想养生就要把脾胃气滞调养好雨水节气

Posted 2022-06-04 雨水

篇首语：你若无书相伴，便没了长相伴。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了想养生就要把脾胃气滞调养好雨水节气相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、想养生就要把脾胃气滞调养好雨水节气

2、雨水调养脾胃六食疗方雨水节气

想养生就要把脾胃气滞调养好雨水节气

雨水节气，当然，在这个节气里养生是绝不可错过的，那么，雨水节气怎么养生保健呢？雨水节气养生的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，雨水节气养生保健的方法有哪些吧！

在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水节气养生应当着重养护脾脏。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。那么具体雨水节气怎么养生呢？

雨水节气养生

雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。脾胃气滞之时就得调养好。

在中医上，脾胃有益气化生营血之功效。人体机能活动的物质基础，气血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。如何协调脾胃？除了保持一定的运动量外，饮食调整很重要。

首先平时喝水尽量喝温水

一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。

在饮食上要保持均衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。其次，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。春寒料峭，湿气一般夹"寒"而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。

雨水养生喝喝茶，葛花茶养肝又解酒

中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏。雨水节气养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。

葛根提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进新陈代谢，加强肝脏解毒功能，防止酒精对肝脏的损伤。

葛花茶有强效解酒，还具有清热、解毒、护肝、养颜、补肾之作用。在中医领域里就有“千杯不醉葛藤花”之说。

决明子有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。

助您在雨水节气养出一个好身体

温差较大，注意“倒春寒”

雨水时节气温回升，冰雪融化，降雨增多。一直有“雨水养生”的说法，很多人都会在这一阶段调养自己的脾胃，关于这一说法，专家：“雨水养生和平时的春季养生是差不多的，雨水时节养生要注意遵循春季气候变化规律。春季早晚温差大，要注意保暖，不要急于脱下外衣，防止感冒”。

对于大多数老人都会有的晨练习惯，专家特别强调：“老年人保阳气很重要。这一阶段容易出现‘倒春寒’天气，老年人早上不要起得太早，晨练也要等到太阳出来、气温升高时去锻炼，运动要适度，不要出太多汗。”

雨水节气期间，老年男性朋友要特别注意性生活不能过于频繁，保持体内阳气，阳气不足容易导致体虚。

雨水节气，阳气初生，养生也要适时调整，顺应自然，专家提醒，要尽量少吃酸性和辛辣食物，羊肉、牛肉、狗肉这类热性食物尽量不吃，保持体内热量平衡。多吃山药、莲子之类的蔬菜和粗粮，饮食以清淡为主。老人和孩子要多喝热汤、开水，不吃生冷食物。

中医认为春季养生不当容易损伤脾脏，导致脾胃功能下降。雨水节气前后，降雨增多，寒湿容易留置于脾脏。所以这一时期要注重调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上保持五味不偏，多吃新鲜蔬菜、水果。

倒春寒容易使人内脏郁热，一些人在春季还容易出现所谓的上火症状，但此时不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚，也不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，喝温开水，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温热的食物为宜。

加强锻炼，保持良好的心情

养生除了饮食，另一个重要方面就是要养成良好的生活作息规律，不熬夜、不赖床，加强锻炼。专家说，雨水季节容易诱发感冒，在做好保暖工作的同时，身体内部要加强抵抗力，按时休息，平时多注重锻炼。

另外，专家还指出，小孩子中午玩耍时，不能一下子脱太多衣服，有汗要及时用干毛巾擦干，傍晚天气转凉时要及时添加外衣。

开心愉悦的心情是脾胃健康的重要保证。专家说，心情抑郁容易消化不良，导致肝气郁结，影响脾脏健康，心情好了，消化好了，肝气也就舒展开来了，人的精气神也就出来了。

雨水时节降雨量增多，雨天容易导致心情抑郁，此时，不妨培养自己各方面的兴趣，转移注意力，尽量保持愉快的心情。比如，下雨天在家里看书就是一个很好的选择。

结语：雨水节气，雨水量比较多，习惯锻炼的人们就要注意保暖了，尤其是小儿和中老年人，在饮食上要注意清淡哦，以上是小编总结的有关雨水节气养生的方法，希望可以帮助到你们！

雨水调养脾胃六食疗方雨水节气

“雨水”是二十四节气的第二个时节，这个时节空气湿润又不燥热，是人们养生进补的好时机，其首要的任务当然是调养脾胃，人们可根据自身情况，选择饮食，以食疗的方式对脾胃进行调养。下面就为大家推荐六款最适合雨水时节调养脾胃的食疗方。供选择应用之。

