九个芒种养生心得可让你安然度夏
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篇首语：天才不是别的，而是辛劳和勤奋。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了九个芒种养生心得可让你安然度夏相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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九个芒种养生心得可让你安然度夏
对于很多人来说芒种仅仅是二十四节气之一，并没有什么特殊的地方，但是对于想要养生的人来说，芒种是一个不可忽视的节气，或者说对于养生的人来说，二十四节气之中任意一种都是不可忽视的。因而在芒种，除了收获作物之外，对于养生也要重视起来。
芒种养生心得
芒种养生十分重要，稍有不慎暑湿入体，便会导致疾病，并且因为天气变换的原因，中暑也是很常见的情况。
心得一：勤洗
芒种是收获的节气，但也是让人难以忍受的节气，因为在收获作物的同时，炎热的天气会让人大量流汗，很容易导致中暑这一情况。
因而，勤洗澡成为了一种不错的解决方式，因为勤洗澡可以更好的泄出体内“阳热”，避免中暑，还可以冲洗汗液，避免汗液浸泡导致皮肤疏松的情况出现，但是有一点必须要注意，一定不要在出汗时立刻洗澡，因为出汗洗澡容易让湿气顺着毛孔进入身体，导致痤疮。
心得二：食清
清淡的饮食是一件十分重要的事情，尤其是到了芒种节气，天地间暑气增加，对于饮食方面更要特别注意才可以。因为清淡的饮食可以帮助人祛除内火，避免因暑热带来的病症。还可以帮助我们清肠清胃避免油腻食物导致肠胃问题。
此外，芒种饮食清淡，避免过咸过甜的饮食，可以帮助人们更好的避免高血压、脑血管功能障碍、高血脂症、高胆固醇症、糖尿病等危险的疾病。
心得三：预防热伤风
夏季人们容易因为暑气而出现感冒，中医将这种感冒称之为“热伤风”，流涕、喷嚏、发热、头痛甚至呕吐腹泻都是这一疾病的表现，会给人带来诸多的不便。
所以，预防热伤风是很重要的事情，通过绿豆汤、金银花茶、菊花茶可以清除体内暑气，降低患病几率。此外，避免酸腥、麻辣、粘滞的食物，如海鱼、糯米饭也可以减少这种疾病出现的几率。
另外，合理的纳凉，多做一些能够祛除体内暑气的事情，也是预防热伤风的好方法，譬如前面提到过的洗澡便是一种。
心得四：养心
芒种养生先养心，因为在这一节气中，心脏病其实是高发病症，因此保护心脏健康，是很关键的事情。除了饮食、生活习惯之外，情绪同样十分重要。
因为天气闷热很多人会出现烦躁、郁闷的情况，而这对于心脏是不利的，记着一句话，天气越热心越要静，保持淡泊开朗的心境，可以有效避免天热带来的负面情绪伤害心脏。学会情绪转移，避免心脏受损，而这就是芒种养生先养心。
心得五：养眠
在芒种因为节气变换，天气变化的原因，人体没有立刻适应，所以失眠成为了一种很常见的事情。睡眠不足会让身体各个器官功能受损，此外经常失眠会带来情绪问题，甚至精神疾病，另外失眠还会损伤阳气，而身体阴阳平衡是一件重要的事情，阳气受损便会导致诸多疾病。
所以，芒种养生需养眠，早睡早起可以避免疾病，而对于失眠，睡前洗澡、睡前按摩都可以更好的促进睡眠，避免失眠这种情况。
心得六：养气
“养气”在芒种时节能够帮助人们更好的保护身体，因为天热伤气以及暑气入体，人体内的气息会变得不顺畅，而这会导致疾病出现。
“精气神”是人体三宝，气若伤了，病也就来了，多吃一些能够消暑的食物，可以减少暑气带来的危害，并且让胃气顺畅，按摩一下身体让体内气息更加畅通，尤其是一些穴位能够让肾气更旺，调节情绪不要生气，可以让肝气畅达、心气平和、脾气变好。
可以说人在芒种时节生病多是因为气出现了问题所导致的，因而养气是芒种养生防病最重要的一点。
心得七：运动
芒种节气合理的运动可以帮人强身健体，因为i额运动能够让体内多余的暑气、湿气透过汗液排出体外，避免自己因为暑湿交加而患上疾病，也可以增强肠胃消化功能，振奋食欲避免因天气变换导致消化能力下降、食欲不振的情况出现。
而在芒种因为天气原因，做好选择温和的运动，如健走、游泳或者慢跑都是很好的选择。
心得八：音乐
季节变换对于人体免疫系统是一个考验，在芒种人体的免疫系统会被破坏，此时身体需要一种轻松、平静的状态才可以修复，睡眠是一种不错的选择，但是在睡前听一听轻松平缓的音乐，可以让免疫系统得到更好的调整。
因为这类音乐之中的β波能够刺激脑垂体，促进免疫系统调教及恢复，所以睡前听音乐也是在芒种防病的好方法之一。
心得九：空气
在芒种呼吸新鲜的空气可以让血液循环更加顺畅，避免气滞血瘀的情况出现，此外，可以帮助人增强肺部功能，避免暑热伤肺的情况出现，所以在芒种时节早晚开窗通风换气;经常去公元、河边等空气新鲜的地方走一走，让自己接触新鲜空气是不错的选择。
