5个方法可美白 夏季美白是一个非常重要的食物
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篇首语：但使书种多，会有岁稔时。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了5个方法可美白 夏季美白是一个非常重要的食物相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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5个方法可美白 夏季美白是一个非常重要的食物
夏天天气十分的炎热，假如对于防晒不注意的话，皮肤是十分容易被晒黑的，那么夏季晒黑美白小妙招有哪些？下面小编为您详细的介绍。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
夏季易晒黑5个方法可美白
1、防晒霜用量别少于半茶匙
夏天的紫外线强，我们所对抗的就是涂抹防晒霜和佩戴防晒工具。说起涂防晒霜，它的用量其实很重要，如果不够量的话，再高的SPF都会变小。所以拿不准用量的可以找一把小茶匙，挤满半茶匙才算够哦。
2、晒后禁用热水洗脸
晒后的肌肤要避免用热水洗脸，因为晒后肌肤比较脆弱用热水洗脸会让肌肤的毛细血管扩张、充血，肌肤出现红斑或晒斑。为了避免这样情况的发生，洗脸做好在等待肌肤常温状态下，用凉水来清洗面部肌肤。达到给肌肤镇静消红热的效果，还能预防黑色素的沉淀。
3、补充维生素可以美白皮肤
补充维生素A、C、E等,不仅能调节人体性能和进步免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜；如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。
4、多喝水可以美白皮肤
其实最简单方便的美白方式就是多喝水，很多人可能认为喝水对美白没有太大效果。但是要美白就要注意水分的补充，适度的给细胞补充水分可以把体内的老旧废物一并带走。通常紫外线照射会使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，通过适量补充水分促进新陈代谢可以使之较快移除，这种方法比保养品从表皮补充水分来的实在。
5、给脸蛋做运动
别以为只有身体要做运动,其实脸部都要哦。平时除了给肌肤做基本的护理护肤以外,还可以为肌肤来做运动哦。每天晚上涂抹护肤品的时候，用比较大块的卸妆么沾湿爽肤水，然后轻轻地拍打肌肤大概50次，这样不仅能促进血液循环，还能肌肤细胞的活力，坚持下去的话，还会使肌肤比之前更有光泽。这样的运动比按摩造成的刺激相对小一点哦。
夏季美白食物
1、牛奶
在中医学上，牛奶味甘、性微寒，有效滋润肺部及胃部、具补虚解毒的功效，而牛奶所含有的蛋白质和脂肪，是极容易被人体消化和吸收，能增强抵抗力，对预防骨质疏松有帮助，除此之外，牛奶亦含有多种的维他命，对皮肤有滋润、美白、抗衰老的作用。
2、荔枝
荔枝中含有丰富的维生素和蛋白质，能够帮助美白肌肤，维持肌肤的光滑润泽。另外日子中含有的果胶还能够加速肠道蠕动，有利于身体排毒养颜。
具有美白作用的食物
一、每天吃高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
二、适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
“不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒。
三、经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、抓把坚果当零食。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。
五、来杯热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、每天两杯茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
你都知道哪些夏季护肤技巧呢？？8个美容小妙招送给你
夏季护肤技巧：夏日的阳光都会对皮肤造成伤害，太阳紫外线对皮肤非常有害，除了引起皮肤晒黑外，它们还会引起晒伤和各种其他皮肤疾病，如何做好夏季护肤，让皮肤美美的过一个夏天是非常重要的。有哪些夏季护肤技巧呢？1、让身体保持水分全天饮用至少六杯水，身体保持水分是非常重要的，除此之外，还可以喝新鲜果汁，柠檬水和椰子水等。保持水分在夏天非常重要，因为在出 汗时往往会失去身体上的大量水分，这可能会使皮肤看起来更暗淡，没有光泽。
2、永远不要忘记涂防晒霜紫外线对皮肤有害，过量的紫外线辐射甚至还可能引起皮肤癌。因此用防晒霜保护皮肤非常重要，有时候即使在室内也应使用防晒霜。应该根据皮肤类型选择防晒霜，确保它能很好地渗透到皮肤里。
3、健康饮食健康饮食对皮肤和身体非常重要。食用更多水果，如西瓜，甜瓜，浆果和苹果等，确保身体和皮肤保持水分和健康。缺乏适当的护肤品会导致体内抗氧化剂减少，从而损害细胞并导致皮肤老化，需要从食物中得到充足的营养物质和矿物质。
4、少化妆尽量避免在皮肤上化妆，因为它最终会导致毛孔堵塞，对皮肤造成伤害，即使化妆了，也要确保用保湿霜和粉底液。此外，在睡觉前一定要卸妆。
5、充足的睡眠在睡眠期间身体会释放生长激素，这些生长激素有助于皮肤自我修复。适当的睡眠也可以有助于拥有一个光彩照人的皮肤。没有充足睡眠或生活方式不稳定，睡眠不健康的人往往皮肤暗沉。适当的睡眠可确保皮肤处于健康状态，从而最终使细胞再生更快。
6、彻底清洁皮肤在夏天，正确清洁皮肤是非常关键的一步。如果长时间皮肤不清洗的话，汗水，灰尘和防晒霜会导致毛孔堵塞和破裂。因此，每天清洁皮肤很重要。
7、避免热水淋浴热水淋浴对皮肤有危险，热水通过可以皮肤上油脂来破坏皮肤，这会导致干燥，红色和不健康的皮肤，因此最好用温水淋浴。
8、不要吃过多奶酪奶酪实际上是一种非常受欢迎的食品，而且一般来说对身体来说是健康的。然而，奶酪摄入过多会增加皮肤油脂量并使毛孔堵塞，这会导致黑头和痘痘。从适当保湿到尽量少化妆，一些简单的护肤技巧可以防止今年夏天出现很多与皮肤有关的问题。健康的皮肤不仅让人看起来更加年轻有活力，也有益于整体健康。
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