雨水节气要谨防三种疾病 雨水养生

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篇首语:努力一点,现在想要的以后你都会有。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了雨水节气要谨防三种疾病 雨水养生相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、雨水节气要谨防三种疾病 雨水养生

2、雨水节气要谨防上火 雨水节气

雨水节气要谨防三种疾病 雨水养生

虽然现在温度起伏较大,可是已经有了逐渐回暖的趋势,我们也即将进入二十四节气中的第二个节气雨水节气。顾名思义雨水节气也就代表着雨水天气的增多,除此之外,有三种疾病在雨水时节高发不断。那么究竟什么是疾病会在雨水节气的时候找我们麻烦呢?我们有应该如何做好雨水节气养生工作呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

雨水是24节气中的第2个节气,也是春季开始的第2个节气,雨水,表示两层意思,一是天气回暖,降水量逐渐增多了,二是在降水形式上,雪渐少了,雨渐多了。由于气温回暖,降水较多,此时容易引发三种疾病。

关节易痛

雨水时节,初雨将下,易患关节痛,尤其是肩关节、腰关节痛较多,要注意保暖。

易乏困

春天,气温升高,腠理疏松,脑血流量相对减少,所以常感疲劳乏困,正如诗人所说:春眠不觉晓。此时,就应多到户外呼吸新鲜空气。

易患感冒

第一,早春天气,乍暖还寒气温尚低,昼夜温差变化大,体弱的人易感冒。

第二,不要急于脱冬衣,要注意保暖防寒。

第三,多锻炼身体,多到户外做深呼吸,多晒太阳,体弱易感冒的可吃玉屏风散(防风、黄芪、白术)。

雨水节气吃什么

多吃甜味养脾脏之气

在雨水节气,冬天的寒冷过去以后,天气开始转暖,冬天储存在地下水中的能量开始上升,人体相应的就是肝气也开始生发。

人体相应的就是阳气开始浮动,但这会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。因此,我们应根据“春夏养阳”的养生原则,注意养阳、养脾胃。

春季为肝旺之时,肝气旺会影响脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症,而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。

饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益气,如:红枣、淮山、莲子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作为主要食物的。

此外,春季是蔬菜的淡季,但野菜的生长期早于一般蔬菜,而且富含维生素,可采摘食用,以补充一般蔬菜的不足。另外,棚栽蔬菜也可作为春季的主食蔬菜。

雨水节气早春时节,气温仍较寒冷,所以早春期间的营养构成应以高热量为主,除谷类食品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物。春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。

可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

雨水节气养生注意事项

一、雨水节气养生:不忙减衣

雨水节气初春到来,气温回升,但这个回升是一个渐变过程,气温会忽高忽低,天气会忽冷忽热。

人们常常不能预测到这种变化,遇到气温回升就减去衣服,而突然气温下降了,衣服还没有加上,这样就会患上感冒、支气管炎等疾患,也会使原来的疾病加重,特别是老人、小儿,以及产妇和慢性病患者,不要过早地脱掉棉毛衣服,以防风寒侵入而致病。

二、雨水节气养生:饮食防护

雨水节气养生饮食防护也是预防春季多发病的重要措施。

阳气虚的人,可用黄芪、党参、大枣适量,煮成茶水饮用,以补气护卫,提高机体免疫力。

患有呼吸道疾病的人,可以喝一些姜枣糖茶,即取生姜10克,大枣10枚,加水煎煮成茶,少加红糖,日日饮用;患有关节疼痛的人,生姜是不可缺少的食品,可以生吃,亦可以到超市买糖姜片食用。

此类病人,不可食用寒冷食物,亦不可过量食用辛辣温热之品,以防出汗过多,腠理开泄,诱发感冒等疾患。

三、雨水节气养生:积极保护

雨水节气春季是常见病多发季节,也是过敏性疾病的高发日子。

特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人,一遇到气温突变,或花絮拂面,或粉尘飞扬,旧疾就会复发,甚至加重,此类病人要积极保护自己的身体。

患呼吸道疾病的人,雨水节气养生出门要戴口罩,少到公共场合去;患关节疼痛的人,要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人,更不可忽视“倒春寒”的影响,“避风如避箭”这句话,要时刻记在心上。

四、雨水节气养生:上薄下厚

人的阳气根于肾,春季随着阳气回升,肾中阳气也会逐渐升发,而肾居腰府,阳气从此向全身散布,一旦有风寒入侵,阳气就会被困于下,使腰以下的血液循环受到阻碍,出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。

