阳虚体质人群需要这样做大暑节气

Posted 2022-06-06 大暑

篇首语：青年是学习智慧的时期，中年是付诸实践的时期。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了阳虚体质人群需要这样做大暑节气相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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阳虚体质人群需要这样做大暑节气

大暑节气是一年四季最为炎热的时候，你们知道大暑是什么意思吗？生活中大家对于二十四节气又了解多少呢，夏季养生最重要的是什么呢，其实大暑养生也要分人群的哦，不是所有人的保健方法都是一样的！那么阳虚体质的人大暑养生需要注意哪些方面呢，赶紧来看看吧！

大暑节气阳虚体质的养生方法

大暑节气是全年温度最高的时候，天气火热，地气阴湿，加之午后的雷阵雨，湿热最易克伤脾胃，脾湿重、胃阴凉。所以此时尤其要注意保护脾胃，避暑祛湿、心静清凉。

“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，也是寒性体质调养的大好时机，如哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、反复感冒、风湿性关节炎、虚寒性腰腿疼、慢性腹泻等，将这些冬天好发的疾病于阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可到医院做三伏贴、三伏灸等治疗。

阳虚体质大暑饮食小贴士

适宜：葱、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、乌鸡、虾、猪腰子、塔菜、毛豆。

“大暑小暑，有米懒煮”，三伏天里，吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍，多由脾胃受凉引起(过食冷饮、凉菜，腹部着凉)。此时饮食宜清淡温热，可适量吃些葱、姜、蒜、茴香等辛味佐料，振奋阳气，健脾去寒湿。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山药、糯米、高粱、牛肚、牛肉、猪肚、大枣、白扁豆、香菇等。此外，脾旺于每季末各有十八日，故大暑脾旺易克肾水，仍应延续上个节气省甘增咸，乌鸡、海蜇、猪血、虾、猪腰子可适当多吃;而且“补在三伏”，补食最好每周吃一次，鸡汤也好，白灼虾也行。

此时不仅是一年中最热的时候，北方、华南等地雷阵雨频繁，环境闷热又潮湿，不妨在饮食中加红豆、泥鳅、黄花菜、鲫鱼等祛湿。长江中下游地区进入伏旱，高温少雨，宜多喝汤粥，吃些不苦寒且清热的食物，如塔菜、冬瓜、毛豆、黄豆芽等。

少吃：冷饮、寒凉、煎烤、甜食、鸡蛋黄、肥肉、鱼子。

为保证冬病夏治的顺利进行，务必要少吃冷饮，寒凉、煎烤之物，少吃甜食、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等，以免生湿助湿。梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出： “不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。在脾旺之时，最好遵循身体的需要，不要为难脾胃，切忌暴饮暴食。

忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心。

《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七签》曰：“勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”

阳虚体质大暑运动小贴士：运动避寒湿，自然有氧为好。

酷热的时候，游泳是人们想到的最舒服的运动，但阳虚体质不太适合游泳，易感受寒湿之气。如果实在想体验水中的乐趣，游泳后一定要马上用干毛巾拭干身体，并用干毛巾擦皮肤至微微发红。同时要避免去充满冷气的健身房锻炼，出汗后很容易受凉感冒。最好是接触自然的全身型有氧运动，比如快步走，慢跑，跳绳，跳舞等，以微微出汗为度。

阳虚体质大暑起居小贴士：防外感伤寒及暑邪热毒。

防中暑是三伏天里最重要的事情。明代张景岳谓：“暑月受寒，故名阴暑，即外感伤寒也。暑月受热，故名阳暑。”阴暑，即当暑之时，人们畏暑贪凉，不避寒气，或于深堂大厦中，或于风地树荫下，睡眠时电风扇强吹，或空调温度过低，或夜晚在阳台、巷头、路边乘凉过久，以致寒邪袭于肌表，热闭于内，阳气不得发而致病。阳暑，即暑日当空，长途远行，或于田野烈日下劳动，或高温环境工作，时间较长，感受暑邪热毒。任何可能导致中暑的行为在这个时节都应格外注意。此外，湿衣不能久穿，刚刚曝晒的衣服也不宜马上穿，应放一晚再穿，尤其是婴幼儿，避免暑和湿对身体的侵袭。

阳虚体质大暑情绪小贴士：赏花，享受心灵SpA。

大暑是茉莉、荷花盛开的季节，馨香沁人的茉莉，天气愈热香愈浓郁，给人洁净芬芳的享受。高洁的荷花，不畏烈日骤雨，晨开暮敛。早早地，约上亲友家人，躲到莲叶无边的荷塘边避暑，吹着清风，扯着闲话，剥着莲蓬，这是阳虚体质最好的心灵SpA。

阳虚体质大暑茶饮小贴士：桂圆山楂茶。

桂圆肉10克，山楂5克，用沸水冲泡焖盖15分钟后即可饮用。这款茶不仅喝起来酸酸甜甜，而且有养血壮阳，益脾开胃的作用，对食欲不佳、精神不振、睡眠不好有很好的调理作用，大暑节气饮用最宜。

大暑期间吃什么好

大暑期间的饮食，除营养均衡外，适宜清淡，多吃蔬菜水果和豆类。

1.多喝汤水，补充水分

家里可以自己制备绿豆汤、酸梅汤等，也可做海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等。

2.每天吃深色蔬菜

深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜，菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等，同时补充维生素、矿物质、膳食纤维等。

3.天天水果

水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。不同的水果营养含量不同，补充胡萝卜素，选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果，枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含量较高，香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。

4.常吃鲜豆

暑季的鲜豆品种丰富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆。鲜豆类的营养全面，吃法多样，毛豆、蚕豆可以直接煮着吃，豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌。

