不做一事让你永远瘦不下来

Posted 2021-12-22 瘦不下来

篇首语：历史是知识分子文化活动的结果。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了不做一事让你永远瘦不下来相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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不做一事让你永远瘦不下来

一直以来，减肥都是人们非常关注的话题，每当有减肥的话题出现，总会引起很多人的参与。这是因为很多人吃得越来越好了，身体脂肪含量升高，从而让很多人发胖，于是越来越多的人参与到了减肥的行列中。但是很多人会发出一个疑问，为什么我这么努力，但就是瘦不下来呢？其实造成减肥失败的原因就在于有一件事情你没有做。

一、吃一顿丰富的早饭

很多人发胖的根源就在于吃太多导致的，所以为了减肥，他们就要控制饮食的摄入量，原本的一天三顿饭会削减成两顿，早饭就这样被他们“砍掉”了。

俗话说“一日之计在于晨”，早上是人体苏醒的时候，也是身体“重启”的时候，经过一夜的睡眠，身体的新陈代谢工作也暂停一个段落，身体也消耗了大量的能量。

所以吃早饭不仅是为了填饱肚子，更是身体恢复能量的最佳方式。

但是很多人为了可以成功减肥，就不会吃早饭，认为这样饿着有助减肥，殊不知这样做不仅不会瘦下来，反而还会让身体发胖。

不吃早饭，身体的能量将会不足，身体的新陈代谢速度将会变慢，导致脂肪的代谢也相信变差，这样脂肪就非常难以消耗掉。

不吃早饭还会让肠胃的蠕动力变差，此后再进食，肠胃的消化能力就会变差，不消化导致食物留在胃中的时间变长，从而会转换成脂肪，堆积在人体内。

更重要的是，如果不吃早饭，很多人有一种“补偿心理”，觉得早饭没吃，午饭就一定要吃饱了，这就导致午餐的进食量比平时高出许多，午饭吃得多了，加上肠胃的消化能力又变差，那么身体内形成的脂肪将会更多，从而致人发胖。

所以想要成功减肥，就必须要吃早饭，早饭吃饱了，我们的身体才会有能量，这样做减肥工作才会更加得心应手，所以人们常说的“吃饱了好减肥”实际上是有科学依据的。

二、30分钟以上的运动

想要减肥成功，就一定要做到六个字，即“管住嘴，迈开腿”，其中，运动对于成功减肥有着很高的重要性。

运动是我们这一生离不开的事情，运动也是身体消耗热量的最佳方式，想要减肥成功，那么身体消耗的热量必须超过摄取的热量，这样身体就会燃烧多余的脂肪，从而达到消脂减肥的目的。

而消耗能量就一定要靠运动，运动可以加快人体的新陈代谢，促进全身的血液循环，同时也可以刺激肠道蠕动，增强了肠胃的消化能力，同时也有助排除血液中的油脂，降低体内的胆固醇。这就是运动有助减肥的原因。

但是很多人会说，我也运动了，为什么就没见着瘦呢？其实运动跟减肥一样，都是需要持之以恒的，最忌讳的就是半途而废，如果做不到每天都可以运动，那么身体并不能固定消耗热量。

另外，运动的时间也一定不能短，通常运动三十分钟以后，身体才开始消耗脂肪，之前虽然也会流汗，但其实是身体水分和电解质的流失导致的，所以想要靠运动减肥，那么每次的运动量一定不能少于30分钟。

三、好的睡眠

通常人们认为吃得多以及动得少是身体发胖的两个原因，其实造成肥胖还有其它的因素，其中，最容易被人们忽视的就是睡眠，睡眠不佳也是会让身体发胖的。

睡觉我们都知道是身体体力和精力恢复的最主要方式，我们每天必须要做的事情就是睡觉，而在中医理论中，睡觉还是一种很好的养生方式，睡得好了，对身体健康也是很有帮助的。

而想要成功减肥，那么就必须要有好的睡眠。

睡觉的好处在于，可以使精力和体力得到恢复，通常每天的减肥工作会消耗人体大量的体力，此时身体其实是非常疲倦的，只有睡得好了，身体才可以重新精力充沛，这样就可以为第二天的减肥提供能量。

