老中医的经验之谈寒露时节注意哪些事项

Posted 2022-06-21 寒露

篇首语：知识以生命为前提，以经验为条件。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了老中医的经验之谈寒露时节注意哪些事项相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、老中医的经验之谈寒露时节注意哪些事项

2、寒露出行时须知五注意寒露时节注意事项

老中医的经验之谈寒露时节注意哪些事项

临近寒露，秋分瑟瑟白露为霜，这时已经深秋！古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”到了寒露，养生都注重防燥润肺。那么寒露时节注意哪些事项？有哪些需要特别关注的呢？我们一起来学习下吧！

寒露养生指南一：添衣保暖防感冒

就快迎来农历二十四节气中的“寒露”了。专家表示，寒露的温度持续下降，气候渐渐转冷，大家要要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒。

养生专家表示，寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。此时大雁南飞，菊花渐黄，相比一个月之前的“白露”，此时气温更低，露水更多，且带寒意。此时，我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。

寒露养生指南二：饮食以滋阴润肺为宜

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。

此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

寒露养生指南三：寒露过后谨防呼吸道疾病

过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。“这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

寒露这些细节要注意

气候：燥邪当令

寒露节气，虽说江南地区还会出现“小阳春”的暖意，但是在北方，可见树叶飘零，早霜袭人，东北和西北有些地区已进入冬季，俨然一派白雪飘飘的冬天景象。

寒露气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落。此时燥邪之气易侵犯人体，很多人容易患感冒，因为在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时，有些原本天热时血压平稳的高血压患者，会因为天气突然转寒，导致血压骤升，诱发脑卒中、心肌梗死等意外事件，不但影响身体健康，甚至还会威胁到生命安全。另外，哮喘、慢性扁桃体炎也容易在此段时间复发。

温馨提示：心脑血管病人在寒露前后应注意保暖，要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不宜太多、太快。

起居：适当早起

寒露凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 寒露前后适当早起，可减少或缩小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。

温馨提示：超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人，必须有足够睡眠，早晨则不要过于早起床。

晨练：量力而行

寒露前后，正是运动的好时机。此时，年轻体壮者可选择一些运动强度较大的项目，如足球、篮球等球类运动。年老体弱者可进行一些动静结合的项目，如八段锦、太极拳等静态运动，以养心静气。

温馨提示：老人尤其是心脏功能不好的老人不宜在清晨锻炼身体。因早晨交感神经兴奋，心脏负担本来就重，若早起运动，对身体就更不利，所以老人最好等傍晚身体状况好时再运动。

饮食：保养阴精

寒露前后容易口唇干燥，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品、百合等具有滋润作用的食物。

同时，还应充分摄入维生素和水分。寒露前后空气湿度小，风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤易干燥，汗液中还要丢失一部分维生素B1、B2、C等水溶性维生素，因此，在寒露前后应重视机体水分和维生素的摄入充足。可多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服1~2片复合维生素B和50毫克维生素C。

过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：寒露脚不露。这就是告诫人们应特别注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。

呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。寒露节气一过，应注重足部保暖。穿保暖性能好的鞋袜，睡前还可用热水泡脚。

寒露登高习俗登高五大注意事项

登高注意事项

预防突发常见疾病

人老身先老，难免有些小毛病，但这出游的时候，忽略这些身体上的小毛病是很不明智的。在此小编强烈建议老年人出游需带上常备用药。尤其是老年慢性疾病患者，除了带日常服用的药物外，还必须准备一些特殊的急救用药。

预防感冒

感冒看似小病，但人在感冒期间身体免疫能力急剧下降，对于老年人讲，很可能引起相关的并发症。气候变化无常，时风时雨。至此，锦江之星提醒您外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

预防摔伤，滑倒

这就建议您出游时莫忘携带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，能够在极大的程度上为您把出游时滑倒的几率降到最低。因此，小编建议高龄老人外出旅游时应携带手杖。

防止意外

出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。小编提醒您，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。

预防过敏症状

重阳到来，登高赏菊是自古就有的习俗传统。但在这里小编提醒有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。

结语：寒露时节进补需要以阴阳平衡为原则，调节夏季脏腑功能的失调，而日常生活中的一些注意点上文也提供了，如果大家都按照原文说的做的话，相信一定能健健康康过寒露。

寒露出行时须知五注意寒露时节注意事项

如今正是寒露时节，也是秋季的倒数第二个季节，现在的气候是秋风气爽很多人都选择带着家人一起出去旅游，但是秋季也是很多疾病的高发季节，这时候出去游玩我们一定要注意。那么寒露时节注意事项是什么呢？下面就由小编给大家介绍下寒露出行五注意吧。

露出行时须知五注意

现在是游山玩水的好时间，一家人出去游玩不要太幸福啊，枫叶红了、菊花盛开了、秋分徐徐这是不错啊，心情也变得非常的好，那么在旅途中我们需要注意什么呢？

一、出行充分考虑

秋天也是干燥，炎热的疾病多发时段，所以出去秋游的朋友，也要注意自我保护，做好游玩前的准备工作，防止出现意外情况。要去哪些景点？哪些景点的气候怎么样？水土特点是什么？饮食习惯是什么？途中以什么样的交通方式出行？天气会对身体产生怎样的影响？需要应对哪些可能发生的紧急问题。

