教你如何全面做好谷雨养生
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篇首语：男人无志，钝铁无钢，女人无志，乱草无秧。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了教你如何全面做好谷雨养生相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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教你如何全面做好谷雨养生
4月20日是谷雨节气，是春天的最后一个节气，气温升高降水多，做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。
起居养生
谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因
此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
精神养生
在情志、运动方面也如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。
饮食养生
此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。现列举常用药膳几款：
豆蔻砂仁荷叶饮：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半张。将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加足水煮沸，改用小火煮20分钟，净纱布滤汁即成。上、下午分服。有消食宽胀，行气和胃的功效。
海带银耳羹：海带50克，银耳20克，冰糖适量。将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。1日内服完，可常服。能疏肝、补脾肾。
玉米须大枣黑豆粥：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂即止。有健脾益肾、利湿的功效。
期颐饼：生芡实180克，生鸡内金90克，白面粉250克，白糖适量。将生芡实用水淘去浮皮、晒干、打细、过筛，鸡内金打细、过筛，加开水浸泡约10小时。再将芡实粉、白面粉、白糖，用浸有鸡内金的水和匀，做成薄饼，烙成焦黄色即成。有行气补脾，固肾精的功效。
山药内金鳝鱼汤：黄鳝250克，鸡内金10克，淮山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量。活杀黄鳝，洗净去内脏，切段，开水去血腥黏液。鸡内金，淮山药洗净。起油锅，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水，转入砂锅内，加鸡内金、淮山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮1小时，加精盐、味精后再煮一沸即可食用。能健脾消食、调和肝脾。
三招助你防疾病 立冬养生需全面
立冬，表示季节开始进入到了冬季，在这一天全国各地的温度会普遍降低，在立冬的时节我们如果没有做好养生，往往会然自己招惹上很多的疾病，因而立冬养生就成为了一件很严肃的事情，不论是以生活中哪一方面来说，立冬养生都是十分重要的，因此我们在立冬的时节，养生就要全面，这样才可以保护好身体的健康！
立冬时节我们在衣食住行方面应该要有着自己的一条标准，这样才可以积极的预防因为立冬降温不期而至的疾病，那么我们在立冬时节关于衣食住需要如何的选择变更呢？接下来就让我们来看一看吧！
第一招、衣着保暖透气
立冬时节天气突然转凉，寒冷的气息，很容易的就会导致我们的身体健康受到影响，因此我们在生活之中对于衣物的选择就需要重视起来了，因为在这时候不重视衣物的选择很容易的就会导致疾病出现在身体之上！
一些如感冒发烧之类的小疾病还是比较幸运的，但是如果我们因为衣物的选择导致了在立冬空气之中的寒凉进入到身体之中，盘结在关节之上，就会让许多的关节疾病出现在我们的身体之上，因此我们在生活中想要远离关机疾病，最好的选择就是在立冬时节选择正确的衣物！
那么立冬时节什么是正确的衣物呢？我们对于立冬时穿的衣物选择的第一条，就是需要保暖，这样才可以有效的帮助我们保护好身体，减少疾病出现的几率！
当然了，仅仅只是保暖还是不够的，对于立冬时节我们的穿着方面，除了保暖我们还要注意透气性！因为即使是在立冬，我们的身体温度也是恒温的，如果衣物不透气，很容易的就会导致身体流失的水分无法蒸发，在经过寒风一吹，就会让寒湿之气入体，使我们的身体健康受到影响！
所以我们在选择立冬时节穿的衣物时，应该要选择保暖而又有着良好透气性的服装，这样就可以有效的远离立冬寒凉的困扰哦！
第二招、饮食温热补益
饮食无疑是我们日常生活之中最为重要的事情之一，如果饮食出现了问题，很容易的就会导致身体的健康出现了问题，因此我们在生活之中，对于饮食就需要重视起来，而立冬时节，对于饮食的选择也是我们需要谨慎的！因为饮食真的很重要！
那么我们在立冬时节要如何选择饮食呢？其实对于立冬时节的饮食选择十分的简单，首先我们不能够选择分属寒凉的食物，因为在立冬，我们的身体本就在抵抗者外界的寒凉，此时我们如果食用分属寒凉的事物，就会导致身体种疾病的出现！
因为，食用凉性事物就等于是将一颗炸弹放入了我们的体内，寒风一激就会让它在我们的身体之中爆炸，等于是内外夹击一般，因此我们在立冬时节需要减少食用寒凉食物的次数哦，甚至我们在这一段时间内一点寒凉都不食用那才是最好的选择！
在立冬我们总不能不吃饭吧，既然要吃饭，我们在立冬时节要选择什么样的饮食比较好呢？其实我们在立冬时节的饮食最好以温热补益的食物为主，这样不仅可以帮助我们暖和身体，还可以帮助我们抵抗因为立冬而带来的寒气！减少我们患上疾病的几率！
在生活中许多人都有在立冬时节因为饮食的不注意而导致胃部出现疾病，但是我们选择一些温热补益的食物就没有这样的苦恼了，因为，选择温热补益的食物，是可以很好的帮助我们保护胃部帮助健康的！因此在立冬时节，我们不妨多多的食用一些温热补益的食物哦！
什么是温热补益的食物呢？其实羊肉、狗肉等等的食物都是可以有效的帮助我们保护胃部的食物哦！
第三招、住房通风整洁
关于住的方面我们要说什么呢？总不能一到立冬我们就将房子拆掉重建一座！那么关于住房这个问题，我们在立冬时节需要做到哪些方面呢？其实对于住的要求十分的简单！
我们在立冬时节对于住的要求就是，干净整洁，空气清新！很多人在立冬的时候因为天气转凉，而不愿意开窗，其实这样做是一种十分不正确的生活方式，在这样的情况之下，我们房间之中的空气是十分容易堆积着大量的细菌的！
而空气中的细菌多了，人体的健康也就会被损伤，因此我们在生活之中对于住这一方面也是需要十分重视的，只有这样才可以有效的帮助我们保护好身体的健康，而住不仅仅只是包含了开窗换气这一种！
保持家中的整洁，保持房屋的湿度都是在立冬时节我们需要注意的，而在生活中只有注意到这些才会让我们的身体越来越健康！
结语：立冬快要到来了，最近的天气也越来越冷了，我们人体对于这突然转变的天气往往都会出现一些不适应，很容易的就会出现疾病，但是我们只要辅以正确的手段，就可以轻松的度过这初冬最为寒冷的时候，帮助我们保护健康远离疾病了哦！
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