另外，晚上睡觉的时候，其实也是身体自主排毒的时候，身体内如果有毒素，不仅会危害身体健康，同时也会造成身体的内分泌出现紊乱，从而会致人发胖。

虽然我们一直提倡要排出身体的毒素，但是最佳的排毒方式其实正是身体的自主排毒，到了晚上9点以后，身体开始进入到自主排毒阶段，只有当人体睡着的情况下，排毒才可以进行，而人体熟睡的时候，排毒工作将会达到一个巅峰。

如果睡眠不好的话，那么身体的排毒也会受到影响，体内的毒素除了会引起内分泌紊乱外，还会堵塞住肠道和皮肤毛囊，造成便秘以及皮肤质量下降的症状，这些因素都会导致肥胖。

所以拥有一个好的睡眠可以帮助减肥更快的成功。

结语：想要减肥成功，那么不仅要控制饮食以及多多运动，好的睡眠也是非常必要的，而且，一定不要有不吃早饭的习惯，否则对身体的代谢以及身体机能的运转将会造成很大的影响，导致减肥难以成功，所以减肥的人士一定要多加注意。

让你一直都瘦不下来的6大“魔鬼”坏习惯

从今天起，忘掉你的软弱、丢掉你的借口，找回健康、身材与自信，发现原来瘦身就是这么简单，只要动一下你那个被无聊的杂志、广告塞满的脑袋、停止把垃圾送进你的嘴巴！好好照顾上天赐予你的身体，并且好好地、狠狠地爱它！

戒掉坏习惯

戒掉坏习惯

一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说“自己如果不吸烟，体重就会增加”等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十足了。对于烟民来说，吸烟不仅会使全身受到化学性的刺激，还会让人丧失味觉。如果你仍然不能放弃生活中的不良习惯，身材变苗条的奇迹便不会发生。赶紧把香烟从生活中扔出去，别再抽了。

适当喝点有机红酒

适当喝点有机红酒

如果你的消化系统出现问题，那么食物就不能被身体很好地消化吸收，其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是，有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物——乌拉坦（urethane）。除此以外，不管是啤酒还是其他的酒类，都会使人体中的血糖含量上升，而这显然不利于身体健康。

为身体健康着想，可以培养自己喝不含亚硫酸盐（Sulfites）的有机红酒的习惯。亚硫酸盐是食品添加剂，被用于食品与葡萄酒中，起到延长保质期以及抑制细菌生成的作用。身体摄入过多亚硫酸盐将使人们患哮喘，同时还能引起身体的过敏性反应。即使你喝的是有机葡萄酒，也不能说明它在生产过程中未添加亚硫酸盐。我们买葡萄酒时，需要看清它的标签，上面应当注明“不含亚硫酸盐”或有“NSA”的标志。

这种神奇的万灵药，不含亚硫酸盐的有机红酒，富含可抗癌的抗氧化剂，降低患中风的风险，降低血液黏稠度，并且含有可降低胆固醇的类黄酮。因此，喝点有机红酒对身体是有好处的。但这并不是说你每天都要喝一瓶，那样你则会染上酗酒的不良嗜好。而酗酒则会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管病，收缩大脑皮层，改变脑细胞功能。

液体魔鬼：苏打饮料

液体魔鬼：苏打饮料

女孩们，振作起精神来，要知道：苏打饮料是液体魔鬼。它是恶魔，是垃圾。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打，由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么？这会让人们患上骨质疏松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么，那就是大量的糖，这显然是女孩们减肥的绊脚石！所以，如果你再继续喝苏打饮料，就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话，结果可能会更糟。

阿斯巴甜（aspartarme）（经常用在苏打饮料和其他无糖食品中）已经被认为是使人们患上令人恐怖的疾病的罪魁祸首，如关节炎、婴儿出生缺陷、纤维肌痛、阿尔茨海默症、红斑狼疮、多发性硬化症以及糖尿病等。当阿斯巴甜中的一种成分即甲醇（alcohol）进入人体时，它转变为甲醛（formaldehyde），而甲醛是有毒的，并且是一种致癌物。实验室的科学家们把甲醛当做消毒剂和防腐剂使用，所以，他们才不会喝含有阿斯巴甜的饮料呢。正是由于你用苏打饮料保存脂肪细胞，所以你也许会有一个笨重的臀部。

如果你实在不喜欢白开水的味道，可以试着在其中放一些柠檬和酸橙；又或者你想时髦一点，也可以在水里扔点草莓或覆盆子。赶紧告别苏打吧，然后你就能跟自己梦想的紧致翘臀打招呼了。

“等我喝完早晨的咖啡再跟我说话”

