你在等唐卡非遗传人定制款冰肌水，翟潇闻在京东直播间等你
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篇首语：人的大脑和肢体一样，多用则灵，不用则废-茅以升本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了你在等唐卡非遗传人定制款冰肌水，翟潇闻在京东直播间等你相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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你在等唐卡非遗传人定制款冰肌水，翟潇闻在京东直播间等你
广大堂粉们应该都知道，近些年自然堂一直在开展#种草喜马拉雅#公益行动，直至2021年已经是第五季。配合今年在路上#种草喜马拉雅#主题，这个8月，自然堂从上海到日喀则，开启了行程4000公里的美力巡游。此次巡游活动，自然堂还与京东超级品牌日合作进行线下直播，并将直播间搬到了自然堂公益草场、植物园等巡游站点，让大家“走进”喜马拉雅，感受最真实的当地风情。
随着自然堂种草喜马拉雅公益行动进入第五季，自然堂今年继续在西藏日喀则拉孜县种下100万平方米的绿麦草。这道美丽的风景线，凝结着自然堂对品牌源头喜马拉雅的尊敬与责任，亦是践行“第三次分配”，推行“生态+扶贫”的创新慈善公益模式，助力藏区生态环保，提供丰富牧草资源，推动乡村生态振兴！
公益初心不改，为广大堂粉奉献自然好物的心更是始终未变。这个8月，值得推荐入手的高颜好物——自然堂唐卡非遗传人定制款冰肌水，将随本次种草公益活动首次亮相，与大家见面。这也是自然堂品牌20周年之际，为消费者带来的特殊礼物。
锁定自然堂京东超级品牌日直播间，感受藏族艺术之美
8月27日晚18：00—20：00，在自然堂京东超级品牌日直播间，这款独特的新品将重磅登陆。自然堂今季灵感来源是代表藏族宗教文化和绘画艺术的唐卡，它被喻为藏族的”百科全书，也是中华民族民间艺术中弥足珍贵的非物质文化遗产。
将喜马拉雅万千山川与自然风貌，以唐卡风的形式进行创作，将天、地、万物，融汇其中。静静欣赏，去感受那贴近自然以及颇具唐卡特色的神奇色彩，去发现其中的无穷生机以及千姿百态的动物、植物、喜马拉雅冰川水纹等细节，去体悟那蕴含了丰富喜马拉雅自然能量和人文色彩的满满诚意。
非遗传人亲手绘制，民族风情文化定制
自然堂唐卡非遗传人定制款冰肌水与你相遇直播间
爱豆宠粉，翟潇闻亲临直播间放送福利
对堂粉和翟潇闻粉丝而言，8月27日的自然堂京东超级品牌日直播间可谓是带来了双重惊喜。
自本季种草活动开展以来，得到了娜扎、罗云熙、施廷懋、张家齐等众多明星以及自然堂公益合伙人的积极响应。翟潇闻作为自然堂公益合伙人也以另一种形式为活动打call。
8月27日晚19：30，翟潇闻将现身自然堂京东直播间，不容错过哦！
8月27日，自然堂 #京东超级品牌日#，打开京东app“摇一摇”手机，助力公益行动，每周五#京东超级摇一摇# ！ 点击直击福利现场https://3.cn/102Cxu-zy
更多自然堂超级好物，就在自然堂京东超级品牌日直播间
超值福利，再度预警：
8月27日，自然堂京东超级品牌日
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冰肌玉背属于你 美背动作+枕头操
美背动作+枕头操 冰肌玉背属于你
美背动作+枕头操 冰肌玉背属于你
前举运动
双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。双手各持一个哑铃，双臂垂在你的大腿前，手掌朝内。
保持你的手腕伸直，胳膊肘微微弯曲，抬起你的双臂与肩膀持平，手掌朝向地面。保持这个姿势，然后慢慢的放下。为了避免你的胳膊摇摆或者弓起你的背部，你可以尝试把你的背部抵住墙。或者每次用一只手臂。
中举运动
双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。双手各持一个哑铃放在身体两侧，手掌朝内。
保持你的手腕伸直，胳膊微微弯曲，从你的身体两侧展开双臂，稍微向前，抬至与肩持平的位置，停顿，然后慢慢的放下。
后部抬举运动
坐在椅子的边缘，双脚平放在地上，分开与髋关节同宽。保持你的背部挺直，从你的髋关节开始向前倾斜，这样你的胸部就靠近你的大腿了。每只手拿一个哑铃，手臂放在你的小腿处，手掌相对。
保持你的胳膊肘轻轻的弯曲，手腕伸直，双臂向身体两侧伸展开，抬至与肩持平的位置。保持你的颈部和你的脊椎在同一直线上。停顿，然后慢慢的放低。
上面的这套减肥美背操动作主要有关键的三个点：在三角肌前面的提升点，下一个是中间部分的提升点，后面的提升部分在背部，它可以帮助阻止你的肩膀向前转。只要抓住这三个点，那么我们就能拥有一个香肩美背啦！
枕头操练美背
step 1：枕头俯卧撑
将一个枕头竖放在自己身下正中间，枕头不要选择太空棉的，因为太过柔软。选择柔软适中的枕头，双手支撑身体开始做俯卧撑。但是这个俯卧撑并不是要求做很多次，当你支撑起身体向上抬起，双腿尽量并拢坚持30秒。
然后逐渐缓慢向下回落，直到身体贴到枕头上完全放松，记住不可一次快速坠落到枕头上，这样舒缓作用就失去功效了。这个动作能放松肩颈部位，拉伸背部肌肉群，打通背部经络，同时锻炼到手臂力量，让你连拜拜肉也一同甩掉哦。
step 2：枕头练背操
用三个枕头垒起来，用腰背靠在枕头上让身体上下呈悬空状，此时采用瑜伽中腹式呼吸，吸气时腹部进气鼓胀，吐气时用力挤压腹部将浊气全部呼出。在呼气的时候利用拱桥状的张力能拉伸到背部的所有肌肉，同时还能放松颈椎和尾椎，促进排毒。
这个动作一定要选择弹性比较好的枕头，身体弓起来的幅度越大，肩背得到锻炼的力度也就越强。同时这个动作还能锻炼到腰腹部，当身体处于扭曲状态时，呼吸带动胸腔和腹腔的运动就会加倍，让你腹部赘肉同时变少，紧致肌肤还你魔鬼小蛮腰。
step 3：枕头蛇姿
最后一个步骤是将瑜伽中的眼镜蛇姿势结合枕头来做的，将枕头竖放垫在身体下方，双手支撑身体向后打开，抬起头仰望天空，睁开双眼让面部放松。借助枕头的弹力可以让你更轻松做准确这个姿势，利用弯力能锻炼背部，同时紧致肩颈以上部位，减少皮肤松弛和赘肉摇晃的情况。
坚持这个动作15秒即可缓慢回归正位，逐渐弯曲手臂全身放松向枕头靠拢，同样不可一口气坠落，在放松的过程也是拉伸肌肉的过程。每晚坚持做10个来回能促进肩背血液循环，让脊椎排毒通畅，纤瘦的背部就能在7天内练成，赶紧让你的好友们都来羡慕你吧！
以上就是总结的美背运动了，不管是在哪里运动，只要按照上述方法进行就能有效果。
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