谨记小满时节3大养生原则 小满节气养生
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篇首语：没有拆不散的夫妻，只有不努力的小三。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了谨记小满时节3大养生原则 小满节气养生相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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谨记小满时节3大养生原则 小满节气养生
小满节气是进入夏季后的第二个节气，小满节气过后天气会变得闷热、潮湿。那么这样一个节气里面我们该如何做好养生工作呢？下面首先让我们一起了解下小满节气养生的三大原则吧。
原则一：清热利湿、生津止渴
由于我们人体在夏天的时候津液消耗的会比较多，所以在夏季我们首先应该注意清热生津止渴。
并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
原则二：清心祛暑、清热解毒
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
原则三：健脾养胃，补气益阴
到了夏天，由于天气非常的热，所以我们人体的消耗量也随之变大。
一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。
总之，暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应，上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而确定的。朋友们在实际运用中还应根据当地当时的气象条件(如春夏之交由温转热，夏秋之交由热转凉，各地区的小气候等)结合各自体质不同特点及在夏季容易出现的反应，做到灵活变化。
小满节气的天气特点
华南地区：“小满大满江河满”
华南地区小满之后最为明显的天气变化就是降雨增多、而且降雨量非常大。
一般来说，如果此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，南方暖湿气流也强盛的话，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。因此，小满节气的后期往往是这些地区防汛的紧张阶段。
长江中下游：“小满不下，黄梅偏少”、“小满无雨，芒种无水”
对于长江中下游地区来说，如果这个阶段雨水偏少，可能是太平洋上的副热带高压势力较弱，位置偏南，意味着到了黄梅时节，降水可能就会偏少。因此有民谚说“小满不下，黄梅偏少”;“小满无雨，芒种无水”。
黄河中下游：“小满不满，麦有一险”
小满节气时，黄河中下游等地区还流传着这样的说法："小满不满，麦有一险"。这"一险"就是指小麦在此时刚刚进入乳熟阶段，非常容易遭受干热风的侵害，从而导致小麦灌浆不足、粒籽干瘪而减产。防御干热风的方法很多，比如营造防护林带、喷洒化学药物等都是十分有效的措施。
江南地区：“小满动三车，忙得不知他”
这里的三车指的是水车、油车和丝车。此时，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民们便忙着踏水车翻水;收割下来的油菜籽也等待着农人们去舂(chong)打，做成清香四溢的菜籽油;田里的农活自然不能耽误。可家里的蚕宝宝也要细心照料，小满前后，蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫(sao一声)丝。《清嘉录》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”。可见，古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。
此外，小满节气期间江南地区往往也是江河湖满，如果不满，必是遇上干旱少雨年。这方面的谚语很多，如安徽、江西、湖北3省有“小满不满，无水洗碗”的说法;广西、四川、贵州等地区有“小满不满，干断田坎”的农谚;四川省还有“小满不下，犁耙高挂”之说。这里的“满”字，不是指作物颗粒饱满，而是雨水多的意思了。
结语：再过几天就快到小满节气了，通过对上文的阅读我们也知道，小满时节由于天气燥热，所以小满节气养生需要注意三大原则，祝愿大家都可以度过一个健康的夏季。
