夏天吃什么食物减肥最快？夏天减肥瘦身的食物有哪些
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篇首语：没有风暴，船帆只不过是一块破布。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夏天吃什么食物减肥最快？夏天减肥瘦身的食物有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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夏天吃什么食物减肥最快？夏天减肥瘦身的食物有哪些
夏天到了，大家都开始更关心腰围和体重。那么，有没有一种营养丰富，又能帮助减肥的食物呢？下面一起来看看吧。
夏天吃什么食物减肥最快？夏天减肥瘦身的食物有哪些
夏天减肥瘦身的食物有哪些
1、豆腐：
很多人在减肥的时候通常都会变得极为衰老，这主要是因为减肥方法出问题，在减肥的时候豆制品是不错的选择。在豆腐中除了含有丰富的蛋白质以外，同时还含有一种叫“异黄酮”的化学物质，它是一种非常有效的抗氧化剂。
2、新鲜果蔬：
在减肥的时候为了避免出现皮肤松弛、长斑等问题，对于一些新鲜蔬果的摄入就非常重要了。在这些新鲜蔬菜水果中，通常都含有非常丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。除了能抗衰老以外，同时还能促进人体新陈代谢因此来达到减肥的作用。
3、鸭肉：
鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。
4、热茶：
茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
5、西瓜：
西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。
6、绿豆粥：
夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
7、食醋：
醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。
8、鱼肉：
在鱼肉中含有丰富的蛋白质，这种物质可是人体生命的基础，并且鱼肉除了能提供蛋白质以外同时还非常容易消化，并不会人体造成负担。并且在鱼肉中所含有的脂肪都以不饱和脂肪为主，就算不小心过量食用也不能增加多余的热量，因此鱼肉是夏季减肥时最佳的选择。
9、洋葱：
很多肥胖人士多多少少都患有三高问题，在减肥的同时我们还应该注意控制血脂、血压，这样才能健康减肥。因此在夏季减肥时不妨多吃一些洋葱，除了能帮助我们减肥以外，同时还能帮助人体清血，在减肥的同时降低胆固醇。
这7种食物帮你“消灭”脂肪 吃什么减肥最快
夏天是减肥的好季节，但是很多人又不想去运动。这个时候一些食物也是可以帮助你减肥的。你知道吃什么减肥最快吗？你知道减肥食谱有哪些吗？今天小编为大家推荐九种食物帮你“消灭”脂肪，让我们一起来了解一下吧。
1、蒟蒻(魔芋)
不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物。
其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。
蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。
蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。
2、西红柿
一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。
西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。
而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。
西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。
3、菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。
不过要注意烹调方法，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
4、即食麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感。
麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。
不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。
5、鸡蛋
有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。
一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂。
它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。
鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。
不过为免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
6、西柚
西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的盛行，而一直被视为减肥人士的大爱。
西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。
其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。
7、奇异果
在日本有水果博士之称的本桥登博士，经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书。
强调毋须过度节食，利用奇异果本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。
奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份。
如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。
3种早餐最易长赘肉
烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。
烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油。
油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。
虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。
汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。
而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。
其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。
早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪些食物能帮你“消灭”脂肪了吗？你知道吃什么减肥最快了吗？平时可以多吃这些食物，再加强自己的运动，一定能够很快瘦下来的。
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