过好冬至一整年都少生病

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篇首语:你若要喜爱你自己的价值,你就得给世界创造价值。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了过好冬至一整年都少生病相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、过好冬至一整年都少生病

2、牢记立春养生作息原则精神一整年

过好冬至一整年都少生病

冬至,或许如今已经有很多人忘记了传统二十四节气,也忘记了冬至,然而,它还是来了,而且在这一天是有着很古老的习俗的,当然拼命工作的人们及时忘记了冬至,但也该了解一下这个时节该怎样,毕竟老人都常说过好冬至一整年都少生病。

过好冬至一整年都少生病

冬至,是北半球一年中白昼最短的一天,也是健康养生很重要的一个时候。那么在这样的时节诶,有着怎样的健康养生常识呢?

在这一天里的不少古老习俗,蕴含着古人独特的养生智慧。今天我们就来看看都有什么习俗及养生常识。

冬至习俗:全民放假 停止劳作

健康启示:适当休息 让身体恢复免疫

别看今天的冬至不过是不起眼的节气,但是在古代,冬至的重要性远远超过清明、端午等节日,被称作“亚岁”,意思是仅次于春节的重要节日。到了汉代,冬至的地位进一步提高。在这一天,全国都要放假休息,无论是军队、农民还是商旅,都要休整。

冬至为什么要放假?原来,冬至是一年当中阳气最弱、阴气最盛的时候。一般认为,冬至为一阳生。阳气潜藏在肾中,仿佛一点微弱的火苗,只有精心呵护才能逐渐生发。正因如此,很多老年人会在冬至前后出现肾阳虚的倾向,表现为夜尿多、小便频、畏寒肢冷、精神倦怠,风湿骨病、心血管疾病等,也容易在这个时候集中发作。

正因如此,人们在这个时候千万不能“折腾”,从事过于繁重的劳动,更不要有情绪上的大的波动。古人之所以在这个时候放假,主要就是为了让人们休养生息,在一年的辛苦劳作中“缓口气”,让身体正气得到提升,免疫功能得到恢复。作为当代人,应该在这个阶段停止熬夜,暂时停下手中繁忙的工作,自己给自己的身体“放个假”。

冬至习俗:无论南北 都吃面食

健康启示:温养脾胃 帮身体抵御风寒

在冬至的传统习俗中,吃面食是非常重要的一项。无论是我国的南方还是北方,老百姓要么吃馄饨,要么吃饺子,要么吃汤圆,总之离不开面食。不少面食中的馅,大体上以羊肉为主。这样的习俗源于汉代,最初是为了纪念汉代医圣张仲景。

古代名医张仲景素来体会民间疾苦。有一次,他辞官回乡,正值冬季,发现当地百姓一个个面黄肌瘦,而且大多身患冻疮,有些人甚至连耳朵都冻烂了。见此情形,张仲景支起大锅,在里面放入羊肉和能够驱寒的药物一起煮,随后将羊肉和药物捞出来用面包好,蒸熟,分给老百姓吃。这样一来,有了驱寒食物和药物的帮助,百姓们的冻疮好了很多。为了纪念张仲景,冬至吃羊肉、面食的习俗就流传了下来。

尽管当代人的生活条件比从前好很多,但是冬季御寒依然不可忽视。尤其是年纪大的老年人,更要防止因为低温而导致的各类疾病,如心脑血管病、消化系统疾病和泌尿系统疾病。另外,由于面食容易消化,所以在冬至前后脾胃虚弱的时候吃一点,可以减轻胃肠道的消化负担,起到温养脾胃的作用。对于乏力、怕冷、没有精神、腰膝酸软的老人来说,吃羊肉大葱馅的饺子,最为合适。

冬至习俗:穿衣打扮 改善心情

健康启示:调节心理 别让情绪影响健康

冬至在古代的地位非常高,到了宋代更是无出其右。根据《东京梦华录》记载,到了冬至这一天,无论是谁,都要穿上新衣服,将自己好好打扮一番。哪怕是倾家荡产,或者出门管别人借,也要有一身体面的衣服。在打扮好之后,人们可以出门祭祖,也有三五成群享受美食的。总之,在这一天,无论人生境遇怎样,也无论有钱还是没钱,都要堂堂正正地“摆阔”一次。

除此之外,古人在冬至这一天主张不做杀伐之事,而且在日常生活中处处小心,避免出现意外。这是因为,到了冬至时分,阴阳交割,一年的农事结束,大自然肃杀之气正浓,一切都处于由死转生的微妙节点之上,所以要小心谨慎地度过。

这样的习俗体现了古代先民对情绪调摄的智慧。原来,喜事属阳,杀伐之事属阴。上述习俗为的是在心理上趋阳避阴。积极向上的心理状态有助于调节人体免疫,所以对预防疾病特别有好处。人们在冬至前后一定要给自己找乐。因为面对万物肃杀的寒冬,我们往往情绪低落,产生抑郁、悲观、失望的心理。这对于防治疾病十分不利。

