三种秋季减肥食谱轻松燃脂
Posted 燃脂
篇首语：最淡的墨水，也胜过最强的记性。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了三种秋季减肥食谱轻松燃脂相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
三种秋季减肥食谱轻松燃脂
胳膊粗会很影响整体形象的，所以MM会很用心的用衣服的搭配来遮盖手臂胖。造成手臂胖的原因主要是人体脂肪量的增加，身体多余的热量无法完全消耗，多余的热量转化为脂肪囤积在体内导致肥胖;或是瘦臂缺乏运动而导致肥胖。手臂胖的人可多吃一些促进血液循环的食物，降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。下面我们就来看一下：
推荐三种秋季减肥食谱
一、茄汁嫩豆腐
窈窕y点
豆腐是高蛋白低脂肪的食品，它能增加饱腹感，特别适合针对腹部脂肪减肥者食用。番茄和香菜都有助于消化，有排除积聚肠胃内脂肪的作用。
原料
嫩豆腐一块(约200g)，番茄100g，干瑶柱(干贝)20g。
调料
油10ml，盐5g，糖3g，香菜适量，生粉少量，奇思妙制。
1、干瑶柱水泡，撕成丝状;
2、嫩豆腐小心切片，摆盘后放入蒸锅里大火蒸2分钟，取出，倒掉盘里的水;
3、番茄切碎，锅里放少量油、盐，把番茄翻炒片刻，把干瑶柱丝倒进去，放半碗水、少量糖，盖上锅盖焖1分钟，然后放进切碎的香菜，用生粉水勾芡;
4、把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。
瘦身私语
嫩豆腐不下油锅，短暂的蒸煮保持了豆腐的鲜嫩，干瑶柱和番茄做的汁水，鲜美酸甜。它们会帮你做个短袖季节的俏美人。如果不打算裸露手臂，你将会遭遇被所有时装设计师抛弃的命运，因为袖子是夏天设计师最先剪掉的部分喔！
热量计算：359kJ。
瘦身指数：★★★★。
魅力指数：★★★★。
二、翡翠琼脂冻
窈窕y点
猕猴桃被称为最接近自然的完美水果。它的热量比苹果、葡萄、菠萝低，其特有的膳食纤维不但促进消化，还能加快分解脂肪酸素的速度，避免人体吸收过剩脂肪让胳膊和腿部变粗。
原料
猕猴桃3个(约250g)，琼脂2g。
调料
凉开水150ml，砂糖少量，奇思妙制：
1、猕猴桃去皮，搅拌成果泥;
2、琼脂用清水浸泡1小时，捞出，沥水;
3、将泡好的琼脂加入凉开水，开中小火，不停搅拌，熬至琼脂化掉;加入砂糖，再熬至砂糖融化，关火;
4、在装琼脂液的容器上垫一层保鲜膜，以便脱模;
5、猕猴桃果泥加入到琼脂液中，搅拌均匀，倒入模型，待凉，放入冰箱冷藏一夜，取出脱模即可。
瘦身私语
猕猴桃酸甜可口，果香清新，配上冷藏的琼脂，冰凉爽滑，入口即化。在炎热的夏天里，富含维生素C的猕猴桃既能补充水分、维生素，又能缓解疲劳，令人心情舒畅，真是以内养外，补水养颜。
热量计算：30kJ。
瘦身指数：★★★★★。
魅力指数：★★★★。
三、蒜香双丝
窈窕y点
黄瓜有清凉、解渴、利尿作用，一直属于减肥“风云”食物。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。经常食用萝卜可以有效减少体内多余水分，对瘦臂和瘦腿均有较好的作用。
原料
黄瓜100g，萝卜100g。
调料
蒜1瓣，盐4g，生抽3ml，白醋3ml，香油2ml，辣椒油适量，奇思妙制：
1、黄瓜和萝卜洗干净，切丝;
2、放入容器内，放盐，拌匀，放置15分钟，沥水;
3、蒜瓣切碎放入黄瓜、萝卜丝中，再加入适量白醋、香油、生抽和适量辣椒油拌匀即可。
瘦身私语
凉拌双丝，看上去红红绿绿的，吃起来酸辣爽脆。看着别人清爽的小吊带，自己却只能把两臂赘肉藏在袖子里，心里一定不是滋味！那就赶紧行动吧！
热量计算：147kJ(35kcal)。
瘦身指数：★★★★★。
魅力指数：★★★。
哪些食谱轻松排毒燃脂 减肥食谱
秋季的气候比较适合减肥，MM如果不想在夏季徒伤悲的话，就要在春天好好努力减肥。饮食是减肥中比较重要的环节。一些人会选择节食减肥，要知道过度节食减肥会影响身体健康。我们一定要在保证身体基本营养正常供给的基础上进行减肥。下面小编就来介绍一周减肥食谱，希望对你有用。
一周减肥食谱
星期一
早餐：方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。
午餐：米饭2两、番茄、黄瓜炝双耳。