习惯没有咖啡的生活

呵呵，看看多可怜！想想现在有多少人都需要用咖啡来提神。其实你不需要任何东西来让自己清醒。如果没有咖啡你就精神不济，那是因为你已经对咖啡因上瘾，本该需要的睡眠也因此被咖啡因剥夺了，或者你根本就是个不健康的懒汉。我们知道，要你放弃每天必喝的咖啡，对你来说就像是到了世界末日一样，特别是你依赖的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。

但是，女孩们，咖啡不是海洛因，你们要习惯没有咖啡的生活。咖啡因会让你头痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，造成胃溃疡、痢疾、便秘，身体易疲劳，容易生气，意志消沉。同时，咖啡因还影响人们全身各个系统的正常运行。

另外，咖啡因还会提高人体应激激素的水平，抑制重要的酶系统的生成，而该系统对于清洁身体具有非常重要的作用，这使人体的神经接收站变得敏感。另外，有一项研究甚至将咖啡因与糖尿病易感性的提高联系起来。但是，不要因此就认为可以喝无咖啡因的咖啡。不管咖啡是否含有咖啡因，它都含有较高的酸性。为了防范体内酸的流失，各种酸性食品会使人体产生脂肪细胞。（不要把这种酸与柑橘类植物和其他水果联系起来。关于这个问题我们稍后将会讨论。）因此，可以说咖啡相当于脂肪细胞。顺便说一下，咖啡还会使你的口气臭得要命。

你敢抛弃垃圾食品吗？

你敢抛弃垃圾食品吗

人们从来不会抛弃垃圾食品。人们总是往这些食物中添加各种实验室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油（hydrogenated oil），也正因为如此，这些食物的味道才越来越吸引人，越来越让人欲罢不能。我们不可能拒绝上述所有的物质，但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。好好想想吧。当然，我们不能否认吃糖块、马铃薯片和冰激凌时，那感觉像在天堂一样美妙，而美味的结果就是屁股上的脂肪堆积得像架起的野营帐篷。

人们不仅因此陷入了饱和脂肪、糖、氢化油、卡路里和胆固醇（cholesterol）的泥沼，而且由于这些食品中的大量化学残留物导致人体内的激素水平紊乱，还有可能让你长出胸毛哦。

在购买食品时，一定要看看它的成分说明。难道你真的以为糖、氢化油、鸡蛋或者奶制品不会使人发胖吗？你还是清醒点吧。顺便提一下，糖像咖啡一样能够在你体内产生酸性物质。你只需要知道，各种酸性物质都能使人体产生脂肪细胞。所以你就会得出这样的公式：糖=脂肪。如果你拖着你的大象腿走进食品店，你就会发现到处都是“可接受的垃圾食品”。当你肆无忌惮地吃那些垃圾食品时，你肯定觉得味道很棒，你会把它们堆满屋子。

我们并不是说你必须放弃垃圾食品才能变苗条。你需要做的仅是训练自己接受新的垃圾食品，来代替旧的垃圾食品。在本书的第11章中，我们列出了“可接受的垃圾食品”的清单，而且这些食品会让你的胸部变得坚挺，曲线动人哦。

不能动不动就吃药

不能动不动就吃药

你如果头痛，可能是因为疲劳、脱水或者食物敏感症，最可能的原因是身体对你正在吃的不健康食品所作出的不利反应，吃两片阿司匹林（aspirin）并不能解决问题。如果已经有流鼻涕的症状出现，那表明身体正试图通过鼻涕带走某些脏东西。但如果你是超级明星，要上台表演，情况就另当别论了，最好吃些治疗流鼻涕的药物。

你的身体会因为长期服药而受到破坏，长此以往你将毁掉一切。众所周知，药物是由化学物品制成的。由于美国食品及药物管理局连阿斯巴甜这样的物质都允许在食物中使用，所以你就不用考虑某一些药品的生产是否获得他们的许可了。动动你早该开窍的大脑吧，难道你认为把这些化学药品放进体内对自己会有好处吗？每种药物都会产生副作用，这就意味着虽然服药时身体会感到更舒服，但随后体内的某些器官就会受到损害。

女孩们都要忍受月经痛，我们可以想象那种疼痛。不吃药的话，每个月都要忍受这种痛苦，事实上，痛经也是身体的一种正常反应，也是女孩们在为将来分娩时身体感受的疼痛作准备。因此，可以继续忍受这种疼痛，不要破坏自然规律。