霜降养生这么做让你一整年不生病
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篇首语：一个人使劲踮起脚尖靠近太阳的时候，全世界都挡不住她的阳光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了霜降养生这么做让你一整年不生病相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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霜降养生这么做让你一整年不生病
今天是二十四节气中的霜降，同时也是秋天的最后一个节气，霜降的出现，预示冬天到来，作为秋天的最后一个节气，霜降的重要性不言而喻，霜降保健显得尤为重要，在生活中也有：一年补透透，不如补霜降。可见，在霜降这一天养好身体显得非常重要。霜降不仅仅是气候变化那么简单，同时，也是身体机能的转变，我们要开始多多的储存能量，做好御寒工作。下面就说说，在霜降这一天，应该如何健康养生才能让你一整年都不生病。
一、霜降养生饮食先行
健康的身体离不开合理的饮食，通过合理的饮食是能够获得一个健康的身体，在生活中，饮食一件非常重要的事情，通过饮食能够很好的协调身体。
以霜降来说，这个时候已经明显感觉到了寒意，空气中带来的阵阵寒风，让人忍不住的直打哆嗦，为身体储存热量，俨然成了最重要的事情。
1、霜降吃点萝卜
区别于炎热的夏天，在这个深秋、初冬时节，如何健康的饮食成了很多人关注的话题。萝卜，成了很多养生人士极力推崇的一种食物，通过食用萝卜是能够获得健康身体的。
在生活中，养生人士也是会把：冬吃萝卜夏吃姜的说法挂在嘴边，到了冬天吃一点萝卜进行滋补身体，无疑比一些滋补品要更加安全有效。
成熟于冬天的萝卜也是不少医学人士极力称赞的食物，吃时令下的食物更是不少医生建议的事情。萝卜就是这样的一种食物，吃萝卜也成了很多养生人士正在做的事情。
作为一种营养价值高，价格便宜的食物，在冬天食用萝卜往往有意想不到的效果，有小人参美誉的萝卜，其中含有丰富的营养物质，例如：胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、镁、锌等微量元素。吃萝卜能够很好的滋补身体。
同时，在萝卜中有丰富的膳食纤维，能够很好的促进消化，增强食欲，对于肠胃的蠕动是非常有帮助的。中医认为，萝卜味辛、性凉能够入肺胃经。
以其中的芥子油来说，能够很好的促进肠胃的蠕动，对于增加食欲，帮助消化是有帮助的，萝卜中的维生素C、锌元素也是能够很好的增强身体的免疫力，从而强壮身体，这些在换季时节显得尤为重要。
当然，每次食用萝卜的量不要过多，特别是对于脾胃失调的患者来说，过多的食用萝卜对于脾胃是有刺激的。
2、霜降吃点柿子
成熟于深秋的柿子，俨然成了这个时候很多人喜爱的食物之一了，微红的柿子看上去就很可口，在柿子中营养含量是极高的，有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分来说，比之其它食物要高许多，对于身体是极为有益的。
柿子属于微涩的食物，不少人是不习惯这样的涩味，但是，在中医看来，微涩的食物能够有效的保护肠胃，对于润肺化痰、清热生津、涩肠止泻都是有帮助的。
当然，如果想提醒自己霜降后该做什么了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦！
同时，食用柿子能够有效的降血压，对于因为燥热天气引起的高血压、便秘由很好的治疗。可以说，柿子是这个时候不可多得的食材。
二、养成良好作息不要贪睡
养成良好的作息时间，这样的话已经是老生常谈的话题了，毕竟拥有一个健康身体是离不开合理的饮食，科学的生活规律。
在霜降时节，这样的作息规律更是要调节好，例如，晚上用热水泡脚，早睡早起，早上不要赖床贪睡。
以泡脚来说，泡脚的好处大家都是知道的，通过泡脚能够获得健康的身体，在晚上泡个热水脚是比吃补药还要好。
在深秋，不少人的抵抗力是较差的，泡个热水脚还能够有效的预防感冒，泡脚是养生人士每天必做的事情，通过泡脚能够使得血管不断扩张，脚部血液流动加快，进而能够改善脚部的皮肤、组织老化，对于一整天的疲劳也是能够很好的消除。
在冬天不少人喜欢在早上赖床，贪睡是很多人最喜欢做的时候，不少上班族，更是会在早上贪睡一小会儿。
在这里小编告诫大家在早上切莫贪睡，要早睡早起，这是因为长时间的贪睡，是会让自己身体抵抗力有所减弱的。
以早上的呼吸来说，呼吸新鲜的空气对于身体是有益处的，能够很好的排出体内的杂质。而贪睡，是会让人不断的吸取卧室中污浊的空气，这样的空气中废气成分是极多的，长时间的吸入还会造成呼吸道抗病能力有所下降，空气中的细菌、病毒、二氧化碳等会引发感冒、咽炎、便秘的症状。
长时间的贪睡，还会造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不断的收缩，破坏了心脏的活动能力减弱。体质也就变差了，因而，在霜降要养成自己的生活规律，晚上睡觉前，泡泡脚，早睡早起，切莫贪睡。
三、保暖先行远离湿凉
霜降时节，气温变化还是较为明显的，昼夜温差在十度还是有的，这样的温度差是会使得皮肤、呼吸道不能很好的适应这种变化，患上慢性疾病成了常态。
保暖添衣成了这个时候很多人必做的事情，适时地加点衣服是能够很好的保健身体的。对于夏天衣服用品应该远远避开。
例如，在深秋初冬时节，我们穿的鞋子，这个时候最好就不要穿凉鞋了，长时间的穿凉鞋对于脚部其实是有伤害的，要知道全身上下，足部被保暖了，身体自然而然就暖和了。
