推荐6种瘦腿的方法 纤细美腿全靠练
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篇首语：少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如炳烛之明。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了推荐6种瘦腿的方法 纤细美腿全靠练相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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推荐6种瘦腿的方法 纤细美腿全靠练
冬季到来，似乎没有展示纤细美腿的时刻，但追求时尚的妹子们，还是一大展示亮点，但如果你没有的话，咋办呢？那就锻炼吧！想要练瘦腿的话，下面这六个方法是非常给力！
No.1，上楼梯。
电梯上楼是更快没有错，但只是少于六七层的话，鼓励上班族真的可以爬下楼梯，这是非常能够锻炼大腿的，特别适合瘦腿的。在爬楼梯的过程当中，能将大腿的肌肉进行拉伸，而且燃脂作用非常突出。当然想要达到最好的一个效果，在上楼梯的时候选择跨越式，比如一次上两阶或者三个台阶，速度不需要过快，只要身体能够承受的距离就行，锻炼出效果的时间可以减少很多。
No.2，高高抬腿。
对症下药，练哪里就针对哪里进行锻炼，而高抬腿就是练细腿一个很好的选择。消除腿部的脂肪非常有效果。具体这样做：身体站直，单脚进行轮换抬起练习，双手自然的摆动，根据抬腿时需要做出的自然反应就行。不过练完一组之后要适当的按摩放松腿部，起到恢复和避免形成肌肉，毕竟女生不是很追求肌肉型腿部线条，当然拉伸的另一个作用是让线条明显。当然不是肌肉线条，而且整体的轮廓！
No.3，蹲起运动。
深蹲让腿部变粗，恐怕这是大部分女孩子的想法，当然这是片面的一个说法。一个方面是锻炼不到位，另一个方面则是不注意要求。其实深蹲有很好的提臀和瘦腿的作用，但是动作不标准以及训练细节不重视，才导致有这种说法的流传，想要达到燃烧脂肪瘦腿的效果，上面这些要做好才行。
No.4，卧姿踩单车。
这个动作特别简单，而且练习地点几乎没有要求。就是平躺在垫子上或者床上，双脚抬起在空中做想骑车的动作，有助下肢血液的循环，同时起到拉伸和放松腿部的作用，对瘦腿以及改善腿型有独特的作用，当然注意呼吸的配合以及速度的控制。也是值得尝试的一种瘦腿妙招。
No.5，提踵练习。
其实与传统的提踵还是有不同，我们简单的讲就是垫脚尖的运动，就是在走路的时候踮起脚尖行走来代替运动，进而实现瘦腿的目标。记住垫脚的过程当中，保持腹部收紧，臀部提起，保持下肢是紧张的状态。长期练习可以让腿型更加好看，当然避免太过用力，否则肌肉容易练出来的。
No.6，适当拉伸运动。
拉伸是进行任何运动必不可少的一个恢复性方法，拉伸能够代替运动，但有具备帮助肌肉恢复的能力，因此很受欢迎。当你锻炼瘦腿的时候，如果强度训练的话，适当拉伸锻炼的部位，让其更快的恢复到最好的状态，同时也对锻炼结果有好的作用。
总之，想要瘦腿的话，那就真的将这些运动好好的练好吧，无论需要多少的时间，只要坚持下去，绝对会给你的美丽和身材加分的，爱美的你是需要这样做的！
日常瘦腿6大妙招 白领减肥
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1.多快走，多纵跳
多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
2.习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3.不跷二郎腿
不跷二郎腿，这会因此小腿浮肿，严重影响腿部线条。
4.少熬夜
睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5.注意饮食
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
6.温水泡脚
每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
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