食疗方之一：玫瑰花糕

1、主要配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大枣500克，白糖300克，玫瑰花60克。

2、制作方法：将大枣、核桃肉洗净，切成小丁备用。把糯米粉、黏米粉放在盆内，加适量水，放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成。

3、主要功效：有疏肝理气、健脾暖胃的功效。

食疗方之二：金橘山药小米粥

1、主要配方：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。

2、制作方法：将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

3、主要功效：有疏肝健脾的功效。

食疗方之三：砂仁鲫鱼汤

1、主要配方：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。

2、制作方法：将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。

3、主要功效：有醒脾开胃利湿的功效。

食疗方之四：仙人粥

1、主要配方：何首乌30-60克，粳米100克，红枣3-5枚，红糖适量。

2、制作方法：将首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可。

3、主要功效：有补气血、益肝肾之功效。通用于肝肾亏损、发须早白、血虚头昏耳鸣、腰膝软弱、大便于结，以及高血脂症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、神经衰弱、高血压等病症。

食疗方之五：银耳粥

1、主要配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

2、制作方法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)，每天一次。

3、主要功效：此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症。

食疗方之六：菊槐绿茶饮

1、主要配方：洁净的菊花、槐花、绿茶各5克。

2、制作方法：将以上中药放入瓷杯，用100度开水冲泡，加盖后浸泡10分钟，不时代茶饮用。

3、主要功效：可清热去火。

雨水节风俗及雨水节气养生吃什么

雨水节是我们二十四节气里面的一个，雨水节字我们国家还有很多风俗呢，很多地方有在雨水节里面接寿的风俗，还有在雨水节撞拜寄的风俗，此外还有一些地方在雨水节有占稻色以及走红运的风俗，可见雨水节是一个非常大的节日，那么我们在雨水节养生要注意什么呢？

雨水节养生我们一定要注意饮食，饮食对于雨水节的养生有着非常重要的意义，我们要知道在雨水节吃什么才对身体有益，其实红枣，韭菜等都是雨水节的最佳食物。

雨水的由来：雨水在农历的24节气中，仅次于立春，排行第2。每年立春后15天，即2月的18日前后，当太阳黄经处于330度的位置时，就到雨水节气了。雨水节气过后，万物呈萌动状态，充满生机的春天就要来临了。这时，不仅天气逐渐变暖，冰雪也开始融化，而且降水量开始增加，因此这个时节就叫做雨水。雨水节气始于2月18日或19日，结束于3月4日或5日。名俗专家告诉我们，反映降水现象的节气一共有四个，分别是春季的雨水、谷雨和冬季的小雪、大雪。

民间风俗

1、接寿：在四川成都东山客家，雨水这一天，已婚的女儿要领着丈夫孩子回到娘家，给父母“接寿”。所送的礼品通常有两种：一种是一丈二尺长的红棉带，希望老人“寿缘”长;另一种是用砂锅炖了猪脚、大豆、海带，然后用红纸、红绳封口的“罐罐肉”，以谢父母的养育之恩。假如是新婚的小两口，岳父岳母还要回赠能遮风挡雨的雨伞，祝福一对新人生活之路顺利平安。

2、撞拜寄：在川西农村，雨水这一天，路边早早地就会出现一些领着小孩的妈妈，在等待着给孩子拜干爹或干妈。一旦有人经过这里，不论男女老少，按倒孩子磕头便拜。其目的就是为了孩子平安健康地成长。

3、占稻色：用爆炒糯谷米花的方式，来预测当年稻谷的收成。爆出来的糯米花越多，则预示着收成就越好。

4、走红运：在四川的农村，雨水节气的当天，已婚不孕的女儿要回娘家，母亲要为她缝一条红裤子，穿上它就能尽快怀孕。

雨水节气养生保健，吃哪些蔬菜、水果和食物好呢？需要注意的事项又有哪些呢？

1、红枣：随着天气的转暖，人们户外活动也会增加，对热量的需求就会增大。我们都知道，甜食是热量的主要来源，而红枣不仅可以增加热量，还有养胃健脾的功效。

2、蜂蜜：春寒料峭，是最容易感冒的时节。此时喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增强免疫力的作用，又有补中益气、润肠通便的功效。

3、春芽：大家都知道吃蔬菜的重要性，而吃蔬菜就要选择当季蔬菜。春季吃什么蔬菜好？当然是吃春芽了，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和莴苣等。

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