秋天气温依旧很高，阳光也比较毒辣，所以对于出去游玩的朋友特别是一些爱美的女孩子来说，带上防晒霜是必要的，以不油腻的为佳。野外蚊虫也很多，为了防止蚊虫叮咬，可以带上少量防虫药品，以喷剂为佳，毕竟被蚊虫叮咬就不愉快了。

帐篷：如果我们的秋游时间比较长的话，也希望能够感受到大自然繁星点点的夜晚的话，就请带上帐篷吧，我们在买帐篷的时候，可以买那种透明的，这样你就能看到星星对你眨眼咯，是不是特别的浪漫啊。

二、带上足够的水

秋游途中，你不能保证能够买到饮用水，所以在出发之前应该带够水，水也能够用来洗脸和洗手，清凉身体，建议带功能饮料或者是纯净水。

忌喝生水：野外的水源，大都是自西向东流淌，呈自然“野性”，切莫见溪水清彻透明而乱饮。一些风景点有泉水，游人总好抢饮。但是，那么多游客，共用一把勺子或木桶，其中难免没有消化道传染病病人。因此，风景区的泉水，虽然看上去清碧透底，实质上很容易被病菌污染，是万万喝不得的。否则易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。

三、饮食有节，劳逸结合

1、少辛多酸、少燥多润、少寒多温、防止进补过量、防止热能过剩、注意营养均衡

秋天天气由热变凉，我们为了能够适应这种气候的变化，我们的生理代谢也会起到变化的。中医有这样的说法，“秋宜温”就是说，我们在秋天的时候不要总是吃寒凉性的食物，不妨多吃一些温补性的，这样能够很好的保护我们的肠胃，这样能够防止出现腹泻、下痢、溏便等肠胃道的疾病。

2、面对美食诱惑注意饮食的控制

在节日出行期间一定要注意饮食的控制，面对各地美食的诱惑，出行饮食以清淡为宜，不吃不洁食物，吃海鲜时，可适量喝点米酒和醋，可起到杀菌的作用，吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮，西瓜等冷食品。餐后不宜马上去游泳，游泳后不宜立即食用冷饮，西瓜，海鲜等食品。

3、忌食品不卫生、不新鲜

外出野餐，要准备一定数量的食品。有的人头一天就将一些卤菜、熟食包装好。秋季气温仍偏高，有利于各种细菌的繁殖，使某些食物容易腐败变质，人们吃了就可能引起食物中毒。所以，卤菜类食品最好当天购买，如前一天购买放在冰箱内，出门前也应加热后再带走。

购买食品时应注意其生产日期和保质期，以免误习过期变质食物。也有一些人包装食品很马虎，随便找张废报纸或从旧杂志上撕几页纸下来用，这是极不卫生的。旧书报上都残留有苯、二甲苯等有毒物质或它的衍生物，当积存量达到0.5～2克时就会引起中毒。另外，旧书报上的细菌也相当多，极易污染食物。因此，装食品最好用消过毒的专用容器，也可用清洁干净的塑料保鲜袋。

4、忌烟熏火烤食品

野炊中，在篝火上烤鱼片、肉饼、羊肉串，恐怕是让人最跃跃欲试和垂涎欲滴的了。其实，吃烟熏火烤食品易使人发生癌症。大量研究表明，食物经过烟熏火烤以后，可以生成大量的多环芳烃。这种多环芳烃一部分来自熏烤时的烟气，但主要是来自食物本身焦化的油脂中。烟熏火烤食品中还有一些亚硝胺化合物，而这些物质都有强烈的致癌作用。要预防消化道癌症的发生，最好不要吃烟熏火烤食物。若偶尔为之，可多吃新鲜蔬菜水果，能起到一定的防护作用。

5、忌采食野蘑菇

秋季，风景区的山边、草丛、树林中常有野蘑菇生长。一些游人见了往往情不自禁地去采摘，或烩菜，或烧汤，味道确实鲜美。然而，因误食有毒蘑菇导致中毒者并非少见，若中毒严重，处理不及时还可导致死亡。一般而言，凡是五颜六色，含有乳白色汁较多的蘑菇多数有毒，千万不可食用。游人在没有掌握识别有毒与无毒蘑菇之前切忌随便采摘食用。一旦食后有中毒症状出现，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、全身冒汗等，须立即送医院急救，不可延识破抢救时机。