因此,雨水节气养生初春时节,下身的裤子、袜子、鞋子,一定要穿得厚点、暖和点,不要换得太快,脱得太早。

有的年轻女子初春时节为了美丽,早早地就换上了裙装,致使关节疼痛,行走不便,这在门诊上可经常见到。而上身略减则无大妨碍。

结语:雨水节气气温起伏不定,大家千万不能因为天气回暖就掉以轻心,今天小编给大家讲解了雨水节气中容易发生的疾病和养生注意事项,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能拥有一个健康的身体。

雨水节气要谨防上火 雨水节气

时光飞逝,不知不觉我们已经度过春节,也即将迎来二十四节气中的雨水节气。这也就意味着雨水天气的增多,温差起伏不定,那么我们想要做好雨水节气养生需要注意些什么呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

雨水时节正值初春,气候转暖,又风大物燥,常会出现皮肤、口舌干燥和嘴唇干裂等现象,这是“上火”的表现。

雨水节气期间造成“上火”的原因有很多,多由于饮食起居不当引起,一般分为外感之火和内生之火两种。

外感之火主要与自然界的气候变化相关,如春天干燥,属于温热的气候,这种条件下人体就容易上火。

内生之火则主要与人们在日常生活中的饮食结构、消化代谢功能、体质及情绪变化等密切相关。

为防止“上火”,雨水节气养生应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充水分。

由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄。

具体来说,雨水时节应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气,可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等,同时少吃生冷黏杂食物,以防伤及脾胃。

专家提醒

雨水节气养生“上火”期间应少吃或不吃辛辣的食物,不喝酒,多鱼少肉,特别是要少吃牛羊肉及火锅等。此外,还要做到生活有规律,注意劳逸结合,切忌熬夜。

雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。随着降雨有所增多,寒湿之邪最易困着脾脏。脾胃气滞之时就得调养好。

在中医上,脾胃有益气化生营血之功效。人体机能活动的物质基础,气血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽,脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。

如何协调脾胃?除了保持一定的运动量外,饮食调整很重要。

首先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。

另外,注意食物清洁与保鲜,避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补,避免助阳外泄,肝木生发太过,克伤脾土,同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃,肝郁脾虚,脾失健运,造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞,导致一系列的脾胃问题。

在饮食上要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。

同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、等。其次,要注意健脾利湿。

内以养护脾气,外以清利湿邪,从而达到养脾的目的。

春寒料峭,湿气一般夹"寒"而来,因此雨水前后必须注意保暖,切勿受凉。

同时少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物,以达到健脾的目的。

暖冬倒春寒,利弊各一半

春季早晚温差较大,就需要注意冷暖适度,早晚天气冷适当多穿一点,中午天气热起来就适当减一点。

雨水节气需要注意的是倒春寒,我们度过了一个暖冬。

客观地说这种倒春寒利弊参半。弊端显而易见,温暖的天气中万物生发长养,突然袭来的寒冷会损伤这些生生之意。

同时,天气的骤然变化,也会造成一些疾病的发生。另外,雨雪也为我们日常的生活造成不便。

但是倒春寒的益处也是显而易见的,比如我们度过的暖冬,由于天气不够寒冷,肾水收藏不足,来春木气生发,易于致病。

而这一场倒春寒恰好能放缓木气生发的节奏,同时加大冬令收藏的力度,正是“亡羊补牢时犹未晚”。

其次“瑞雪兆丰年”,冬小麦需要经过伏冬,恰如我们需要冬令收藏一样,冬季如果有一两场雪,来春小麦抽穗就会相对多一些,也就预示着一场丰收。

此外,春季是流行病多发季节,气温适当的下降可以减少流行病的发生。

加强锻炼,保持良好的心情

养生除了饮食,另一个重要方面就是要养成良好的生活作息规律,不熬夜、不赖床,加强锻炼。张茂信说,雨水季节容易诱发感冒,在做好保暖工作的同时,身体内部要加强抵抗力,按时休息,平时多注重锻炼。

另外,张茂信还指出,小孩子中午玩耍时,不能一下子脱太多衣服,有汗要及时用干毛巾擦干,傍晚天气转凉时要及时添加外衣。

开心愉悦的心情是脾胃健康的重要保证。张茂信说,心情抑郁容易消化不良,导致肝气郁结,影响脾脏健康,心情好了,消化好了,肝气也就舒展开来了,人的精气神也就出来了。

雨水时节降雨量增多,雨天容易导致心情抑郁,此时,不妨培养自己各方面的兴趣,转移注意力,尽量保持愉快的心情。比如,下雨天在家里看书就是一个很好的选择。

结语:雨水节气虽说气温转暖,可是温差欺负较大,大家千万不可掉以轻心,一定要做好雨水节气的养生工作。今天小小编给大家介绍了关于雨水节气养生的注意事项,希望能够对大家有所帮助。

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