而这样做的好处除了芒种防病之外，对于保护呼吸道也是很好的方法，即便是度过了芒种，也可以避免呼吸道疾病、肺部疾病。
结语：芒种是一个收获的节气，因而在这一时间段对于身体的保护更加不能放松，因为只有身体健康才可以让人更愉快的享受收获的喜悦，如果身体出现了问题，无论收获再多，喜悦的心情想必也会大大折扣。
“治未病”可让人安全度夏 小满养生原则
眼看着明天就是小满，节气的变化对于养生的方法也应该做出改变，而小满对于人来说是一个容易患病的季节，因此“治未病”应当成为小满养生的重点，在小满将疾病拒之体外，这样便可以享受健康的夏天。
小满养生先祛湿
小满养生先祛湿这是预防疾病的第一步，因为小满时节天气温度迅速升高，天地间的暑气增加，热气增多，暑气和热气与身体内的湿气结合，很容易导致暑湿、湿热这两种情况。
而体内湿热、暑湿变多，很容易诱发多种疾病，所以在小满祛湿是很关键的事情，那么小满如何祛湿呢？
小满祛湿的方法
按摩穴位无疑是一种很好的祛湿方式，因为湿气之说源于中医，那么用中医手法来解决便是最有效的方法。
曲池穴
曲池穴是最具代表性的穴位，它有着清热解表、调和气血、祛除湿气的功效，中医常用来治疗热病、水肿、湿疹等疾病，所以通过按摩曲池穴能够祛除湿气。
曲池穴位于肘横纹外端，只要将手臂弯曲成为直角，在肘缝尽头便是曲池穴，无论是按摩还是针灸由此入手即可。而祛湿的按摩方法同样十分简便，采用点压法，按压肘缝最高处，每天按压3至4次，每次按压20次左右，即可轻松祛除湿气。
阴陵泉穴
按摩阴陵泉穴也可以祛除体内湿气，因为阴陵泉穴位于足太阴脾经，有着排渗脾湿、健脾理气的功效，中医常用来治疗腹泻、黄疸、水肿、遗尿等疾病。经常按摩这一穴位可以疏通经络，避免预防多种疾病。
寻找阴陵泉穴同样十分简单，因为它位于小腿内侧，在胫骨内侧下院与侧源之间的凹陷之中。每日采用轻拍、敲打、按压等方式，即可轻松刺激阴陵泉穴，祛除体内湿气，大家有时间可以试一试哦。
地机穴
地机穴同样有着很好的祛湿效果，地机穴又名脾舍，具有健脾渗湿、调经止带的作用，中医常用来治疗腹胀、水肿、泄泻等病症，此外经常按摩还有着行气活血的功效。
地机穴位于小腿内侧内裸尖与阴陵泉穴的连线上，只要找到阴陵泉穴先下三寸处便是地机。采用点压、揉捏等方法能够轻松祛除体内湿气，因此大家不妨试一试这种方法哦。
在小满时节，除了湿气会导致疾病之外，气温升高，同样容易让人患上疾病。所以小满预防这些疾病也是很重要的事情。
小满要防病
因为气温和雨水的原因，很容易导致多种疾病，而小满消暑防病，所要预防的便是它们，那么小满要如何消暑防病呢？
一、保持干爽
小满时节是皮肤疾病高发时期，而保持身体干爽整洁，可以有效预防皮肤疾病，因为潮湿的生活环境会导致皮肤呼吸不通畅，从而让皮肤炎症出现。
而身体干爽整洁，皮肤呼吸通畅，各种因为湿热而出现的皮肤病便不会出现，身体的健康也就能够得到保护。
二、消暑食物
小满时节暑气骤增，身体健康很容易受损，因此多吃一些消暑食物一定是没有错误的，多苦多酸、少甜少咸，菜色清淡不要油腻便可以轻松解决暑气带来的危害。
并且苦味食物和酸味食物都有很好的开胃效果，对于因为气温上升，导致的食欲不振、胃口下降有着很好的功效。因此大家在小满这一时节中不妨多吃一些苦味食物或者酸味食物。
三、多喝些温盐水
因为气温缘故人会流出大量汗液，如果得不到补充，就会出现缺水、缺乏盐分这种情况，而缺水或者缺乏盐分导致的疾病，甚至严重脱水还会让人休克，相信不用小编多说，大家也知道它们的危害。
而通过饮用温盐水可以补充身体缺失的盐分，以及补充水份，这样就可以避免一些因为缺水缺乏盐分而导致的疾病了。
四、少冷饮
一些朋友看到上述的消暑食物，可能会冒出一个想法，多吃冷饮，但这种想法，想一想即可，千万不要付诸行动哦。因为多吃冷饮会导致腹泻、腹痛等情况出现。
并且多吃冷饮还有可能导致寒气入侵身体，因为外界的高温难以散发出来，集聚在关节之上，使得人患上关节疾病等危险病症。
五、保持鞋子干爽
因为雨水的问题，很多人都会出现鞋子潮湿这种情况，但是鞋子潮湿，足部在其中长时间不通风，便容易滋生达赖那个细菌，很有可能会让人患上脚癣这种疾病。
因此小满时节保持鞋子干爽，可以帮助我们轻松避免脚癣，并且干爽的鞋子穿起来，也让人觉得十分舒适，没有难受的感觉。
小满养生当以预防疾病为先，因为小满带来的病症实在是太多了，如果人们没有注重对于疾病的预防，就容易患上一些疾病，甚至同时患上数种疾病也不是不可能的，所以做好预防疾病的措施，是小满养生最为关键的事情。
结语：小满作为二十四节气之一，对于健康的影响是巨大的，人们如果想要度过一个健康的夏天，就一定要将小满这个节气养好，这样便可以避免疾病，让自己能够以健康的身体迎接炎热夏季的挑战。
相关参考
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