霜降做好这件事一冬不会生病

Posted 2023-03-06 霜降

篇首语：莫问天涯路几重，轻衫侧帽且从容。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了霜降做好这件事一冬不会生病相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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霜降做好这件事一冬不会生病

天气越来越冷，我们在清晨外出散步或者是上班的时候，仔细的留意一下路边的草和树叶，已经开始出现出薄薄的一层初霜了，霜降，也是我们这个凉爽又宜人的秋天，最后一个节气，在我们迎来下一个节气的时候，就会是冬天了，所以霜降，也就意味着要准备冬天的到来了。

霜降通常是每年的10月23日或24日。霜降时节，最重要的不是其他，而是养生和保健，在民间，有一句脍炙人口的谚语：一年补透透，不如补霜降。说的就是霜降养生保健的重要性，所以我们足以可见霜降这个节气对我们的影响是非常大的。

霜降节气最大的特点，大概就是霜冻了，霜降天气，秋风当中会开始夹杂一丝寒冷和刺冷，气温也会有明显的降低，在很多地方，霜降这个节气，是要吃红柿子的，因为在他们看来，霜降时节吃柿子，不仅可以有效的帮助我们保暖防寒，而且还可以有效的补筋骨，是一种非常不错的霜降食品。

霜降时节身体容易生病

霜降时节，每天的夜晚还是降有霜冻，然而在霜降这个节气当中，我们身体的脾脏功能就是最旺盛的了，由于我们身体的脾胃功能过于旺盛，所以霜降时节最容易引起胃病的发生。

所以，在霜降时节的这个节气当中，最重要的就是应该时刻注意我们的胃部胃炎或者是肠炎等病症的复发，因为这个时候是这些病症的高发期，由于天气寒冷的刺激，我们身体的植物神经功能出现紊乱的状况，我们身体肠胃蠕动的正常的规律，也会遭到侵扰，而且我们身体的新陈代谢会急剧的增加，消耗的热量也就比较多。

一旦我们身体消耗的热量多了，那么我们的胃部就会分泌出大量的消化液，用来消化胃部当中的食物，所以，我们的食欲就会大大的增加，食欲增加了，我们也就会时常的控制不住自己，导致吃东西的时候吃的太多，食量加重，引起我们肠胃功能的负担，也会影响我们肠胃溃疡的修复状态。

霜降节气既是深秋，也是初冬的天气，我们可以明显的感觉到霜降天气的凉意，气温明显的降低，我们难免会吸入一些冷空气，引起我们肠胃粘膜的血管收缩，也非常容易让我们的肠胃粘膜缺血和缺氧，营养的供应减少，容易破坏我们肠胃粘膜的防御屏障，对我们肠胃溃疡的修复有很大的不利，还可以导致我们新的胃溃疡等病症的出现。

霜降时节，是秋季慢慢的转向冬季的一个时期，在这个时候，气温变化比较大，而且气温特别的寒冷，我们最注意的就是要保暖，现在很多人都开启了“要风度不要温度”模式，每次身上最多的衣服从来不过三件，非常容易让寒气趁机袭击我们的身体，感冒等症状就会一直烦扰我们。

霜降时节应该注意的就是保暖

所以我们在这个时候，该穿衣服的时候就要适当的加衣服，不要为了穿多了衣服会感觉裹得像一只熊一样，而拒绝加衣，引起感冒等各种不舒服的症状。而且，霜降时节正是给身体进行大补的好时候，中国谚语里面的“补冬不如补霜降”，就是验证了霜降应该给身体大补的这一说法。

而且这个时候，我们在霜降方面的饮食，也应该以保暖为主，不要再去吃一些冰冰凉凉的冷饮，我们身体的肠胃会很难适应，吃食应该主要以润燥、健脾和养胃为主要目的。

霜降时节应该保护好哪里

我们到霜降时节的时候，已经经历了我国二十四个节气当中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，下一次再度过节气就是冬季的节气了。霜降的到来，示意着我们应该准备做好保暖措施，要过冬了。

