清明时节静心养生规律 节气养生忌食“发物”

Posted 清明 清明节

篇首语:不要在乎别人的眼光,这样我们会生不如死。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了清明时节静心养生规律 节气养生忌食“发物”相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

清明时节静心养生规律 节气养生忌食“发物”

清明,乃天清地明之意。农历书曰:“斗指丁为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也”。4月5日为廿四节气的“清明”,从每年4月4日前后太阳到达黄经15°时开始。《月令七十二候集解》曰:“三月节,物至此时,皆以洁齐而清明矣。”

清明传统习俗

清明传统习俗

清明时节,自古以来就是人们祭祖扫墓的日子,作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云:“南北山头多墓田,清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶,血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上,夜归儿女笑灯前,人生有酒须当醉,一滴何曾到九泉”。各地清明虽都有祭祖之习俗,但其祭祖的方式各不相同。北方地区常有“清明不戴柳,红颜成皓首”,“清明不戴柳,死后变猪狗”的说法,而且从人们把清明称为“鬼节”的意义上看,插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用,所以,民间还把清明称为“寒食节”。也就是在清明这一天,有不动灶火,忌食热食,否则要遭到神的惩罚的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不同,台湾县志记载:“清明,祀其祖先,祭扫坟墓,必邀亲友同行;妇女驾车到山,祭毕,席地而饮,薄暮而还”。这些古代旧时的遗风保留至今,说明人们对清明的重视。

节气养生之清明篇

注意“病从口入”

清明也是一个尤为重要的养生节气。清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。

一、注意“病从口入”

而多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。

二、忌食“发物”

此节气亦是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易发的食物,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生道理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

三、心情舒畅、动中有静

同时这个节气又是高血压的易发期,因此要保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的如太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,而引起血压升高。

低盐多蔬果

四、饮食规律,低盐多蔬果

饮食须定时定量,不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可适当“增甘”即多食甜食,顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜,对老年高血压者应特别强调低盐饮食,相应增加钾的摄入,如多食用蔬菜、水果类食品。以上这些同样也是健康人群要注意的。

五、清明户外踏青

此时节的中后期会清静明法的气候了,人们宜随着明媚的阳光的到来而多到户外运动,如晨运、登山,古人谓之“踏青”(即郊外运动)也是指在这段时间进行的。且宜加大运动量。

六、清明养生“明前茶”

着名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶,尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶,有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”,饮用“明前茶”则有提神醒脑之功,如李时珍所说的“茶苦而寒,使人神思爽,不昏不睡,此茶之功也。”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。此时节也是胃肠容易不适之时,近年人以三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃,有胃病的人不妨一试。

相关参考

清明时节要养心 节气养生多蔬果

目录:第一章:节气养生忌“发物”清明时节宜静心第二章:清明时节谈养生食疗保健要做足第三章:清明前后重养肝忌郁闷清明是二十四节气中非常重要的一个。清明养生最重要的事情就是忌食&l

清明时节要养心 节气养生多蔬果

目录:第一章:节气养生忌“发物”清明时节宜静心第二章:清明时节谈养生食疗保健要做足第三章:清明前后重养肝忌郁闷清明是二十四节气中非常重要的一个。清明养生最重要的事情就是忌食&l

清明饮食宜少酸避“发物” 清明养生

清明处于暮春和初夏之交,人们在外出祭祖踏青的同时,也要注意养生保健。那么清明节吃什么好呢?清明踏青防湿寒侵邪《历书》曰:“春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,

清明饮食宜少酸避“发物” 清明养生

清明处于暮春和初夏之交,人们在外出祭祖踏青的同时,也要注意养生保健。那么清明节吃什么好呢?清明踏青防湿寒侵邪《历书》曰:“春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,

清明养生应谨防“春瘟”袭来 清明时节

不知不觉我们即将迎来二十四节气中的清明,清明不仅是一个节气,同时也是中国的传统节日,那么我们应该怎么过清明呢?我们如何做好清明养生工作呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看清明时节的注意事项

清明养生应谨防“春瘟”袭来 清明时节

不知不觉我们即将迎来二十四节气中的清明,清明不仅是一个节气,同时也是中国的传统节日,那么我们应该怎么过清明呢?我们如何做好清明养生工作呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看清明时节的注意事项

清明时节一粥解烦 节气与养生

清明时节,万物生长,到处生机勃勃。此时,人体也会发生一些细小的变化。中医认为,水(肾)生木(肝),春季,肝脏的阳气发生得最为蓬勃,却也容易导致肾虚,表现为盗汗、腰酸、小便不利等症。另一方面,肝火旺盛,

清明时节一粥解烦 节气与养生

清明时节,万物生长,到处生机勃勃。此时,人体也会发生一些细小的变化。中医认为,水(肾)生木(肝),春季,肝脏的阳气发生得最为蓬勃,却也容易导致肾虚,表现为盗汗、腰酸、小便不利等症。另一方面,肝火旺盛,

清明养生应谨防“春瘟”袭来 清明时节

不知不觉我们即将迎来二十四节气中的清明,清明不仅是一个节气,同时也是中国的传统节日,那么我们应该怎么过清明呢?我们如何做好清明养生工作呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看清明时节的注意事项...

清明养生应谨防“春瘟”袭来 清明时节

不知不觉我们即将迎来二十四节气中的清明,清明不仅是一个节气,同时也是中国的传统节日,那么我们应该怎么过清明呢?我们如何做好清明养生工作呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看清明时节的注意事项...