要是在这个时候还是每天穿着夏天的凉鞋，是会造成脚部受凉加重的，进而会影响到腿部，要知道当今风寒湿性关节炎成了很多人的健康杀手。
而适时地保暖还能有效的增强身体抵抗力，对于心血管疾病也是能够很好的预防。
因此，在霜降要保暖先行，对于夏天的衣服这个时候要收拾起来了。
结语：通过上面霜降养生的简单介绍，相信大家对于霜降如何养生有了更多的了解，在霜降，养生能很好的为冬天做好御寒准备，对于保健身体显得更加有必要，希望上面的文字对于大家有所帮助，在霜降能够保护好身体。
这么吃让你远离疾病 大雪养生
大雪节气，气温也是冷的吓人。那么我们想要做好大雪养生该注意些什么呢？我们在大雪吃什么又可以帮助我们远离疾病困扰呢？接下来就一起和小编去文章中看看吧！
大雪节气到来，天气变得更加寒冷了，这个时候要注意养生保健，调整饮食，日常饮食少不了蔬菜，在寒冷的大雪节气更要多吃蔬菜来补充营养、防止上火。
大雪节气养生——大蒜预防感冒
冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者，发生感冒的病例分别为24例和64例。
原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。
胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。
大雪节气养生——燕麦片预防冬季抑郁
冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。
一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。
大雪节气养生——西葫芦防止发胖
天冷时，人们容易饮食过量。研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。
西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。
西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。
另外，青菜、全谷食物和豆类等也有助于减肥。
大雪时节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。
所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。
大雪喝什么茶
1、红枣茶
原料：红枣适量。
做法：将红枣水煎代茶。
功效：活血益气，滋补阴阳。
2、橘桂姜茶
原料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。
做法：我们将茶叶、橘皮、桂皮、茴香这四种药材分别取出适量的，准备四五片的生姜，然后放在清水里面煮开，或者直接用开水冲泡浸焖之后直接喝汁。
功效：温中散寒，行气健脾。
3、玉米粥
原料：玉米面50克，粳米100克。
做法：将粳米淘洗干净，放入锅内;玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，边煮边搅动，防止粘锅，至米烂粥黏即可。
功效：益肺宁心，调中和胃。
4、冬瓜三鲜汤
原料：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，淋上麻油即成。
功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
大雪节气吃什么蔬菜
大雪节气的到来，使得天气变得越来越冷了，这个时候大家要各位注意养生保健了，饮食要调整好，平时吃饭多吃蔬菜。
在这寒冷感冒的节气中多吃蔬菜可以防止上火的哦。那么到底吃什么是最好的呢？
莲藕
由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。
马蹄
荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众喜爱的时令之品。
荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。
在清洗时，可以先将马蹄泡入温水中，泡约10-20分钟后换水，大力搓揉，这样反复淘洗数遍后即可洗净泥沙。
但由于马蹄是水生植物，马蹄头部仍藏有部分细菌，不少人在洗净马蹄后喜欢用嘴啃着去皮，这样是很危险的，最好用刀子削皮，然后再食用更安全。
结语：大雪到来，天气寒冷，其实想要做好大雪节气的养生并不困难，关键是在于一定要坚持下去。今天小编给大家介绍了关于大雪养生的食物和茶饮，希望能够帮助到大家。
相关参考
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二十四节气之首——立春。立春属于农历二十四节气中的第一个节气，当太阳到达黄经315°时也就代表立春气节到来了。虽然今年的春节比立春节气来得晚一点，但是从今天开始，万物开
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冬至，或许如今已经有很多人忘记了传统二十四节气，也忘记了冬至，然而，它还是来了，而且在这一天是有着很古老的习俗的，当然拼命工作的人们及时忘记了冬至，但也该了解一下这个时节该怎样，毕竟老人都常说过好冬至
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