现在我们外出，经常能感觉到空气当中的温度明显的不如从前，尤其是骑车上下班的上班族最有体会了，这个时候，我们的身体是最容易受到伤害的，尤其是以下几个部位。

膝关节部位

我们的膝关节是无论做什么事情都首当其冲的一个身体部位，也是非常容易受到寒气侵害的部位，膝关节看起来非常的坚硬，但实则是非常脆弱的一个部位，我们在受凉以后，非常容易患上像是风湿病等慢性疾病，拖累我们一生。

很多人尤其是女性朋友们，不喜欢在秋冬季节穿厚的裤子，薄薄的一层打底裤搭配一条小短裙，非常的漂亮，但是这对我们的膝关节造成了很大的影响，不知不觉中，我们的膝关节就会被我们伤害到，所以，秋冬季节我们应该好好保护膝关节，保暖工作一定要做到位。

腹部

小编上述都已经说到了霜降时节是对我们的肠胃一个很大的考验，所以我们的腹部也应该着重保护，我们的腹部是最容易受凉的部位了，不仅是夏天不能让腹部吹空调，秋冬也不能让腹部受凉，有胃病的朋友们应该小心了，腹部保暖是非常重要的。

头部

我们的头部是非常容易受凉的部位，因为其他部位我们起码还有衣服保护，头部是没有保护措施的，寒气最容易从我们的头部入侵我们的身体，很多人在感冒以后会感觉到头晕头痛、昏昏沉沉的感觉，这就是寒气入侵的反应，所以我们出门在外一定要保护好头部，晚上最好不要洗头，洗完头发也一定要把头部吹干再出门。

脚部

我们的脚部是我们身体的第二心脏，我们的脚部上面有很多连接我们身体五脏六腑的重要穴位和经络，所以我们的脚部也要进行保暖。

结语：霜降时节，给我们时间做好准备迎接冬天，所以，我们要做的首先就是要做好保暖的准备，不要让身体一些容易受伤的部位受到伤害，而且我们睡觉之前可以泡泡脚，这对我们身体御寒是非常有好处的，手机和电脑前的小伙伴们都记住了吗？赶快准备起来吧，一起迎接强烈的冷空气，保护我们的身体健康。

霜降养生这么做让你一整年不生病

今天是二十四节气中的霜降，同时也是秋天的最后一个节气，霜降的出现，预示冬天到来，作为秋天的最后一个节气，霜降的重要性不言而喻，霜降保健显得尤为重要，在生活中也有：一年补透透，不如补霜降。可见，在霜降这一天养好身体显得非常重要。霜降不仅仅是气候变化那么简单，同时，也是身体机能的转变，我们要开始多多的储存能量，做好御寒工作。下面就说说，在霜降这一天，应该如何健康养生才能让你一整年都不生病。

一、霜降养生饮食先行

健康的身体离不开合理的饮食，通过合理的饮食是能够获得一个健康的身体，在生活中，饮食一件非常重要的事情，通过饮食能够很好的协调身体。

以霜降来说，这个时候已经明显感觉到了寒意，空气中带来的阵阵寒风，让人忍不住的直打哆嗦，为身体储存热量，俨然成了最重要的事情。

1、霜降吃点萝卜

区别于炎热的夏天，在这个深秋、初冬时节，如何健康的饮食成了很多人关注的话题。萝卜，成了很多养生人士极力推崇的一种食物，通过食用萝卜是能够获得健康身体的。

在生活中，养生人士也是会把：冬吃萝卜夏吃姜的说法挂在嘴边，到了冬天吃一点萝卜进行滋补身体，无疑比一些滋补品要更加安全有效。

成熟于冬天的萝卜也是不少医学人士极力称赞的食物，吃时令下的食物更是不少医生建议的事情。萝卜就是这样的一种食物，吃萝卜也成了很多养生人士正在做的事情。

作为一种营养价值高，价格便宜的食物，在冬天食用萝卜往往有意想不到的效果，有小人参美誉的萝卜，其中含有丰富的营养物质，例如：胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、镁、锌等微量元素。吃萝卜能够很好的滋补身体。

