寒露养生注意要点有哪些寒露是什么意思

Posted 2021-10-30 寒露

篇首语：构成我们学习最大障碍的是已知的东西，而不是未知的东西。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了寒露养生注意要点有哪些寒露是什么意思相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

寒露是什么意思。寒露是二十四节气中的第十七个节气，在这个节气当中，天气是比较寒冷的，开始出现下霜等现象，那么在这个节气当中，我们要注意什么了，怎么样才能更好的过好寒露。下面让小编给大家带来寒露的一些注意事项吧。

寒露养生注意要点

寒露是一个比较寒冷的季节，在这个时间里，天气是比较冷的，所以在这个时间段我们要注意天气的温度，出门多穿一些衣服，平时要合理的饮食，这样才会对我们的身体是非常好的。

史书记载：“寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”，“露气寒冷，将凝结也”。寒露是热与冷交替的时节，气候由热转寒，万物随寒气增长逐渐萧落。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。

寒露养生注意要点

菊花是秋季的一种非常好的一种观赏的花卉，菊花除了观赏还可以泡茶喝都是非常好的，对我们的身体是非常有好处的，我们在平时可以去试一试。

菊花多是秋季开放，可以清热去火、润肺、补肾气，因此历代重阳节都有喝菊花酒的习惯。我们可用菊花茶代酒，可以中和羊肉汤的火气;为了增强进补的效果，闲暇可以多敲敲足三里(外膝眼下四横指)，提升脾胃运化功能。

寒露习俗

登高习俗

如果说白露时节天气转凉，开始出现露水，那么到了寒露，则露水增多，且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

北京人登高习俗更盛，景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方，重九登高节，更会吸引众多的游人。

饮食习俗

在这个季节饮食要合理，这样对我们的身体是非常好的，对吃一些富含营养的食物，但是不能暴饮暴食，这样对我们的身体是一种很大的负担。

寒露时节，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品。

如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

中医养生注意事项

寒露注意什么？祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。

寒露注意什么？自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物。

同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

除此之外，寒露注意什么？秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加。

分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康！

寒露养生注意的三件事

一、饮食调养一定要注重滋阴润肺

在季节与五行的对应中，秋对应金，金秋的称呼和五行有很大关系。而肺在五行中属金，肺气与金秋之气相应，所以肺部的保养非常重要。

“金秋之时，燥气当令”。人们比较容易出现鼻腔干燥、皮肤干燥、呼吸道干燥等不舒服的秋燥症状。所以这一时节的饮食，应以滋阴润肺为宜。

1、应多食用柔润食物，以增强体质;少食辛辣食品，以免火气过旺。

2、室内通过加湿器、鱼缸等的摆放，保持一定的湿度。

3、多喝水、汤，补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

4、还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

二、做好足部保暖工作，并经常用热水泡脚

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”意思是说：白露节气之后，就不宜再赤膊露体，要穿好长袖衣服;而寒露节气之后，则应注重足部保暖。

如果说，白露之后气候的冷暖多变，主要是表现在一早一晚凉意更盛;那么，寒露过后，气候的昼夜温差变化加大，入夜后更是寒气袭人。这时候要特别注重足部保暖，千万不要赤脚，以防“寒从脚下生”。

两脚离心脏最远，血液供应较少;而脚部的脂肪层很薄，保温性能差，特别容易受冷。脚部受凉的直接后果，就会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

所以这个时节，就把凉鞋收起来吧，换穿比较保暖的鞋子，并最好在睡觉前用热水泡脚，加强足部的保暖工作。

三、空腹不要吃柿子

“寒露柿子红了皮”。寒露时节，正是柿子上市的时候。

柿子不仅美味可口，营养价值很高，且有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。所以很多人都喜欢吃柿子，尤其是老年人，更喜欢那种绵软的口感。

结语：在寒露这个季节，我们在生活中要注意自己的身体，这样才能更好的养生。平时要注意一些生活中的一些问题，秋天空腹不要吃柿子，柿子不能和牛奶一起喝等等，平时多用热水泡脚对我们的身体的筋脉是非常有好处的，可以活络我们的气血。

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