“治未病”可让人安全度夏 小满养生原则
眼看着明天就是小满，节气的变化对于养生的方法也应该做出改变，而小满对于人来说是一个容易患病的季节，因此“治未病”应当成为小满养生的重点，在小满将疾病拒之体外，这样便可以享受健康的夏天。
小满养生先祛湿
小满养生先祛湿这是预防疾病的第一步，因为小满时节天气温度迅速升高，天地间的暑气增加，热气增多，暑气和热气与身体内的湿气结合，很容易导致暑湿、湿热这两种情况。
而体内湿热、暑湿变多，很容易诱发多种疾病，所以在小满祛湿是很关键的事情，那么小满如何祛湿呢？
小满祛湿的方法
按摩穴位无疑是一种很好的祛湿方式，因为湿气之说源于中医，那么用中医手法来解决便是最有效的方法。
曲池穴
曲池穴是最具代表性的穴位，它有着清热解表、调和气血、祛除湿气的功效，中医常用来治疗热病、水肿、湿疹等疾病，所以通过按摩曲池穴能够祛除湿气。
曲池穴位于肘横纹外端，只要将手臂弯曲成为直角，在肘缝尽头便是曲池穴，无论是按摩还是针灸由此入手即可。而祛湿的按摩方法同样十分简便，采用点压法，按压肘缝最高处，每天按压3至4次，每次按压20次左右，即可轻松祛除湿气。
阴陵泉穴
按摩阴陵泉穴也可以祛除体内湿气，因为阴陵泉穴位于足太阴脾经，有着排渗脾湿、健脾理气的功效，中医常用来治疗腹泻、黄疸、水肿、遗尿等疾病。经常按摩这一穴位可以疏通经络，避免预防多种疾病。
寻找阴陵泉穴同样十分简单，因为它位于小腿内侧，在胫骨内侧下院与侧源之间的凹陷之中。每日采用轻拍、敲打、按压等方式，即可轻松刺激阴陵泉穴，祛除体内湿气，大家有时间可以试一试哦。
地机穴
地机穴同样有着很好的祛湿效果，地机穴又名脾舍，具有健脾渗湿、调经止带的作用，中医常用来治疗腹胀、水肿、泄泻等病症，此外经常按摩还有着行气活血的功效。
地机穴位于小腿内侧内裸尖与阴陵泉穴的连线上，只要找到阴陵泉穴先下三寸处便是地机。采用点压、揉捏等方法能够轻松祛除体内湿气，因此大家不妨试一试这种方法哦。
在小满时节，除了湿气会导致疾病之外，气温升高，同样容易让人患上疾病。所以小满预防这些疾病也是很重要的事情。
小满要防病
因为气温和雨水的原因，很容易导致多种疾病，而小满消暑防病，所要预防的便是它们，那么小满要如何消暑防病呢？
一、保持干爽
小满时节是皮肤疾病高发时期，而保持身体干爽整洁，可以有效预防皮肤疾病，因为潮湿的生活环境会导致皮肤呼吸不通畅，从而让皮肤炎症出现。
而身体干爽整洁，皮肤呼吸通畅，各种因为湿热而出现的皮肤病便不会出现，身体的健康也就能够得到保护。
二、消暑食物
小满时节暑气骤增，身体健康很容易受损，因此多吃一些消暑食物一定是没有错误的，多苦多酸、少甜少咸，菜色清淡不要油腻便可以轻松解决暑气带来的危害。
并且苦味食物和酸味食物都有很好的开胃效果，对于因为气温上升，导致的食欲不振、胃口下降有着很好的功效。因此大家在小满这一时节中不妨多吃一些苦味食物或者酸味食物。
三、多喝些温盐水
因为气温缘故人会流出大量汗液，如果得不到补充，就会出现缺水、缺乏盐分这种情况，而缺水或者缺乏盐分导致的疾病，甚至严重脱水还会让人休克，相信不用小编多说，大家也知道它们的危害。
而通过饮用温盐水可以补充身体缺失的盐分，以及补充水份，这样就可以避免一些因为缺水缺乏盐分而导致的疾病了。
四、少冷饮
一些朋友看到上述的消暑食物，可能会冒出一个想法，多吃冷饮，但这种想法，想一想即可，千万不要付诸行动哦。因为多吃冷饮会导致腹泻、腹痛等情况出现。
并且多吃冷饮还有可能导致寒气入侵身体，因为外界的高温难以散发出来，集聚在关节之上，使得人患上关节疾病等危险病症。
五、保持鞋子干爽
因为雨水的问题，很多人都会出现鞋子潮湿这种情况，但是鞋子潮湿，足部在其中长时间不通风，便容易滋生达赖那个细菌，很有可能会让人患上脚癣这种疾病。
因此小满时节保持鞋子干爽，可以帮助我们轻松避免脚癣，并且干爽的鞋子穿起来，也让人觉得十分舒适，没有难受的感觉。
小满养生当以预防疾病为先，因为小满带来的病症实在是太多了，如果人们没有注重对于疾病的预防，就容易患上一些疾病，甚至同时患上数种疾病也不是不可能的，所以做好预防疾病的措施，是小满养生最为关键的事情。
结语：小满作为二十四节气之一，对于健康的影响是巨大的，人们如果想要度过一个健康的夏天，就一定要将小满这个节气养好，这样便可以避免疾病，让自己能够以健康的身体迎接炎热夏季的挑战。
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