟地进城，车上碧绿生青的不是大白菜便是雪里蕻。过不几天，人家的小院里、墙头上、栏杆上、晾衣绳上，甚至门前的墙根底下、马路牙子上，全是摊开来的一堆堆洗得干干净净的青菜。只等冬日的暖阳晒上几天，将水灵灵的青菜晒蔫了，瘪了，再搬出去年腌菜的大沙缸，淘洗干净，便将青菜一层层码进去，一层菜一把盐，最后压上一块大青石，这咸菜就算腌好了。
咸菜在水乡百姓眼里，太平常了。刚腌好，洗了手，就可吃，直截了当地叫洗手咸菜。吃米粥最好，咸菜不咸，清爽、新鲜、嫩、脆。讲究的，加了姜米炒，更好。过上半个月，咸菜就可上桌了，浇点油，加点大椒酱，炖在饭锅里，不要炖得太烂，很是下饭。吃不了的，便从卤里捞出，晾在篱笆上、苇席上，晒在竹竿上、麻绳上，显出平头百姓过日子的热闹景象。晒得干嘣嘣的，切碎，装坛，封好。想吃了，抓两把，烧肉，烧鱼，烧慈姑，烧芋头，烧豆腐，烧黄豆米，烧青蚕豆，都好。有一道菜叫梅菜扣肉，将五花肉和梅菜(那种陈了几年的老咸菜)一起炖得酥烂，咸菜里全是肉块之香之腴，肉块也让咸菜收了肥腻之感，二者可谓配合默契、相得益彰。我不吃肉，单拣那喷香劲道的老咸菜吃，吃完了一抹胡子，真正是齿颊留香，回味无穷。
咸菜是水乡人家必备的一味副食，几乎可与油盐酱醋这些调料相提并论。想吃了，捞出一把，切碎，烧胖皮儿、罗汉儿(皆为淡水野鱼)，冰成鱼冻，凉爽活泛得很。若用水咸菜烧野鸭，更是百吃不厌的人间美味。高邮作家汪曾祺曾在《故乡的食物》中写道，野鸭烧咸菜是我们那里的家常菜，里面的咸菜尤其是佐粥的妙品。
只有到了过年时，才将晒得黑乎乎的咸菜塞进蒸笼，与腊肉、香肠、咸鱼、风鸡一起，蒸得满屋子飘香。那刚出笼的咸菜，香呀，扑鼻子香，全被母亲挂在了房梁上，要吃一个春天呢。可我常常忍不住那股香气的诱惑，便垫上小板凳，偷偷地扯上一小把，像吃零食一样填进了垂涎欲滴的口中。至今那股子美味，还是让我心驰神往。
记得我上高中时，在十几里外的学校住宿。星期天便自己动手熬一罐水咸菜烧黄豆，用那种乡下常见的荸荠色瓦罐，细细的麻绳提在左手，右手则是一瓶煤油(点煤油灯用)，独自走在乡间的黄土路上，晚上还要用功呢。
总结：小雪节气的寒冷大家都深有体会，所以很多人都吃火锅或者辣的食物来抵御寒冷，在此小编提醒大家千万要注意不要上火了，通过以上小编的叙述相信大家对于小雪养生有所了解了吧，那么在这个小雪希望你能够温暖的度过。
吃出“好心情”秘笈 小雪养生
小雪节气前后，天气时常是阴冷晦暗的，光照相对较少，此时人们的心情会受其影响，特别容易引发或加重抑郁症。因此，在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物。
全麦面包：美国麻省理工学院的研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。此外，冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入还有助于御寒。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。除了全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。
香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因此，除了脾胃虚寒的朋友外，应适当增加香蕉的摄入。
菠菜：研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
下面给大家推荐两款小雪节气最适合的食疗方：
■香蕉豆浆饮
香蕉1个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。每日1～2次。香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量，豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪。
■玫瑰羊心
羊心1个，红花6克，玫瑰花9 克，食盐适量。将羊心切片，放入小砂锅内，加清水适量，放入玫瑰花、红花同煮，煮约15分钟，浓缩收汤。将羊心串成串，蘸上玫瑰、红花汤汁，在火上反复翻烤至羊心熟透，撒上少许食盐，即可食用。可辅助防治因季节改变而引起的失眠、心悸、胸闷不舒等不适。
相关参考
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