加强锻炼是关键 霜降养生
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篇首语：位卑未敢忘忧国，事定犹须待盖棺。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了加强锻炼是关键 霜降养生相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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加强锻炼是关键 霜降养生
天气逐渐转凉，我们也进入了霜降季节。众所周知霜降是二十四节气中秋季的最后一个节气，这时候早晚温差过大，很容易对我们的身体造成伤害，这时候的关键是我们更加要加强运动锻炼，预防各种疾病。那么我们该如果做好霜降养生呢？霜降吃什么好呢？
霜降吃什么
柿子润肺生津
在中国一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨。
泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
柿子和梨一样，入肺经，有润肺生津，清热止血，解酒化痰的功效。
秋燥也让人们上火，霜降时节食补宜食柿子具有清燥火、润胃肠的功效。
有句老话说“霜降到，吃柿子”，柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。
萝卜去滋腻促消食
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物。
据营养学者介绍，通常萝卜上半段靠近叶子的部分味道较甜、辣味较少且水分最多，可生食，因此餐厅会选择用这部分做沙拉或凉拌。
中间部位，辛味及甜味程度相等，用来煮、蒸或熬炖最适合，是煲汤的首选。
尾部辛味极浓的部分则适合炒或油炸。
不过养生专家也提醒，萝卜性凉，食用萝卜切忌过量，特别是脾胃虚寒者，华北地区就流传着霜降吃萝卜的习俗。
霜降吃不仅可助消化、增食欲，还可去油腻、消食顺气，若是与其他食品搭档做成菜肴，也有不同之功效。
栗子养胃健脾增强抵抗力
霜降吃栗子进补最为合适。这是因为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的功效。
特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软。
霜降后食用栗子更是益处多多。首先，栗子能够为机体能够充足热量。
栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷。其次，吃栗子可增强人体免疫力。
霜降后是感冒的多发季节，栗子不仅具有很好的益气作用，可提高人体的免疫力。
而且栗子还富含丰富的维生素C，可提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。
霜降节气宜多吃什么小贴士
霜降节气宜吃一些润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。
全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。
若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。
若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
霜降养生重点——五大方法
养生法1
注意保暖。这个季节，昼夜温差大，平时要注意及时给自己添减衣服，避免受凉感冒，预防流感的发生。
养生法2
预防感染。在急性期，应遵照医嘱，选择有效的抗菌药物治疗。
常用药物如：复方磺胺甲醛异恶挫、强力毒素、红霉素、青霉素等。
治疗无效时，也可以选用病人未用过或少用的药物，如麦迪霉素、螺旋霉素、先锋霉素等。在急性感染控制后，及时停用抗菌药物，以免长期应用引起副作用。
养生法3
加强锻炼。护理慢性支气管炎，锻炼也是很重要的。加强体育锻炼，增强体质，提高耐寒能力和机体抵抗力。
寒冷季节坚持用冷水洗脸、洗手，睡前按摩脚心、手心，都有一定的帮助。
养生法4
促使排痰。急性期患者在使用抗菌药物的同时，应用镇咳、祛痰药物。
对年老体弱无力咳痰的病人或痰量较多的病人，应以祛痰为主，不宜选用强烈镇咳药，以免抑制中枢神经加重呼吸道炎症，导致病情恶化。
危重病人应注意定时变换体位，家人应帮助轻轻按摩病人胸背，可以促使痰液排出。
养生法5
保持清洁。对慢性支气管炎的护理，朋友们还要注意日常清洁。
要注意保持良好的家庭环境卫生，保持室内的空气流通新鲜，有一定的湿度，控制和消除各种有害气体和烟尘，严格戒烟。
结语：霜降对于我们来说是一个非常重要的节气，因为这是过度着秋季与冬季的关键。我们除了在平时的饮食习惯上要有所改变，更重要的是加强自身的运动锻炼，这样我们才能更好的做好霜降养生，使我们的身体更加健康。
夏至养生老火靓汤
起居调养方面，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。
至于饮食调养，夏季又是多汗的季节。出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法，另据说古人为预防夏季的暑热和体质虚弱等，会从第一阶段的立夏之日开始，有吃茶叶蛋的风俗；第二阶段则从夏至开始，有“冬至饺子夏至面”的说法。夏至吃面，一般指的是面条。北方则主要是打卤面和炸酱面等。
今期大嘴诚意向大家推荐一款夏日养生老火靓汤：夏枯草、金钱草煲猪小肚。夏枯草———又名散血草，味苦、辛、性寒。有利于高血压、痢疾杆菌、伤寒杆菌、霍乱弧菌、大肠杆菌，一些常见的致病性皮肤真菌有抑制作用，对急性黄疸型传染性肝炎起到一定的作用。金钱草———又称过路草、蜈蚣草，生产于长江流域，夏秋季采割入药，具有清热利湿、通淋消肿的作用。
夏枯草60克、金钱草60克煲猪小肚五只，蜜枣3只，约煲一至一个半小时即可饮用。此汤适用于小便黄赤、大便干燥、清肝明目利胆。
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霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期，霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。究
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