结语：最近的气温是越来越高了，很多的人不注意防暑解暑，很容易会出现中暑的现象，大家平时要多多了解这些夏季保健常识！尤其是大暑即将来临，更要做好防暑的工作哦，阳虚体质的人群更要从生活和饮食多个方面做起，希望上述介绍的这些常识，能够帮助大家！

冬至节气需要进补的人群冬至养生

冬季是养生的季节，那么冬至哪些人需要进补呢？冬至进补吃哪些食物好呢？下面就来了解一下冬季节气需要进补的人群。

阳气虚弱者时值冬至，天寒地冻，为一年中阴气最盛、阳气最弱之季。阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤为需要。同时还可服用金匮肾气丸等，以期阳气生发。

易患冬病者慢性支气管炎、冻疮、尿多症等冬至病，在中医看来属肾气亏虚、阳虚外寒。调治的办法是温药和之。如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子等皆可使用。除用药进补，还可以食补之，如生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益，以此外洗也有效果。

养生益寿者养生益寿，冬至进补就是个很好的办法。原则上说，有不足就要补充。例如，用脑多者应经常吃核桃，体力消耗大者，要及时补充水果、蔬菜等。补多少、怎么补，要因人而异。

防春夏病者医学家们证实，冬天调养得好，春夏发病就少。正是基于这个观点，冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊、狗肉，加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳。只要脾胃吸收好，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫抗病能力。

总之，凡先天不足，后天失调，久病体虚，劳力过度，劳神内耗，产后，术后及亏虚早衰者，均为冬至进补的对象。

24节气冬至养生饮食须知

冬至养生，冬至要如何养生呢？冬至养生吃什么哪些食物好呢？下面就来了解一下24节气冬至养生饮食须知。

枸杞羊肉高粱润肺益胃

饮食调养：不妨多吃具有润肺益胃、补益肝脾肾的食物，如牛肉、羊肉、糯米、高粱、枸杞子、百合、女贞子、芡实、桑葚等。

药膳可选择“枸杞子羊肉粥”：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，葱白、精盐、味精各适量。将枸杞子洗净。将羊肉洗净，切碎。将大米淘洗干净，与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，食时加味精、精盐，有养肝阴、温肾阳的功效。

火形人：火形之人，比于上徵，似于赤帝。其为人，赤色，脱面，小头，好肩背、髀腹，小手足，行安地，疾心，行摇肩，背肉满。有气，轻财，小信，多虑，见事明，好颜，急心，不寿暴死。火形人一般都是在夏天出生的，身体内阳气比较旺盛，一生健康、发达的关键在于滋阴抑阳，调养心肾，以水济火。

芋头乌鱼补肝健脾

饮食调养：可多吃具有益气养阴、补益肝肾的食物，如山药、扁豆、百合、枸杞子、芋头、乌鱼、鸡肉、鸭肉等。

药膳可选择“芋头粥”：鲜芋头100克，粳米100克，白糖少许。将芋头洗净去皮后切成小块，与淘洗净的粳米一同放入砂锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。有补肝健脾益肾的功效。

土形人：土形之人，比于上宫，似于上古黄帝。其为人，黄色，圆面、大头、美肩背、大腹、美股胫、小手足，多肉，上下相称，行安地，举足浮。安心，好利人，不喜权势，善附人也。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。土形人一般脾胃功能好，适应能力强，一年四季都能适应，所以体质很好，自我修复力强，自我感觉良好。

姜汁入饭益气和胃

饮食调养：芋头、土豆、粟米、秫米、高粱、牛肉、羊肉、鸡肉、枸杞、巴戟等食物可具有补益肝肾、理肺益胃的功效。

药膳可选择“姜汁牛肉饭”：鲜牛肉100克，姜汁5克，粳米500克，酱油、花生油各适量。将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水分将干时，将牛肉倒入米饭，约蒸15分钟，待牛肉蒸熟即成。有益气和胃，补肾健脾的功效。

金形人：金形之人，比于上商，似于白帝。其为人，方面，白色，小头，小肩背，小腹，小手足，如骨发踵外，骨轻。身清廉，急心静悍，善为吏。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。金形人因为多数精力充沛，充满活力，所以工作起来很投入，废寝忘食，打乱了生活正常节律，于是引起呼吸系统、消化系统的慢性病变和肾水枯竭、泌尿及生殖系统方面的病变。常见风、湿、水滞、气寒、血寒、湿滞、积水、子宫寒冷、手脚末端冰凉、静脉回血不好等疾病。以健脾胃可养肺金肾水。

松子仁核桃仁益气健脾

饮食调养：可多吃有益气健脾、补益肺肾功效的山药、玉米、秫米、松子仁、核桃仁、枸杞、北芪、冬虫夏草、百合、菟丝子等。

药膳可选择“荔枝山药莲肉粥”：干荔枝15枚，山药、莲肉各15克，粳米150克。先将前3味洗净，粳米淘净，一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

水形人：水形之人，比于上羽，似于黑帝。其为人，黑色，面不平，大头，廉颐，小肩，大腹，动手足，发行摇身，下尻长，背延延然。不敬畏，善欺绐人，戮死。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。水形人一般性要求强烈。手感很软，肥厚。水形人，由于是冬天出生的，身体内阴气盛而阳气少，也就是缺火性。因此，水形人养生的关键在于温阳益气，多补火性。

百合当归温脾养阴

饮食调养：可多吃具有补益肝肾、温养脾胃、养阴功效的食物，如牛肉、当归、胡萝卜、百合、淮山、女贞子、桑葚等。

药膳可选择“山药羊肉汤”：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山用清水浸透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起倒入羊肉碗内即成。有补脾益肾，温中暖下的功效。

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