晚餐：素面条
星期二
早餐：麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶。
午餐：米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花。
晚餐：馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜。
星期三
早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个。
中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽。
星期四
早餐：小包子1两、豆腐脑250克。
午餐：二米饭100g(黑米、大米)、红烧翅根、香菇油菜。
晚餐：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉。
星期五
早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。
午餐：红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜。
晚餐：小馄炖、凉拌萝卜丝。
星期六
早餐：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许。
午餐：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽。
晚餐：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦。
星期天
早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml。
中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
相关参考
三种中药瘦身茶轻松燃脂。“肥胖的身材让自己是越来没有自信了，可自己也曾努力过，试过‘地狱式’节食减肥、喝过减肥茶、吃过减肥药等等，可这些方法对自己就是没用！”其实现在减肥方法有很多种，但有的方法会对减
三种中药瘦身茶轻松燃脂。“肥胖的身材让自己是越来没有自信了，可自己也曾努力过，试过‘地狱式’节食减肥、喝过减肥茶、吃过减肥药等等，可这些方法对自己就是没用！”其实现在减肥方法有很多种，但有的方法会对减...
秋季的气候比较适合减肥，MM如果不想在夏季徒伤悲的话，就要在春天好好努力减肥。饮食是减肥中比较重要的环节。一些人会选择节食减肥，要知道过度节食减肥会影响身体健康。我们一定要在保证身体基本营养正常供给的
秋季的气候比较适合减肥，MM如果不想在夏季徒伤悲的话，就要在春天好好努力减肥。饮食是减肥中比较重要的环节。一些人会选择节食减肥，要知道过度节食减肥会影响身体健康。我们一定要在保证身体基本营养正常供给的
夏天的时候人体流汗多，新陈代谢的速度加快。所以这时候最适合我们通过运动来进行减肥。而适合减肥的运动有很多种，今天3600常识网的小编就给大家说出三种最适合夏天的减肥运动。如果你实在是不喜欢大夏天出去运
秋季天气十分凉爽，因此很多人的食欲也在无形之间增大起来，所以很容易长胖，因此对于很多吃货们而言，内心是十分苦恼的，既想吃美食，又担心会长胖。今天小编为大家带来一个福利，为各位介绍几种美食，只要经常吃不
秋季天气十分凉爽，因此很多人的食欲也在无形之间增大起来，所以很容易长胖，因此对于很多吃货们而言，内心是十分苦恼的，既想吃美食，又担心会长胖。今天小编为大家带来一个福利，为各位介绍几种美食，只要经常吃不
苦瓜是我们日常生活中经常可吃到的蔬菜，其可去火、清热解毒等而受到很多人的喜欢。因为苦瓜能够给人体补充丰富的维生素，所以是减肥食物中的佳品。中医指出，苦瓜具有健脾之功效，可提高自身代谢率，加快体内毒素的
苦瓜是我们日常生活中经常可吃到的蔬菜，其可去火、清热解毒等而受到很多人的喜欢。因为苦瓜能够给人体补充丰富的维生素，所以是减肥食物中的佳品。中医指出，苦瓜具有健脾之功效，可提高自身代谢率，加快体内毒素的
在秋季身上的肉肉再多，我们都可以用厚厚的衣服来遮盖，可是随着气温升高，单薄衣服再也无法遮盖肉肉，所以春天减肥势在必行！可是很多人对于适合的减肥方法又比较纠结，不过不用担心，下面小编就推荐一种秋季消脂食