四、泡脚

睡觉前如有条件可以用热水洗脚，秋天泡脚，清肠润肺，还可以消除疲劳，帮助睡眠。

五、年老体弱者请事先准备好拐杖，高血压，心脏病患者一定要带好备用药，若感到不适，及时休息、千万不要勉强

总之，享受自然风光很美好，身体健康、家庭和睦幸福更重要！

出门在外当心6种旅途病

出门在外，人流密度高、空气污浊，加上舟车劳顿，很容易诱发各种疾病，有6种旅途病不得不防。

呼吸系统病

高峰期的火车、长途车上人群密度高，空气污浊，加上车内湿度低，上呼吸道的防御功能被削弱，很容易感染。要避免呼吸道疾病的发生，在回家前要注意休息、别熬夜，旅途中多喝白开水;上下车要及时增减衣物，避免着凉;老人、小孩等抵抗力较弱的人可戴上口罩，根据旅途长短准备几个口罩，每隔3~4小时换个新的。

胃肠道疾病

不少人在长途旅行中会带大量方便面、卤肉等油腻食物，从上车就开始吃，并且火车上卫生条件有限，加之久不运动，会加重肠胃负担，引发消化不良、胃肠炎等疾病。旅途中最好吃得清淡点，多喝白开水，适当吃些苹果、香蕉等易消化的水果。建议有慢性消化道疾病史的旅客随身携带一些应急药物，如黄连素、藿香正气水等;还要注意个人卫生，可以携带免洗洗手液或消毒湿纸巾，以免列车断水。对于坐飞机的旅客来说，容易发生胃胀气，最好不要吃容易产气的食物，也不要喝碳酸饮料。

泌尿系统疾病

火车非常拥挤，寸步难行，有些人就选择不喝水，想上厕所时也尽量憋着。长时间憋尿会增加泌尿系感染的风险，而且是诱发前列腺炎的重要危险因素。如果老年人或者前列腺增生者，长时间憋尿很容易诱发急性尿潴留。因此，如有尿意，即使车厢内人再拥挤，还是应该去上厕所。

静脉血栓

飞机、汽车、火车的座位空间都很狭小，容易造成血栓的发生。长时间保持同样的姿势会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓。建议乘客多起身活动、伸懒腰、常换姿势，可以转转脚踝、踮踮脚尖，还可从下到上按摩下肢帮助血液回流。多喝水，也能加快血液循环和新陈代谢。

皮肤疾病

法国一项研究称，飞机起飞后，机舱内的湿度逐渐降到10%，不少乘客会出现皮肤干燥的症状。该研究首席科学家建议，旅客在长时间飞行期间每隔一小时就应适当饮水，还应随身携带一些清爽的保湿霜，以便随时涂抹，保持皮肤湿度。

旅途精神综合征

旅途中，有人会出现精神紧张、焦虑、暴躁、胸闷等症状，有的甚至会突发精神疾病，跳车或伤害其他旅客。这种情况被称为“旅途精神综合征”，主要与归家心切、劳累、旅途环境复杂等有关，特别是在车厢人多拥挤、空气污浊时最容易发生。因此，建议在出行前一天注意休息，不要熬夜，途中最好不要随身携带大量现金，以减少不必要的心理压力。乘车过程中可主动与周围的人聊天、听音乐等来分散自己的注意力，缓解旅途紧张气氛。

大蒜在旅途中有六大妙用

有些人由于旅途疲劳，而容易微感小恙。那么，如何治疗旅途小恙呢？这里给大家推荐大蒜，以下是具体用法。

1、出发前，把大蒜切成一小片贴在肚脐上，再用胶布或伤湿止痛膏固定，能使晕船、晕车、晕机现象减轻或消失。

2、旅游途中如果天气炎热、不幸发生中暑，可将大蒜头捣成汁用冷开水稀释后滴鼻，有醒脑益神之效。

3、因饮食不洁引起腹泻、肠炎、痢疾等疾病时，可取大蒜头一枚捣烂加温开水服用，对大肠杆菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌有很强的杀灭或抑制作用，因而疗效显着。

4、旅游中不慎吃了有毒食物时，可内服大蒜3~5瓣，有一定的解毒作用。大蒜捣成泥状混与蜂蜜，开水送服，对呕吐有良好效果。

5、旅游途中，不慎被蚊虫、蜈蚣叮咬，一时又找不到解毒药时，可将蒜头咬碎敷患处，有解毒、消肿、止痛的作用。

6、如果旅游途中流鼻血，将大蒜头捣成泥状敷在足心涌泉穴，能够热爱快止血。此法对于各种原因引起的咯血、呕血也有疗效。当然，如果服大蒜产生难闻的气味影响与他人接触时，可口嚼茶叶数片或口含当归、薄荷片一小片，即可解除口臭。

结语：很多小伙伴们是不是都在外出游玩呢啊，这个季节是非常适合的哦，但是在旅行的路上有一些事情需要我们注意的哦，看完本文的朋友们是不是都清楚了啊。我们在旅行中还有预防一些疾病的发生，所以不妨带一些大蒜吧，它的作用是很大的哦。

老中医的经验之谈 寒露时节注意哪些事项

老中医的经验之谈 寒露时节注意哪些事项

寒露出行时须知五注意 寒露时节注意事项

老中医的经验之谈寒露时节注意哪些事项

老中医的经验之谈寒露时节注意哪些事项

寒露出行时须知五注意寒露时节注意事项