同时，在萝卜中有丰富的膳食纤维，能够很好的促进消化，增强食欲，对于肠胃的蠕动是非常有帮助的。中医认为，萝卜味辛、性凉能够入肺胃经。

以其中的芥子油来说，能够很好的促进肠胃的蠕动，对于增加食欲，帮助消化是有帮助的，萝卜中的维生素C、锌元素也是能够很好的增强身体的免疫力，从而强壮身体，这些在换季时节显得尤为重要。

当然，每次食用萝卜的量不要过多，特别是对于脾胃失调的患者来说，过多的食用萝卜对于脾胃是有刺激的。

2、霜降吃点柿子

成熟于深秋的柿子，俨然成了这个时候很多人喜爱的食物之一了，微红的柿子看上去就很可口，在柿子中营养含量是极高的，有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分来说，比之其它食物要高许多，对于身体是极为有益的。

柿子属于微涩的食物，不少人是不习惯这样的涩味，但是，在中医看来，微涩的食物能够有效的保护肠胃，对于润肺化痰、清热生津、涩肠止泻都是有帮助的。

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同时，食用柿子能够有效的降血压，对于因为燥热天气引起的高血压、便秘由很好的治疗。可以说，柿子是这个时候不可多得的食材。

二、养成良好作息不要贪睡

养成良好的作息时间，这样的话已经是老生常谈的话题了，毕竟拥有一个健康身体是离不开合理的饮食，科学的生活规律。

在霜降时节，这样的作息规律更是要调节好，例如，晚上用热水泡脚，早睡早起，早上不要赖床贪睡。

以泡脚来说，泡脚的好处大家都是知道的，通过泡脚能够获得健康的身体，在晚上泡个热水脚是比吃补药还要好。

在深秋，不少人的抵抗力是较差的，泡个热水脚还能够有效的预防感冒，泡脚是养生人士每天必做的事情，通过泡脚能够使得血管不断扩张，脚部血液流动加快，进而能够改善脚部的皮肤、组织老化，对于一整天的疲劳也是能够很好的消除。

在冬天不少人喜欢在早上赖床，贪睡是很多人最喜欢做的时候，不少上班族，更是会在早上贪睡一小会儿。

在这里小编告诫大家在早上切莫贪睡，要早睡早起，这是因为长时间的贪睡，是会让自己身体抵抗力有所减弱的。

以早上的呼吸来说，呼吸新鲜的空气对于身体是有益处的，能够很好的排出体内的杂质。而贪睡，是会让人不断的吸取卧室中污浊的空气，这样的空气中废气成分是极多的，长时间的吸入还会造成呼吸道抗病能力有所下降，空气中的细菌、病毒、二氧化碳等会引发感冒、咽炎、便秘的症状。

长时间的贪睡，还会造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不断的收缩，破坏了心脏的活动能力减弱。体质也就变差了，因而，在霜降要养成自己的生活规律，晚上睡觉前，泡泡脚，早睡早起，切莫贪睡。

三、保暖先行远离湿凉

霜降时节，气温变化还是较为明显的，昼夜温差在十度还是有的，这样的温度差是会使得皮肤、呼吸道不能很好的适应这种变化，患上慢性疾病成了常态。

保暖添衣成了这个时候很多人必做的事情，适时地加点衣服是能够很好的保健身体的。对于夏天衣服用品应该远远避开。

例如，在深秋初冬时节，我们穿的鞋子，这个时候最好就不要穿凉鞋了，长时间的穿凉鞋对于脚部其实是有伤害的，要知道全身上下，足部被保暖了，身体自然而然就暖和了。

要是在这个时候还是每天穿着夏天的凉鞋，是会造成脚部受凉加重的，进而会影响到腿部，要知道当今风寒湿性关节炎成了很多人的健康杀手。

而适时地保暖还能有效的增强身体抵抗力，对于心血管疾病也是能够很好的预防。

因此，在霜降要保暖先行，对于夏天的衣服这个时候要收拾起来了。

结语：通过上面霜降养生的简单介绍，相信大家对于霜降如何养生有了更多的了解，在霜降，养生能很好的为冬天做好御寒准备，对于保健身体显得更加有必要，希望上面的文字对于大家有所帮助，在霜降能够保护好身体。