冬至养生 宜身心进补

冬至阴寒之气隆盛,成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪,我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪,特别是要注重足部的保暖。

运动:动中求静

冬至起,自然界的阳气开始上升,我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气,但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

饮食:补充津液

另外还需要注意,冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

养心:宽厚畅达

养生也要重点养心,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖,使老年人在精神上得到保养。

冬至,也是冬令进补的重要时间节点。孔伯华医馆掌门人孔令谦介绍,从中医阴阳理论说,冬至是阴气盛极而转衰,阳气开始萌芽的时候,阴阳转化,在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐,养生也要顺应此规律。

结语:在这样的一个时节,就是养生的好时节,人们应该充分利用这样的时节进补,通过一些养生常识来让自己的身体更健康,冬天进补好了,来年也会更健康,就像人们说的一整年都少生病。

牢记立春养生作息原则精神一整年

在节气交替的时候,如何养生,如何既能过好立春,又能过好新年,成为很多人所关心的问题。

下面,小编就给大家讲解一下立春养生的作息原则及其好处,让大家能够轻轻松松的应付节气的变化,开开心心的迎接新年的喜庆。

早睡早起

在节气交替的时候,自然界的整个气场和磁场都会发生变化,有些人比较容易感觉到疲劳、烦躁,休息不好、精神不佳。

养生的首要原则就是休息好。休息好不是说睡的时间够长,而是指在保证充足睡眠的基础上,要养成早睡早起的习惯。

早睡的好处

因为立春遇上了过新年,所以亲朋好友聚到一起难免的就会忘记了时间,玩到了深夜。这样一来,不仅第二天的精神状态不好,时间长了还会造成内分泌失调,损害身体健康。所以,我们即使是与亲朋好友聚在一起玩的非常开心,也要注意控制时间,尽量早点休息。

晚上9点至11点之间,是人体的淋巴系统进行排毒的时间,这段时间人们应该是保持安静的状态,或是睡在床上准备睡觉。

而晚上11点至次日凌晨的1点之间,是人体肝脏的排毒时间,而且排毒必须是在人熟睡后,人体肠胃道等部分器官处于安静状态中,肝脏才可以没有其他负担的进行排毒。

凌晨1点至3点,是胆的排毒时间,也是需要在人熟睡中进行。凌晨3点至5点,则是肺的排毒时间,因此对于肺部有疾病或是有感染的人而言,这段时间也是最容易剧烈咳嗽的时间。

而5点至7点,通常是大肠的排毒时间,所以人在7点左右起床后就会有排便的需求。

同时,在各大器官进行排毒的时间里,人体的脊椎也在进行形体的复原,并进行着造血供血,以缓解白天受压迫的疲劳感。

所以说,不管是何种情况,人们都应该保持的规律的作息时间,尽量在10点之后已经上床睡觉了。

早起的好处

养成早睡的习惯,就能有效的保障了睡眠的时间,当休息够了的时候,自然也就会早早就醒了。醒了之后,就该起床,不应躺在被窝里不起。

因为人体的各大器官、包括大脑,对于休息的时间都有固定的需求,如果你强制让大脑或是器官进入休眠的状态,那么会感觉到越睡越困、越睡越没精神,甚至是肠胃等因为没有及时补充到营养,造成胃疼、胃酸,宿便积压,影响血液循环,损害身体健康。

当睡醒了之后就应该立即起床,这样经过休息的大脑、肌肉等在进行调整后,重新恢复了旺盛的状态,大脑清醒、精力充沛。这个时间,不管是做些体育锻炼还是进行熟记知识点等,你都会感觉到很轻松。

其次,起床后进行了通便排毒之后,肠胃的蠕动能力也会加强。此时也是人感觉到最饥饿的状态,食欲会变得非常好。因此,好好的吃顿早饭,既可以满足肠胃的需求,又补充了人体所需的营养,这样能保证一个上午,人的状态都是饱满旺盛的。从而更好的进行工作、学习。

最后,因为早晨起床的时间,也是太阳刚升起没多久的时候。这个时间,阳光已经促进自然界的植物进行光合作用,制造氧气、排解毒气,这个时间段的空气则是一天当中最新鲜的时候。同时,因为车辆流动不多等,污染气体较少。

因此在室内睡熟了一宿之后,在早晨起来到室外呼吸一下新鲜空气,也有利于肝肺功能的供养造血,使身体更加健康。

对于工作、上学的人而言,早晨早点起床,还能有充足的时间计划整理一天的工作内容,保证全天的工作有序的开展,从而更加自信轻松的工作学习,让工作学习的效率更高。

结语:在立春时节的养生,首先要做到的就是养成早睡早起的作息习惯,这样不仅有利于清肺健脾、增加肺活量、促进大脑功能的运转,还能起到增强肠胃蠕动、调理内分泌,从而由内而外的调理身体、养颜美容,让一整年的工作学习都能够精力旺盛,有条不紊的进行。

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